養(yǎng)生“三句話”，萬變不離其宗

談起中醫(yī)養(yǎng)生，大家的腦海中可能會浮現(xiàn)出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”等名句，但對于具體該如何做，可能就不好把握了。下面，筆者就帶大家一探究竟。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰

春夏屬陽，秋冬屬陰。從立春開始，陰氣逐漸下降，陽氣逐漸上升，到了夏至，陽氣達到鼎盛時期。而從立秋開始，陽氣逐漸下降，陰氣逐漸上升，到了冬至，陰氣達到鼎盛時期。冬至以后，陰氣逐漸下降，陽氣逐漸上升。周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)，這就是自然界的陰陽循環(huán)。

春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，萬物生機盎然。此時，人們應(yīng)保護體內(nèi)陽氣，使之充沛旺盛起來，不要做損害體內(nèi)陽氣的事。比如，要比冬季的時候晚一些入睡，但不宜超過晚上11時；早一些起床，以順應(yīng)自然界陰氣不足、陽氣充盛的特點。同時，保持精神愉悅。

在秋冬之時，萬物斂藏，此時養(yǎng)生就要順應(yīng)自然界的收藏之勢，潛藏體內(nèi)陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟。在秋冬季，人們要比春夏時睡得更早一些，起得稍晚一些，以適應(yīng)自然界之閉藏，也有養(yǎng)陰之意。此外，精神也要斂藏。

外避六淫，七情不過

中醫(yī)認為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。“正氣”相當于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的免疫功能、抵抗力。“正氣”存在于我們的身體里。“邪”就是致病的因素。中醫(yī)將致病因素大體分為外感六淫邪氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火），內(nèi)傷七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）兩大類。

風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火又被稱為六氣，是自然界六種不同的氣候變化，是萬物生長的條件，對人體是無害的。當氣候變化異常，六氣太過或不及，或非其時而有其氣（如春季應(yīng)溫而反寒，秋季應(yīng)涼而反熱等），以及氣候變化過于急驟時，在人體正氣不足、抵抗力下降的情況下，六氣就可能侵犯人體，導(dǎo)致生病。

七情是人的精神狀態(tài)，是人對客觀事物的不同反應(yīng)，在正常情況下不會致人生病。但是，突然的、強烈的或是長期的情志刺激，一旦超過了人體正常的承受范圍，就可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。它是內(nèi)傷病的主要致病因素。

因此，養(yǎng)生要做到“外避六淫，七情不過”。

法于陰陽，順應(yīng)自然

法于陰陽就是按照自然界的變化規(guī)律來生活。健康的人體處于陰陽動態(tài)平衡的狀態(tài)。只要我們不做損害它的事，身體就能正常運轉(zhuǎn)。因此，法于陰陽、順應(yīng)自然非常關(guān)鍵。比如，白天陽盛，人體的生理功能也以興奮為主；夜間陰盛，人體的生理功能以抑制為主。經(jīng)常熬夜或是黑白顛倒，這樣的生活節(jié)奏違背了自然規(guī)律，對身體健康是不利的。