百歲老人的養(yǎng)生秘訣

家住山西省運(yùn)城市絳縣紅山社區(qū)的百歲老人鐘生才，精力充沛，身姿挺拔，步履穩(wěn)健，生活能自理，仿佛歲月從未在他身上留下痕跡。鐘老的長(zhǎng)壽得益于以下三個(gè)秘訣。

“給我自由，我就行”

“給我自由，我就行，這是我的首要長(zhǎng)壽秘訣。”鐘老說(shuō)，“我的快樂(lè)就是我的生活我做主。令我開(kāi)心的是，我的孩子們也給了我這個(gè)自由，他們不會(huì)這也不讓我做，那也對(duì)我不放心，把他們的父親養(yǎng)成個(gè)飯來(lái)張口、衣來(lái)伸手的老人。你說(shuō)一個(gè)已經(jīng)失去自由、什么也不做的老人能長(zhǎng)壽嗎？”

鐘老的女兒對(duì)我講：“多少年了，只要是父親力所能及的事情，他從來(lái)不讓我們代勞，這是父親的原則，也是我們做小輩的一份孝心。比如，父親想吃什么水果，就自己去買。幾十年了，父親的內(nèi)衣和襪子都是由他自己來(lái)洗。他還堅(jiān)持早餐自己到早餐店吃。這樣，父親就覺(jué)得吃得香、穿得美，更重要的是，他就覺(jué)得自己還年輕。父親的心態(tài)好了，當(dāng)然他老人家的身體就好了。這不就是我們這些做兒女的企盼嗎！”

“鍛煉、聊天、打牌離不了”

鐘老有個(gè)雷打不動(dòng)的生活習(xí)慣，就是每天早上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床，把自己整理一番后，他便精神奕奕地去社區(qū)體育場(chǎng)邊散步，自由活動(dòng)1小時(shí)后，就哼著小曲去早餐店。

早餐后休息一陣，他會(huì)去社區(qū)棋牌室打打牌，時(shí)間不長(zhǎng)，就打兩圈。

下午，他到社區(qū)老人角“精神會(huì)餐”時(shí)，和老伙計(jì)們聚在一起，山南海北地聊天。

他就這么笑呵呵地把一天天開(kāi)開(kāi)心心地過(guò)下去了。“這就叫開(kāi)心當(dāng)下。像吃飯、穿衣和睡覺(jué)似的，你說(shuō)我還能離開(kāi)這老三樣嗎？”鐘老說(shuō)，“這就叫動(dòng)嘴、動(dòng)腦又動(dòng)手，身心好了壽自高啊！”

“喜歡飲食清淡就無(wú)三高”

“一日三餐，清淡為先，這是我多年來(lái)養(yǎng)成的飲食習(xí)慣。”鐘老說(shuō)。

據(jù)鐘老的女兒介紹：“父親是南方人，平時(shí)喜歡吃些諸如雞、鴨、魚等白肉和水果，尤其是喜歡吃香蕉和蘋果，還有每頓不少的一盤炒新鮮青菜。他基本上告別了油炸食品和腌制品。另外，父親還喜歡喝點(diǎn)黃酒，但不多，每頓只喝一小杯。這么多年來(lái)養(yǎng)成了良好的飲食、生活習(xí)慣，在每回體檢時(shí)，父親的各項(xiàng)指標(biāo)都很好，有的甚至比我們的還好。這真是讓我們這些做兒女的望塵莫及啊。”