李靜：更年新生，活出幸福的底色

從主持人到出品人，李靜每一次選擇都是對(duì)未來(lái)的無(wú)畏擁抱……

2025年3月7日，我國(guó)首部以明星視角展開(kāi)的更年期科普紀(jì)錄片《看不見(jiàn)的更年期》在抖音首發(fā)上線。紀(jì)錄片共分5集，每集10～15分鐘，芒果TV、騰訊視頻等平臺(tái)已陸續(xù)播出。本片由知名主持人李靜發(fā)起，通過(guò)公眾人物的真實(shí)故事與醫(yī)學(xué)解讀，撕掉更年期“隱忍標(biāo)簽”，直面女性健康困境，一經(jīng)發(fā)布便引起廣泛關(guān)注與熱議。

李靜作為中國(guó)電視界頗具影響力的知名主持人、金牌制片人、資深制作人，從《超級(jí)訪問(wèn)》到《非常靜距離》，開(kāi)創(chuàng)了國(guó)內(nèi)訪談節(jié)目新風(fēng)格；從主持人到出品人，她打造了多個(gè)節(jié)目IP；還創(chuàng)辦了“樂(lè)蜂網(wǎng)”，完成了從電視到電商的成功跨界……歲月奔騰不息，她從未停歇，一直在路上。

更年新生，從迷茫到綻放

2025年2月的一天下午，我們?cè)诶铎o的辦公室見(jiàn)到了她。提及更年期這個(gè)話題，她面帶憂思：“我的公司成立至今已有25年，中間起起伏伏地經(jīng)歷過(guò)很多事情，我都沒(méi)有怕過(guò)。但‘更年期’帶給我的感受是—我走不過(guò)去。”更年期帶給女性的巨大變化，即便堅(jiān)強(qiáng)如李靜也被打了個(gè)措手不及。

李靜愿意公開(kāi)自己更年期經(jīng)歷，這意味著她剖開(kāi)了自己的隱私，為的是喚起全社會(huì)對(duì)于更年期問(wèn)題的關(guān)注和幫助。在紀(jì)錄片《看不見(jiàn)的更年期》里，李靜回憶了自己更年期時(shí)出現(xiàn)的不良反應(yīng)：關(guān)節(jié)痛、出汗、無(wú)力、各種指標(biāo)升高……一向睡眠質(zhì)量很好、沾枕頭就著的她，半夜會(huì)突然醒來(lái)，“那種感覺(jué)就像晚上睡覺(jué)時(shí)被人敲了一下，瞬間睡意全無(wú)”。她坦言，更年期帶來(lái)的激素水平波動(dòng)曾讓自己陷入長(zhǎng)達(dá)兩年的情緒低谷，“那段時(shí)間，我甚至覺(jué)得自己做過(guò)的節(jié)目都是‘垃圾’”。

李靜的母親是一名鐵路工作人員，曾獲得過(guò)全國(guó)勞模的榮譽(yù)，是一位堅(jiān)韌干練的女性。李靜談及母親默默忍受更年期帶來(lái)的壓力的情景，內(nèi)心感慨萬(wàn)千：“母親那時(shí)很痛苦，也覺(jué)得自己什么都做不好，可我們都沒(méi)意識(shí)到她進(jìn)入了更年期。直到現(xiàn)在我親身體驗(yàn)了她的經(jīng)歷，才理解了她。”

“咨詢過(guò)專家后我才知道，很多人都不太能接受關(guān)于更年期的治療和宣教，會(huì)有一種‘病恥感’。”每個(gè)女性都無(wú)法避免更年期，但更年期并非不可逾越，可靠激素治療恢復(fù)正常。作為媒體人，李靜想讓更多女性了解更年期，并跨越它，于是，有了紀(jì)錄片《看不見(jiàn)的更年期》，它從身體、營(yíng)養(yǎng)、生活等方面，為不同年齡段的女性進(jìn)入更年期做好準(zhǔn)備提出建議，以便讓她們?cè)诟昶趤?lái)臨的時(shí)候，從容面對(duì)、安全度過(guò)。

更年期標(biāo)志著女性從生育旺盛期逐步過(guò)渡到老年階段。它不僅僅是生理上的變化，更是一次深刻的心理與社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變，也孕育著自我發(fā)現(xiàn)與成長(zhǎng)的新機(jī)遇。“現(xiàn)在我有很多愿望。”在李靜的諸多心愿中，減重是其中一項(xiàng)。原本產(chǎn)后體重就開(kāi)始增加，20年后，加上更年期激素的影響，她的體重再度攀升。與體重戰(zhàn)斗了20年，至今她已減重55斤，步伐輕盈，更顯知性美。

