冬季老人洗澡二三事

隨著天氣轉冷，很多人開始糾結于是否需要天天洗澡。有人覺得睡前洗個溫水澡有助于睡眠。也有人覺得冬天洗澡太冷了，實在不方便。在這里，我們為大家科普一下，天冷時是否真的有必要天天洗澡。

冬季適當洗澡確實可以保持皮膚清潔，促進血液循環和緩解疲勞。但在冬季，由于汗腺分泌減少，皮膚表面并不容易積累過多的污垢，因此，并不需要每天洗澡。一般情況下，冬季洗澡的頻率是怎么樣的呢？

1. 成年人：冬季每周洗澡2～3次即可，根據自己的皮膚狀況和活動量來調整。

2. 老年人：由于皮膚油脂分泌減少，建議每周洗澡1～2次。

3. 兒童：由于皮膚更為嬌嫩，建議每周洗澡1～2次。

當然，也需要結合具體情況分析，如果環境溫度高或者運動導致出汗比較多，可以考慮洗澡頻率稍高一些。

冬季，老人洗澡尤其需要注意，除了洗澡次數減少外，還要考慮到冬季洗澡溫度較低、老人身體相對虛弱、洗澡安全等問題，這些更需要引起我們的關注。

1.洗澡前3準備。洗澡前有3件準備工作不能忘。一是洗澡前半小時喝200～300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適，同時補充全身血液容量。二是準備一個小板凳，洗澡時最好坐著，既節省體力，又能防止因地滑而跌倒。三是提前將浴室加溫，避免溫度差太大，導致血管收縮誘發心血管疾病。

2.洗澡時機嚴把握。空腹不能洗澡。空腹洗澡容易引起低血糖，或出現疲勞、頭暈等不良反應；飯后不能馬上洗澡，飯后血液會重新分布，集中在消化系統，馬上洗澡容易導致頭部缺血缺氧而容易暈倒。建議將洗澡時間放在飯后2小時，或餐前1小時左右為宜。

3.控制洗澡時間和溫度。洗澡時間不宜過長，一般控制在10～15分鐘以內，以免老年人疲勞和身體受涼。洗澡水的溫度不宜過高，以免造成皮膚干燥和血管擴張，推薦水溫在37～40攝氏度之間。

4.安全措施不能少。防滑措施：浴室內應鋪設防滑墊，避免老人滑倒；使用防滑拖鞋，并在浴室外放置防滑地墊。

使用輔助設施：如果條件允許，可以使用坐浴椅或洗澡椅，減少站立時間，防止老人體力不支。

保持通風：洗澡時適當保持空氣流通，密閉不通風的環境容易導致缺氧。開窗通風的話，但要注意不要讓冷風直接吹到老人身上，避免著涼。

緊急情況準備：家中應備有緊急聯系電話，以便在突發情況下能夠及時求助。

5.洗后注意事項。保暖措施：洗澡前后要做好保暖工作，及時穿上衣物，防止感冒。可以準備一條干毛巾，在洗澡后立即擦拭身體，減少受涼的機會。

補水和保濕：洗澡后及時補充水分，可以喝一杯溫開水。涂抹潤膚乳，防止皮膚干燥。

動作慢一些。剛洗完澡是血液供應最容易出問題的時候，如果動作太猛，很容易一下子供血不足，導致嚴重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，最好提前將速效救心丸含于舌下。患有高血壓的老年人，洗澡前半小時可服1粒硝酸甘油。

怎么樣，您了解了嗎？把握好這些，可以洗個舒服、安全的澡。

編輯/肖丹