《心態制勝》：50年后，為什么要重版這本關于網球的書

《心態制勝：超越評判、釋放潛能的內在秘訣》英文版于1974年首次問世便成為一個現象級作品，轟動整個國際體壇。它通過網球訓練技巧向讀者介紹如何保持心靈的清晰并實現“放松專注”的狀態，這不僅是賽場制勝的秘訣，也是人生成功的法則。

本書沒有用重度筆墨介紹打球技巧，而是專注于這樣一個事實：每一場比賽都由兩部分組成—外在比賽和內在比賽。前者是對陣對手的游戲，后者是選手內心的角逐。作者W.提摩西·加爾韋的革命性思想—內在游戲—建立在人本主義心理學的基礎上，改變了網球運動員的訓練及競技方式，專注于克服阻礙選手獲勝的心理因素（如自我懷疑、緊張和注意力不集中等），強調學會放松身體、信任自己、有效地集中注意力和拋棄壞習慣才是贏得比賽的秘訣。《心態制勝》不僅適用于運動訓練，還廣泛適用于技能學習、人生規劃、職業發展、企業管理等領域，為各個領域的個人發展和職業成功提供了新的方法。

2022年，比爾·蓋茨將《心態制勝》納入蓋茨書單，稱本書是他最喜愛的5本書之一，并為本書作序：

20世紀70年代中葉，從第一次讀到提摩西·加爾韋的這本開創性著作《心態制勝》起，我就一直在努力以自己的方式吸納書中的理念。這是我讀過最好的關于網球的書，其中深刻的建議也適用于生活的許多其他方面。時至今日，我也常將此書贈予好友。

加爾韋是南加利福尼亞州一位杰出的網球教練，他提出了一個想法—網球由兩種不同的游戲（運動）組成。其中，外在游戲是有關技術的部分—你如何拿球拍，如何在反手擊球的時候保持手臂水平，等等。這是大多數教練和球員傾向于關注的部分。

加爾韋悉知外在游戲的重要性，但他真正感興趣的，也是他認為大多數人的訓練方法中所欠缺的，是內在游戲。

他寫道：“這是發生在球員內心的游戲?！痹谕庠谟螒蛑?，你的對手是球網另一端的人，而在內在游戲中對手是注意力不集中、緊張、自我懷疑和自我責備。簡而言之，內在游戲是為了克服所有妨礙優秀績效表現的心理習慣而存在的游戲。

這個理念讓我產生了深刻的共鳴，以至于我把這本書反復讀了好幾遍，這對我來說很不尋常。在我讀這本書之前，在幾乎每一場比賽中，我都會在某個時刻對自己說：“太可氣了，我打丟了這個球，我真的太差了?！边@種負面強化會一直存在，以至于在下一個回合，我仍然在想之前那個糟糕的擊球。加爾韋介紹了如何擺脫這些負面情緒、不再為自己制造障礙的方法，這樣人們就可以放下包袱，全力面對下一分的競爭。

加爾韋有一個獨到的見解，當你第一次聽到它時，會覺得它很瘋狂?！摆A得任何比賽的秘訣，”他寫道，“在于不要過度努力?！?/p>

你怎么能指望不努力就能贏呢？“當一名網球運動員完全處于‘忘我狀態’時，他不會考慮如何、何時甚至朝何處擊球，”加爾韋寫道，“他不是在‘努力’擊球，擊球后他也沒有想過自己的擊球有多扎實或是有多糟糕。球似乎是通過一個不需要思考的過程被擊中的?！?/p>

內在游戲實際上關乎你的心理狀態。你的心態是在幫助你還是在阻礙你？對我們大多數人來說，我們很容易陷入自我批評，這會進一步抑制我們的表現。我們需要從錯誤中吸取教訓，但不要過于糾結。

盡管我在20多歲時就放下了網球，專注于打造微軟，直到40多歲才重新撿起它，但加爾韋的見解潛移默化地影響了我在工作中的表現。例如，雖然我堅信要自我批評以及客觀評價自身價值，但我還是會嘗試加爾韋的方式：以一種建設性的方式，希望能提高我的表現。

雖然我并不能總是很完美地運用，但我試圖以同樣的方式管理團隊。例如，多年前，微軟的一個團隊在他們已經發貨的軟件中發現了一個錯誤。（那時軟件還是以光盤形式銷售。）他們不得不召回這款軟件，這給公司帶來了巨大的損失。當他們告訴我這個壞消息時，他們真的很自責。

我告訴他們：“我很高興你們承認需要更換光盤。今天你們損失了很多錢。明天回到工作中，爭取做得更好。讓我們弄清楚是什么讓這個錯誤進入了產品，這樣同樣的錯誤就不會再發生了。”

網球運動多年來一直在發展。當今世界上最優秀的球員的打法與50年前的冠軍截然不同。但《心態制勝》在今天仍然和1974年那時一樣具有現實意義。即使外在的競爭已經發生了改變，但內在的競爭依然如故。本書譯者、“高績效教練”中方首席教練和授課導師、國際教練聯合會（ICF）認證的專業級教練（PCC）、《高績效教練（原書第5版）》審校人吳剛這樣評價《心態制勝》：

《心態制勝》英文版于1974年首次在美國出版。為什么我們要在50年以后再重新翻譯和出版一本關于網球的書？這是每一位讀者都可能會問、會想的問題。這里我分享我個人的看法。

我在生活中有兩方面的興趣愛好，一個是體育運動，另一個就是自我提升和成長。參與體育競爭讓我感到生機勃勃、暢快淋漓；學習、踐行和傳播個人成長提升的智慧讓我感受到自我成長和成就他人的那份滿足感。這兩方面興趣愛好的互通交匯之處，正是內在游戲。

事實上，不管是興趣愛好還是更加“重要”的人生事業挑戰，都可看成不同的游戲。如加爾韋在書中所述，任何一種游戲都有著外在和內在兩面。外在游戲是面對一個外在的對手，克服外在的障礙，最終達成外在的目標。為此，人們需要學習和掌握許多外在的知識和技能。而內在游戲指的是我們如何克服自身的精神內耗，將更多的能量和注意力用于發揮出自己所有的外在能力，以求獲得更高的績效表現。不管面對的外在游戲是什么，我們發揮出自己的最高績效和獲得最大滿意度所需要的內在游戲的原則和核心技能都是一樣的。這就是我們需要學習內在游戲的原因之一：讓我們懂得如何發揮出更高的績效和獲得更大的滿足感，無論挑戰是什么，網球只是一個學習媒介而已。

我有幸在倫敦和加爾韋大師相見，并相處了兩天多的時間，聆聽了已經85歲的大師對人生的感悟和對內在游戲的最新理解。在臨別訪談中，我問加爾韋大師“內在游戲的本質是什么”，他分享了他對內在游戲的終極理解：“內在游戲實際上是一段發現我們真實自我的旅程，并且這段旅程本質上是令人享受的?！?/p>

學會認清和活出真實的自己，學會享受個人探索成長的旅程，這也許才真正是人們應該學習和踐行內在游戲的終極原因。我期待和更多的讀者在這條求索的道路上結伴同行。