如何判斷運動是否過量？

01如何判斷運動是否過量？

網友提問：我今年55歲，平時很喜歡運動，但聽說運動過量對身體不好，如何判斷運動是否過量？

出診專家：中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員 何麗

大家可以通過監測心率來判斷運動是否過量。下面為大家介紹一個科學計算身體活動量的公式：中高強度有氧運動的心率=（220-年齡）×（60%～80%）。如果是為了減脂，心率達到60%～70%即可；如果是為了提高心肺功能，心率可達到70%～80%。年齡較大的人群應適當降低運動強度，尤其是合并有基礎疾病，如高血壓、糖尿病等，進行有氧運動時，要盡量避免讓心率接近這一公式的上限。

02跌倒后能活動是否說明沒有骨折？

網友提問：我前兩天不小心摔了一跤，現在胳膊一直疼，但能活動，這是不是說明沒有骨折？

出診專家：北京大學第一醫院骨科主任醫師孫浩林

跌倒后能活動，并不代表沒有發生骨折。骨折有很多類型，有些骨折會發生移位，患者可出現明顯的疼痛、功能受限、畸形等。而在某些情況下，患者僅有輕微骨折，如骨裂、撕脫性骨折，有移位或移位不大，癥狀較輕，功能沒有受到太大影響。但應注意，輕微骨折也是骨折，大家不能掉以輕心，一旦發現固定部位疼痛、功能受限，即便癥狀較輕，也要及時到醫院就診。

03父母發生過心梗子女屬于高危人群嗎？

網友提問：我的父親去年得了心梗，這種病會遺傳嗎？我和我弟弟是不是屬于心梗高危人群？

出診專家：首都醫科大學附屬北京安貞醫院常務副院長 周玉杰

心梗不屬于遺傳性疾病，本身不會遺傳。但是，如果父母或其他家人有心梗病史，自己還是要警惕。這是因為動脈粥樣硬化有家族遺傳性，而動脈粥樣硬化是引起心梗的直接原因。

04預防花粉過敏平時要注意什么？

網友提問：我對花粉過敏，每年一到春天就打噴嚏、流鼻涕，除了服用抗過敏藥物，平時還要注意什么？

出診專家：中國醫學科學院北京協和醫院變態（過敏）反應科主任 關凱

在花粉季，過敏患者要盡量少出門。如果必須出門，應做好防護，如佩戴防花粉口罩、使用鼻噴過敏原阻隔劑等。外出開車時不要開窗，通風模式可以選擇內循環。居家期間也盡量不要開窗，可以配合使用空氣凈化器或新風系統。此外，外出回家后及時洗臉、洗頭、更換外衣，把吸附在衣服和身體表面的過敏原去除。

05手腳冰涼如何食補？

網友提問：現在天氣轉暖，但我還是手腳冰涼，應該如何調補？

出診專家：北京中醫藥大學教授 魯藝

老年人和女性群體容易手腳冰涼，這通常與陽氣不足、氣血運行無力有關。此類人群可以適當多吃一些補氣養血的食物，如羊肉、紅棗、烏雞、桂圓、豬肝、黨參、黃芪、當歸、阿膠等。

06齲齒會導致哪些嚴重后果？

網友提問：我有齲齒，平時牙不疼，如果不治療，會有嚴重后果嗎？

出診專家：北京大學口腔醫院口腔預防保健科主任 鄭樹國

齲病進展，一旦擴展到牙髓，不僅會帶來疼痛，齲壞部分的致病菌及其有害代謝產物會進入血管，隨著血液循環游走于全身各處，還可能對心、腎、中樞神經系統等產生影響，帶來更嚴重的后果。

（梁婧整理）