遠離塵螨過敏，守護兒童呼吸健康

塵螨：無處不在的呼吸系統“隱形殺手”

塵螨是一種肉眼看不見的微小節肢動物，身長一般為0.1～0.4毫米，形態像蜘蛛。它們主要生活在溫暖、潮濕、黑暗的環境中，如臥室的被褥、枕芯、床墊、沙發、地毯等。塵螨以人體脫落的皮屑為食，吃飽喝足后會排泄出含有酶的糞便，經歷多次蛻皮，在死亡后分解產生可溶性蛋白。這些排泄物、分泌物、死亡蟲體分解物都是強效的過敏原。

全球有19%～29%的人（大約為1億人）患有與塵螨相關的過敏性疾病。塵螨過敏可引發一系列呼吸道疾病，如過敏性哮喘、過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、皮炎、蕁麻疹等。尤其在嬰幼兒過敏性哮喘中，塵螨是最主要的過敏原。這些疾病不僅影響兒童的日常生活質量，還可能對其生長發育造成長期不良影響。

塵螨過敏的癥狀與危害

塵螨過敏的癥狀多種多樣，包括但不限于頻繁的打噴嚏、流清涕、鼻癢、鼻塞；無其他誘因的反復咳嗽、呼吸不暢；身上經常莫名出現紅斑、紅疹，伴有皮膚瘙癢等。這些癥狀在室內環境中更為明顯，給兒童造成極大不適。

塵螨過敏不僅影響兒童的呼吸健康，還可能對其心理健康產生負面影響。長期的呼吸道癥狀可能使兒童產生焦慮、抑郁等情緒問題。此外，塵螨過敏還可能引發其他并發癥，如中耳炎、鼻竇炎等，進一步加重兒童的健康負擔。

塵螨過敏的防治策略

面對塵螨過敏這一健康挑戰，家長們需要采取綜合防治策略，從源頭上阻斷塵螨的“食物來源”，破壞塵螨的生存環境，合理使用抗過敏藥物和采取有效的防護措施。

（一）從源頭上阻斷塵螨的“食物來源”

為了從源頭上切斷塵螨的“食物來源”，個人衛生和居家織物的清潔至關重要。應勤洗澡、勤換衣物，以最大限度減少皮屑在床上和其他家具上的殘留。建議床上用品至少每隔兩周更換并清洗一次，同時及時清理掉落的毛發，避免為塵螨提供溫床。此外，由于地毯、窗簾等家庭裝飾織物容易積聚碎屑且易潮濕，成為塵螨繁殖的理想場所，因此建議盡量避免使用地毯，或者定期噴灑除螨劑，每周至少進行一次真空吸塵。同時，選擇輕薄透氣的窗簾和易擦拭的家具，如百葉窗等，以便經常清洗，保持家居環境的清潔與干燥，從而有效抑制塵螨的滋生。

（二）破壞塵螨的生存環境

為了有效破壞塵螨的生存環境，日常需采取一系列綜合措施。

首先，保持室內環境的清潔至關重要。建議每日使用吸力強勁且配備HEPA濾芯的吸塵器徹底清理室內，特別關注床下、柜臺死角等易被忽視的區域，確保床下不堆放雜物，減少塵螨的藏匿空間。

其次，衣物及床上用品的清潔同樣不容忽視。應勤曬被子，使用熱水（溫度不低于55攝氏度）燙洗或使用加入洗滌劑的熱水（溫度超過50攝氏度）清洗床上用品和衣物，隨后利用烘干機（溫度高于55攝氏度，時間超過10分鐘）烘干或選擇干洗，這些方法均能顯著減少塵螨數量。定期清潔寵物及玩具，因為它們是塵螨的潛在藏匿地。不易清洗的毛絨玩具可以采取用保鮮膜包裹后放入冰箱冷凍24小時或在日光下曝曬的方法除螨。此外，使用孔徑不超過6微米、舒適且透氣性良好的紡織面料制成的防螨套包裹床上用品及衣物，可以有效減少塵螨及過敏原的暴露。同時，空調過濾器的清潔也至關重要，建議使用防塵螨過濾網并定期清洗（每兩個月至少清洗一次），而空調出風口的防塵罩也應至少每季度清理一次。

最后，每天開窗通風、保持室內干燥和將環境濕度控制在50%以下，可以有效抑制塵螨的滋生。在潮濕的夏季，還可以利用吸濕機或空調的除濕功能進一步降低室內濕度，為家人營造一個更加健康、舒適的居住環境。

