心語茶座

怎樣讓自己再堅強起來？

我是孤兒，父母很早離我而去，別人都說我堅強，可我很清楚我只是表面堅強，尤其遇到重大事情時，就會更脆弱！今年我先后經(jīng)歷了女朋友分手、失業(yè)、被人騙錢，我不愿接受別人哪怕是親人的幫助，因為我不需要施舍，但我該怎樣讓自己再堅強起來呢？" " " " " " " "衡陽讀者：大剛

蕙君：首先非常感謝你的信任，也非常能夠理解你在經(jīng)歷了這一連串打擊后內(nèi)心的脆弱，很想抱抱你。其實很多人在遭遇挫折時都很容易變得脆弱，但邁過這個坎再回頭看看，就覺得沒什么大不了的了。

或許是父母的早逝，讓你從小變得敏感自卑，甚至親人的關(guān)心也讓你覺得是施舍，這點在青少年時期就留下了烙印，但同時也讓你變得比同齡人更堅強自立。但你應(yīng)該明白，我們生活在社會上，包括你在內(nèi)的每個人都需要別人的幫助，也離不開別人的幫助，親人的幫助和關(guān)心更是發(fā)自內(nèi)心的。大家只是想幫助你，并沒有施舍的意思。另外，與女友分手跟失業(yè)、被騙錢沒有必然的聯(lián)系，只是碰巧不愉快的事集中到一起了而已。從你目前的情況看，首先應(yīng)解決經(jīng)濟問題，讓自己先靜下來，可以從容易上手并熟悉的工作開始，相信一切都會過去的！

可怕的感覺再次來襲！

還是在高中的時候，因為學(xué)習(xí)壓力，我徹夜難眠，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，焦躁，腦袋快要炸掉，漲紅了臉頰也睡不著，那真是一段地獄般的生活。最近，這種可怕的感覺好像又回來了，心情和身體的反應(yīng)都那么相似，這讓我痛苦又害怕，我應(yīng)該怎么做呢？" " " " " " " " " " " "青島讀者：艷霞

蕙君：非常感謝你的來信，雖然你沒有說清這次壓力的來源，但看得出來，你是一個比較理智勇敢的人，懂得接受自己的處境，這很值得稱道。就你目前的狀況，建議從“理性思考”和“行動”兩個方面進行控制。

首先，“理性思考”就是用合邏輯的理性想法，取代心中不合理的擔(dān)憂。想一想，高中的時候是因為學(xué)習(xí)壓力，那這一次的壓力又來自于哪里呢？你可以把心中的擔(dān)憂一條一條清楚地寫下來，想想你的擔(dān)憂是否有充分的證據(jù)證明它一定會發(fā)生，實際發(fā)生的可能性有多高。如果可能性很小或根本不可能，那你就用“理性思考”后的結(jié)論說服自己不要擔(dān)心。其次，“行動”就是當(dāng)你感覺無端的焦慮時，不要坐著空想，越想心越亂，起來做些什么事，轉(zhuǎn)移注意力，化解糾結(jié)的心思。另外，需要提醒你的是，短期的恐慌焦慮，克服過去就可以了，但如果超過兩星期無法排解，最好做專業(yè)咨詢，以免延誤改善時機。祝好！