談及減肥秘訣時(shí)，李靜表示，拒絕節(jié)食、拒絕過(guò)度運(yùn)動(dòng)，用健康的減肥方法，才更容易堅(jiān)持下來(lái)。她還有個(gè)“主動(dòng)健康”的理念，意思是我主動(dòng)選擇健康飲食和健康作息。她特別提醒，把身體調(diào)整到一個(gè)健康的狀態(tài)，也是應(yīng)對(duì)更年期很重要的一部分。

人生磨礪，飛蛾撲火般奮進(jìn)

無(wú)論是做紀(jì)錄片還是減肥，對(duì)李靜而言，只要是她想做的事情，最終都能完成。這跟她父母給予她的教育有很大關(guān)系。

李靜的母親因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，很少穿工作制服以外的衣服，所以經(jīng)常給女兒買(mǎi)很多時(shí)髦的衣服。她還會(huì)帶著李靜去燙頭，把女兒打扮得漂漂亮亮的。她總對(duì)李靜說(shuō)：“閨女，你是長(zhǎng)得最好看的、最與眾不同的，是掛歷上的小模特！”李靜的父親也會(huì)在一旁連聲附和。父母的認(rèn)可塑造了李靜自信的個(gè)性，讓她在人生的每一個(gè)階段都能堅(jiān)定前行。

大學(xué)時(shí)，李靜雖讀的是手風(fēng)琴專業(yè)，但憑借過(guò)硬的口才，畢業(yè)后被推薦到老家張家口電視臺(tái)當(dāng)主持人。后來(lái)，她又扔掉“鐵飯碗”，單槍匹馬到北京電視臺(tái)工作，開(kāi)始了北漂生活。李靜父母一輩子兢兢業(yè)業(yè)、踏踏實(shí)實(shí)，他們開(kāi)始不能理解她為什么要扔掉“鐵飯碗”，但并未干涉她的選擇。他們知道女兒不是浮躁的人，相信女兒的實(shí)力配得上她的雄心，便默默地支持她。

李靜的北漂生活很艱難，那時(shí)她沒(méi)有固定住所，經(jīng)常頻繁地搬家。有一次房子到期了，白天她要外出采訪，母親來(lái)北京幫她搬家，等晚上工作結(jié)束后，她拿著B(niǎo)B機(jī)留言：“媽，咱家在哪兒呢？”

后來(lái)，李靜憑借努力和實(shí)力，在北京電視臺(tái)站穩(wěn)腳跟，每個(gè)月能拿到很高的工資，甚至可以每天打車上班。可不久后，她做了個(gè)大膽的決定，辭掉北京電視臺(tái)的工作，前往央視當(dāng)主持人。央視的工資只有她先前工資的四分之一，但她說(shuō)：“租不起房子，我就去同學(xué)家住。我想去一個(gè)更廣闊的平臺(tái)，弄明白自己到底要什么。”從去央視那天開(kāi)始，她做了兩件事：第一，上班不再打車，出勤改坐地鐵；第二，買(mǎi)了輛自行車，以便外出采訪。

央視并不是李靜的終點(diǎn)，“在央視，我太默默無(wú)聞了，很多時(shí)候輪不到你發(fā)揮，可我要做一個(gè)被‘看見(jiàn)’的人。”人生路上經(jīng)常要面對(duì)不同選擇，李靜說(shuō)：“我做決定是跟著自己的感覺(jué)走，如果總是征求別人的意見(jiàn)，就沒(méi)辦法果斷地選擇。”她再次選擇辭職，空閑了一段時(shí)間后，和朋友一起創(chuàng)辦了東方風(fēng)行（北京）傳媒文化有限公司。創(chuàng)業(yè)并不容易，李靜初期欠了很多債，但她頂住了壓力。生活的苦阻礙不了她前進(jìn)的步伐，這跟她在北京電影學(xué)院學(xué)編劇專業(yè)有一定關(guān)系。她說(shuō)：“編劇的世界幫我建立了一種認(rèn)知，再難的生活也不過(guò)是個(gè)段子，辛酸的生活是深度體驗(yàn)人生的經(jīng)歷。”這種樂(lè)觀的心態(tài)，支撐她渡過(guò)了很多難關(guān)。

李靜一路過(guò)關(guān)斬將，事業(yè)跌宕起伏，她用“飛蛾撲火”這個(gè)詞來(lái)形容自己奮斗的狀態(tài)，哪怕冒著被“燒死”的危險(xiǎn)，也會(huì)奮力一搏。她說(shuō)：“我特別喜歡《射雕英雄傳》里的黃蓉。我出生在張家口，屬于‘塞外姑娘’，跟爽快的黃蓉有很多相像的地方。”如今年過(guò)半百的她依然積極地穿梭在家庭和事業(yè)之間，也因?yàn)橛袀€(gè)信念，她相信“自己是獨(dú)一無(wú)二的”，這不僅因?yàn)楦改笍男?duì)她的肯定，也緣于她在工作中慢慢累積起的自信。

