不可忽視的尿酸

尿酸主要由細胞分解代謝核酸、其他嘌呤類化合物以及食物中的嘌呤經過酶的轉化作用分解形成，是一種評估腎功能損傷的重要指標，與新陳代謝、飲食有著直接聯系。多數尿酸會通過腎臟以尿液形式排出體外，少部分尿酸則會通過膽汁以糞便、汁液形式排出體外。如果腎功能受損，尿酸排泄就會受到影響，甚至引發排泄障礙，而過高的尿酸更會引發高尿酸血癥、痛風、腎炎等諸多疾病。

一、尿酸的標準范圍

男性和女性有著不同的尿酸正常范圍。通過酶法檢測，若男性尿酸值在150～416μmol/L之間，女性在89～357μmol/L之間，可以認為尿酸含量并未超標。如果低于或高于該標準范圍，則說明體內尿酸含量存在異常，需要立刻接受其他疾病檢測。

二、尿酸偏高的原因

尿酸偏高與飲食、疾病、腎功能障礙都有一定的關聯。

部分患者長期進食高嘌呤食物（如動物內臟、海鮮等），會導致外源性嘌呤含量大幅度提升，肝臟和腎臟無法處理如此大量的嘌呤和尿酸，就可能導致患者體內的尿酸含量偏高，并引發諸多疾病。一些患者患有高尿酸血癥，在接受檢測時也會發現其尿酸含量較高，這多是由于嘌呤代謝障礙引發的。

痛風是尿酸增高最常見的病因，研究證實，痛風與尿酸排泄異常、嘌呤代謝異常緊密相關，從而導致患者體內尿酸積蓄。腎炎會導致患者腎功能下降，腎臟無法有效將尿酸排出體內，從而引發尿酸積蓄，患者體內的尿酸含量就會大幅度提升。

三、尿酸偏高的表現

尿酸含量偏高會影響身體的正常新陳代謝和能量供應，可能導致諸多癥狀，如體能下降、易疲勞、乏力等。

尿酸鹽結晶沉積在關節內，還可導致關節出現炎癥反應，如紅腫熱痛、活動受限等。這些癥狀一般會出現在夜間休息時，發作較為突然，疼痛感較為劇烈，嚴重影響患者的正常生活。

如果尿酸含量過高，還會傷害腎臟，導致腎臟尿酸排泄能力進一步減弱，大量尿酸結晶會堆積在腎小球內，致使患者的雙腿、腳部、眼瞼等部位出現水腫。

四、尿酸偏高有哪些危害

（1）高尿酸血癥：尿酸偏高可能會誘發高尿酸血癥，使患者血液內的尿酸含量進一步提升，并逐漸發展為痛風。部分嚴重患者甚至會發展為關節畸形、尿酸性尿路結石等疾病。

（2）結石：由于尿酸含量較高，腎臟排泄尿酸的能力會不斷下降，尿液中的尿酸濃度也會大幅度提高。這些尿酸會在尿道、腎臟、膀胱內形成尿酸鹽晶體，并逐漸堆積形成結石。

（3）內分泌代謝障礙：體內尿酸含量過高會影響糖代謝和脂代謝，使患者發生肥胖的風險進一步提升，同時還可能會誘發心腦血管疾病、糖尿病。

（4）高血壓：血液中尿酸含量過高，會傷害血管內膜，引發血管硬化問題，可能導致血壓升高。而高血壓又會誘發諸多疾病，給人體帶來較大威脅。

（5）痛風性關節炎：尿酸鹽結晶在關節、軟組織中沉積，會引發各類炎性反應，導致關節紅腫、疼痛，甚至嚴重的患者會出現關節畸形、運動障礙等問題。

（6）腎功能不全：高尿酸還可能會誘發尿酸性腎結石、痛風性腎病等多種腎臟疾病，甚至可能直接傷害腎臟，引發腎功能不全、腎衰竭等問題。

五、如何規避高尿酸問題

（1）減少高嘌呤食物攝入：部分食物中含有大量嘌呤，而嘌呤是引發高尿酸問題的重要因素，因此，想要規避高尿酸問題，就需要減少高嘌呤食物的攝入。目前，嘌呤食物被分為高、中、低三個等級。高嘌呤食物是指嘌呤含量為100～1000 mg/100 g的食物，如動物內臟、沙丁魚、蛤蜊、蟹、大豆制品等；中嘌呤食物為嘌呤含量為75～100 mg/100 g的食物，如普通魚類、普通肉類；低嘌呤食物為嘌呤含量低于75 mg/100 g的食物，如各類蔬菜、面包、麥片等。

因此，我們要盡量多吃蔬菜、水果，盡量不吃動物內臟，重油重鹽的食物（如火鍋等）也要盡量減少食用。進食一次高嘌呤食物后，后續一周內要盡可能規避這類食物，給身體留出充分調節的時間，避免身體內嘌呤含量過高，引發高尿酸問題。

（2）通過攝入堿性利尿食物降低尿酸：由于尿酸患者體內呈現較為明顯的酸性，因此，可以適當吃一些堿性食物，通過這種方式平衡體內的酸堿度。多數蔬菜水果（如菠菜、蘑菇、白菜等）都呈現較為明顯的堿性，并且嘌呤含量較低，可以作為日常食物。

如果患者體內尿酸含量偏高，還可以吃一些利尿食物（如薏仁、冬瓜、綠豆等），盡可能降低體內的尿酸，或者適量飲用咖啡、貓須草茶。排尿的另一個關鍵因素就是多喝水，高尿酸人群每天的飲水量應該達到2000 mL以上，這樣才能增加排尿量，從而排泄出體內的尿酸，盡可能降低體內尿酸含量。

（3）積極控制體重：考慮到肥胖是尿酸升高的一個重要因素，因此應積極控制體重，減少高嘌呤食物的攝入，通過適當的運動提高體內代謝水平，提高尿酸的排泄能力。建議選擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，勞逸結合，避免劇烈運動導致脫水。通過合理飲食和適量運動，促使體重保持在合理范圍內，減少尿酸過高的風險。

（4）戒煙限酒：吸煙和過量飲酒均會損害身體健康，也會對尿酸的排泄造成一定影響。因此，建議盡早戒煙，盡量減少啤酒、白酒等含酒精飲品的攝入，因為酒精會抑制尿酸的排泄，導致尿酸升高。不過，葡萄酒對尿酸的影響相對較小，可以適量飲用。在尿酸排泄量不足的情況下，適量飲用蘇打水或加入碳酸氫鈉的堿性水可能有助于尿酸的排泄。

（5）定期體檢：定期體檢可以讓患者及時了解尿酸水平的變化情況。一旦發現尿酸升高，可以采取相應的措施進行治療和調整，保證身體健康。

六、小結

高尿酸會引發諸多疾病和癥狀，大家一定要充分認識到高尿酸的危害，了解高尿酸的形成原因，這樣才能在生活中合理地規避高尿酸問題。當出現高尿酸問題后，可以通過改變飲食結構、改變生活習慣等方式來控制體內的尿酸含量，并盡可能輔助腎臟將尿酸排出體外，以免尿酸不斷積聚，誘發高尿酸血癥、痛風、腎結石等疾病，甚至進一步引發腎功能衰竭等問題，危害患者身體健康，威脅患者生命。