“喝水越多傷腎越深”說法片面

根據《中國居民膳食指南（2022）》，在溫和氣候條件下，建議低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升，足量飲水、少量多次。對于喝水量不足的健康成人來說，適當多飲一些水，不僅不會傷害腎臟，反而還有助減輕腎臟負擔。但是，如果水攝入量超過了腎臟的排出能力（0.7升/小時～1.0升/小時），可能會導致水中毒（多見于患有腎臟病、肝病充血性心力衰竭等疾病的患者）。另外，如果在短期內攝入大量水分而鈉鹽攝入不足時，會出現低鈉血癥，可引起水中毒。總之，適量飲水對健康有益，可以根據個人的體質和活動量合理調整水的攝入量。而對于有腎臟問題的人，飲水量最好根據醫生的建議來控制。