李靜的選擇總是出人意料、極為大膽，但每次選擇的結(jié)果都很好。這是因?yàn)樗羞x擇都是經(jīng)過(guò)她理性思考的，“如果我有100元，會(huì)留50元，用剩下的50元去創(chuàng)新，它是‘可犧牲成本’”。她用這樣的方式來(lái)平衡冒險(xiǎn)的度。

家風(fēng)傳承，智慧為善并存

談及父母的教育，讓李靜印象深刻的就是要“為善”。李靜聽(tīng)母親講過(guò)關(guān)于姥姥的一段往事。在那個(gè)年代，經(jīng)常會(huì)有要飯或逃荒的人，他們衣著破爛、渾身臟兮兮的，可姥姥會(huì)把這些人領(lǐng)進(jìn)家，給他們吃熱乎的飯菜，吃完還要送一些糧食讓他們?cè)诼飞铣浴＠牙训呐e動(dòng)潛移默化地影響了李靜的母親，讓她知道要與人為善。

“為善”是李靜家一脈相傳的處世之道。李靜小時(shí)候和附近一條街的小孩都是朋友，小孩都喜歡到她家里玩兒。工作后，她的家成了“中轉(zhuǎn)站”，朋友們有事來(lái)北京，她都免費(fèi)提供食宿。后來(lái)，她幫助過(guò)的朋友成了各行各業(yè)的“大拿”。她創(chuàng)業(yè)沒(méi)錢(qián)的時(shí)候，朋友們便會(huì)竭盡所能提供幫助。她的好人緣是優(yōu)良家風(fēng)的“善果”。

李靜在教育女兒沐爾時(shí)，也將“為善”的理念種在她心里。沐爾上小學(xué)的時(shí)候，班上來(lái)了一個(gè)轉(zhuǎn)校生。沐爾買(mǎi)了筆和本，送給她作為小禮物。“此前，我給她講過(guò)一個(gè)概念‘辦公室的第一杯水’。一個(gè)人到了一個(gè)新環(huán)境中，是非常孤獨(dú)和尷尬的，如果誰(shuí)能遞給他一杯水，他會(huì)感受到集體的溫暖。”李靜的話，沐爾都記在了心里。

小時(shí)候，李靜請(qǐng)家教老師輔導(dǎo)沐爾的功課。輔導(dǎo)結(jié)束后，沐爾坐在椅子上和家教老師道別，李靜看到后，告訴她要站起來(lái)，把老師送到電梯，揮手和老師道別，直到電梯關(guān)了之后才能回家。除了與人為善，她還根據(jù)自身的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，注重對(duì)女兒獨(dú)立性的培養(yǎng)。她經(jīng)常對(duì)女兒說(shuō)的一句話是，“要為你的選擇負(fù)責(zé)”。女兒面臨困難時(shí)，李靜不主動(dòng)做那個(gè)“好心人”，她說(shuō)這不是一件“劃算”的買(mǎi)賣。“第一，你如果幫得上她，那是你的本事，她沒(méi)有成就感；第二，她也無(wú)法真正成長(zhǎng)。”

如今，沐爾一個(gè)人在美國(guó)學(xué)習(xí)，在租房、學(xué)習(xí)、社交上，她完全可以獨(dú)當(dāng)一面。上大一時(shí)，沐爾曾因?yàn)橥瑢W(xué)太優(yōu)秀，心里有些沮喪。李靜跟她說(shuō)：“我剛畢業(yè)的時(shí)候也羨慕別人，大家都會(huì)羨慕他人，但要善用羨慕，不被它控制，羨慕會(huì)成為奮進(jìn)的動(dòng)力。”

“學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，盡量不給建議”，這是李靜與女兒關(guān)系親密的秘方。沐爾和李靜雖相隔萬(wàn)里，但她們常視頻聊天，一聊就能聊很久，母女倆像朋友一樣隨意吐槽、分享。但更多時(shí)候，她們是獨(dú)立的個(gè)體，各忙各的事情、各活各的精彩。

事業(yè)上順風(fēng)順?biāo)彝ブ行腋Ｗ栽冢铎o身上的那份灑脫，讓她做好了人生的每一次選擇。“你覺(jué)得你的人生是哪個(gè)階段？”這是李靜采訪嘉賓時(shí)常問(wèn)的問(wèn)題。如今，她給出了自己的答案：“就像更年期不是‘剩下’，而是‘盛夏’，是人生的新開(kāi)始，我現(xiàn)在的人生階段是‘早上’，因?yàn)槲矣刑貏e多的能量，去迎接每一個(gè)嶄新的開(kāi)始。”