冷天要防“暖氣病”

天冷時，大家都習慣把空調或其他取暖器的溫度調高，緊閉門窗，以長時間保持室內溫度。但這樣可能會引起機體免疫功能和抵抗力的下降，在驅寒的同時也會導致人們患上“暖氣病”，如鼻咽干燥、皮膚瘙癢、胸悶、頭暈眼花、排尿量減少、全身軟弱無力等，因此一定要注意預防“暖氣病”。

室內溫暖干燥和不流通的空氣，為細菌的滋生和病毒的傳播提供了條件，致使呼吸道疾病多發。加上寒冷天氣室內外的溫差較大，如果不注意，就很容易感冒。另外，寒冷天氣皮膚血管經常處于收縮狀態，汗腺、皮脂腺分泌量明顯減少，皮膚很容易干燥，如果再長期處于空調房內，更會加速體內水分流失，使本身易干燥的皮膚雪上加霜，出現瘙癢癥狀。尤其有老人和小孩的家庭，更要注意。那么，該如何預防“暖氣病”呢？

1.勤開窗通風。冷天取暖時，宜將室溫保持在18～24℃，并勤開窗通風。一般早晚各開窗通風一次，每次開窗時間不少于30分鐘。

2.控制室內濕度。可以使用加濕器或放一盆水，使室內濕度保持在50％～60％。

3.在室內放置一些綠色植物。如會“吐”氧氣的仙人掌類植物，可以在夜晚“呼”出氧氣，能清新室內空氣；富貴竹、百合、水仙等觀賞植物有很好的“消毒”功能；吊蘭、巴西木、發財樹等大葉綠色植物可有效增加室內濕度。

4.洗澡不宜過勤。每周洗澡兩三次即可，水溫不宜過高，少用香皂，可用有滋潤功效的沐浴液。洗完澡可用含保濕成分的護膚品涂抹全身，以保持皮膚水分。

5.飲食調理很重要。盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果。可適當多吃一些溫熱性質的食物，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣刺激性食物，不飲或少飲酒。

6.堅持有氧運動。每天到戶外進行有氧運動，是遠離“暖氣病”的最好方法。個人可根據自身的體質狀況，選擇步行、慢跑、打球、做廣播體操、冬泳等。這樣可有效增強心肺功能，促進血液循環和新陳代謝，提高身體的抵抗力和對氣候變化的適應能力。注意在戶外運動時，不要活動到大汗淋漓的狀態，微微出汗即可。此外，眼睛干澀者可在工作間隙做1分鐘眨眼運動，以促進淚液的分泌和循環。

（摘編自《家庭醫學》 作者：錢偉）