“軀體化”是說不出的“痛苦”

專家支持/付堯（國家二級心理咨詢師）

前陣子一位當紅演員緊急入院引發熱議，她自己發文回應說，2019年出現抑郁情緒沒重視，2021年開始有軀體化癥狀，2024年軀體化癥狀加劇，頻繁出現，直到入院。那么，她多次提到的“軀體化癥狀”到底咋回事？

有癥狀檢查后沒異常可能是“軀體化”

什么是軀體化癥狀？國家二級心理咨詢師付堯說：軀體化，簡而言之，是指情緒以身體癥狀的形式表現出來。如果覺得身體不舒服，如胃疼、頭疼、后背疼痛等等，感覺非常痛苦，身體癥狀遲遲得不到緩解，去醫院做了全面身體檢查后卻沒有發現異常，確認身體的不適確實并非由生理原因引起的，可能就是軀體化的表現，要重點考慮。

那為啥心理因素會引起軀體化癥狀？付堯說：原因是多方面的， 軀體化癥狀是一種替代性表達，可能是心理壓力、情緒波動、抑郁、焦慮等原因引起的，也可能是身體感覺神經異常，進而引起軀體化障礙。當我們情緒上的痛苦、心理困擾無法用語言等方式直接表達出來的時候，就會通過身體不適表現出來，如果有過心理創傷，也可能會導致心理與身體“隔離”，引起身體上的不適，造成軀體化障礙。同時遺傳、家庭影響及情緒意識狀態等都可能是導致軀體癥狀的因素。這些癥狀如果不加以處理，長期可能會導致真正的身體疾病。這些癥狀可能包括頭痛、胃痛、胸悶、背痛、肌肉緊張等，它們并非由器質性病變引起，而是由情緒在身體中的反應所導致。

“軀體化”可以試著自己調節

當出現軀體化問題時，自己應該如何去調節？付堯說：我們常說“身體知道答案”，身體與心理是不可分割的整體，當我們的情緒以身體發出“不舒服”信號的方式來表達，它就可能是在提醒我們注意內心的感受。一般情況下，軀體化的自我調整方法包括運動鍛煉、心理調適、生活規律等。如果軀體化癥狀嚴重影響生活，應及時到專業醫院就診。

1、運動鍛煉：如瑜伽、慢跑、游泳等，運動能夠促進身體分泌內啡肽等神經遞質，幫助改善情緒，減輕軀體癥狀。

2、心理調節：通過旅行、與好友傾訴、聽音樂、深呼吸、積極的自我暗示等方法，調整心態，減少不良情緒對身體的影響。同時也可以找到自己喜歡的活動，如繪畫、閱讀等，轉移注意力，放松身心。

3、生活規律：保持充足睡眠、定時就餐，有助于維持身體的正常生理節律，增強身體的抵抗力和調節能力。

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軀體化癥狀有哪些？

? 渾身疼：包括頭疼、胃疼、后背疼等；

? 皮膚問題：蕁麻疹、過敏等；

? 消化系統：惡心、嘔吐、腹瀉等；

? 心臟：心悸、心慌等；

? 神經系統：頭暈、麻木等；