（三）合理使用抗過敏藥物和采取有效的防護措施

在應對塵螨過敏時，合理使用抗過敏藥物和采取有效的防護措施至關重要。抗組胺藥物、糖皮質激素、支氣管擴張劑等是常用的治療過敏疾病的藥物，在醫師的指導下用藥，可以精準地緩解過敏癥狀，減輕患者的不適。此外，對于對塵螨過敏的兒童而言，空氣凈化器堪稱過濾空氣中塵螨、花粉等過敏原的神器，它能有效凈化室內空氣，為孩子提供一個更加清新的呼吸環境。同時，還可以借助一些防護用品，如防花粉的口罩和防塵螨的床罩等，這些用品能夠在一定程度上減少過敏原與孩子的接觸，進一步降低過敏發生的風險。綜合運用這些措施，可以更有效地管理塵螨過敏，保護孩子的健康。

增強兒童免疫力，預防呼吸系統疾病

除了針對塵螨過敏的防治措施外，增強兒童的免疫力也是預防呼吸系統疾病的重要措施。家長們應鼓勵兒童保持均衡飲食、充足睡眠、適當鍛煉等良好的生活習慣。

（一）均衡飲食

均衡飲食是確保兒童健康成長的關鍵。應做到食物多樣化，保證一日三餐定時定量、飲食規律，能量和各類營養素攝入充足。每餐的膳食應精心搭配，至少包含谷薯類、蔬菜、水果、畜禽魚蛋、奶類、豆類等食物中的三類或更多，以滿足兒童全面的營養需求。針對兒童可能出現的挑食、偏食行為，家長在日常配餐中應注重同類食物的互換，通過豐富食物品種來增加飲食的多樣性。同時，合理烹調也至關重要，建議多采用蒸、煮、燉、煨等健康的烹飪方式，盡量減少油炸、燒烤、腌漬等不利于健康的方法，從而為兒童打造一個健康的飲食環境。

（二）充足睡眠

保證充足的睡眠時間有助于兒童身體的恢復和成長。家長應幫助兒童建立規律的作息習慣，避免熬夜和過度勞累。

（三）適當鍛煉

鼓勵兒童積極參與適當的鍛煉是增強其體質、保護其呼吸系統的重要途徑。在天氣晴好的日子里，家長應讓孩子多參加戶外運動，如跑步、散步、打羽毛球等。這些活動不僅能促進身體的新陳代謝，還能顯著提高機體的抗病能力。而當天氣不佳或無法外出時，家長可以引導孩子在室內進行適度的活動，如跳舞、做操等，同樣能達到鍛煉身體、提高健康水平的效果。通過堅持適當的鍛煉，孩子能夠擁有更加強健的體魄，更好地抵御各種疾病的侵襲。

家庭護理與及時就醫

當兒童患上呼吸系統疾病時，家庭護理至關重要。家長應密切關注孩子的身體狀況，一旦發現孩子有咳嗽、發熱、呼吸困難等呼吸系統癥狀，應及時就醫診治，以免延誤病情或引發其他并發癥。

（一）維持舒適的室內環境

為了維持舒適的室內環境，家長需確保室內溫度恒定，避免過冷或過熱對孩子呼吸造成不良影響，同時保持室內濕度在適宜范圍內，這有助于緩解咳嗽和呼吸困難的癥狀。此外，鼓勵孩子多喝水也是保持呼吸道濕潤、促進痰液排出的有效方法。在孩子咳嗽時，家長可以輕輕拍打孩子的背部，以輔助痰液順利排出，但務必注意拍打力度要適中，避免給孩子造成疼痛或傷害。

（二）合理用藥

按時按量給孩子服藥，不要濫用抗生素，以免產生耐藥性。哮喘等慢性疾病患者應隨身攜帶預防治療藥物并遵循醫囑使用。

（三）飲食調理

在孩子的飲食調理上，應注重提供清淡且易消化的食物，避免辛辣、油膩等刺激性食物，以免加重呼吸道癥狀，影響康復進程。同時，要確保蛋白質、維生素等營養素的攝入充足，這是增強免疫力、促進身體恢復的關鍵所在?？茖W、合理的飲食搭配能夠助力孩子早日恢復健康。

結語

總之，塵螨過敏是兒童呼吸健康的重要威脅之一。通過了解塵螨的習性和過敏癥狀，采取綜合防治策略增強兒童免疫力，以及做好家庭護理和及時就醫等工作，我們可以有效守護兒童的呼吸健康，為兒童的成長提供堅實的保障。

編輯：張宇