俄羅斯方塊效應(yīng)

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究，研究者付費(fèi)讓27個(gè)人來玩俄羅斯方塊，一天需要玩好幾個(gè)小時(shí)，而且必須連續(xù)玩三天，玩游戲的同時(shí)還有報(bào)酬。你是不是覺得這是一件天大的好事兒呢？但是如果你知道游戲參與者后續(xù)的反應(yīng)，你可能就會(huì)慶幸自己沒有參與這個(gè)實(shí)驗(yàn)。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的幾天里，一些參與者每天睡著后都會(huì)做方塊從天而降的夢，而醒著的時(shí)候，他們總是能夠在各種地方“看到”這些方塊。例如，有一個(gè)人是這樣描述的：“當(dāng)我穿過超市通道時(shí)，我注意到有一個(gè)麥片的盒子和貨架下面的縫隙完美契合；當(dāng)我走在回家的路上時(shí)，我走到一個(gè)Y字形的路口注意到了一堵磚墻，我想只需要把那些淺顏色的磚旋轉(zhuǎn)一下，就正好能與墻下方那幾塊不平整的磚拼合。

這些實(shí)驗(yàn)的參與者似乎把整個(gè)世界都看成俄羅斯方塊游戲了，研究者把這種現(xiàn)象稱為“俄羅斯方塊效應(yīng)”。俄羅斯方塊效應(yīng)告訴我們，大腦非常容易陷入某種看待世界的模式之中而無法自拔。

當(dāng)我們習(xí)慣用一種消極的固化視角來審視一切事物的時(shí)候，就會(huì)錯(cuò)過大量“顯而易見”的美好事物，會(huì)更容易出現(xiàn)悲觀、挑剔的心態(tài)，甚至導(dǎo)致抑郁，身體狀況也會(huì)變差。

但是俄羅斯方塊效應(yīng)也有積極的一面，具體要看你怎么運(yùn)用它。“生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。”俄羅斯方塊效應(yīng)能幫助我們更好地去發(fā)現(xiàn)美，我們可以訓(xùn)練大腦，讓它主動(dòng)尋找生活中的美好事物，幫助我們看到更多的可能性，讓我們變得更有活力，取得更進(jìn)一步的成功。

心理學(xué)家給出了一種快速啟動(dòng)俄羅斯方塊效應(yīng)積極一面的練習(xí)方法，那就是每天都記錄你工作、生活中發(fā)生的三件好事。當(dāng)你堅(jiān)持每天都寫下三件好事的時(shí)候，你的大腦就會(huì)不由自主地尋找一天中的積極事件。這樣一來，你每天只需要花費(fèi)不到五分鐘的時(shí)間，就可以訓(xùn)練大腦更加留意和專注于個(gè)人成長與職業(yè)發(fā)展的機(jī)會(huì)和可能性，同時(shí)把過去常常侵占心智的小煩惱和沮喪推開。一項(xiàng)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持每天寫下三件好事的人，在持續(xù)一個(gè)月之后，都會(huì)更多地感受到快樂，而更少地感受到沮喪，即使在停止練習(xí)之后，他們依然能夠保持樂觀的心態(tài)。因此，越是擅長尋找好事并且記錄下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)越多的好事。

所以，俄羅斯方塊效應(yīng)是一種有效的思維模式，可以讓我們在工作時(shí)保持專注，在生活中發(fā)現(xiàn)美好。它能讓真正重要的問題進(jìn)入我們的視野和意識(shí)，讓我們的注意力主要集中在積極面上，但是又不會(huì)完全過濾掉所有的消極面，讓我們既能客觀地認(rèn)識(shí)到事物有缺陷的一面，同時(shí)也能擁有理智、現(xiàn)實(shí)、健康的積極心態(tài)。

（源自《江蘇科技報(bào)》，紫陌紅塵薦稿）

責(zé)編（見習(xí)）：徐杰