百歲婆婆的養(yǎng)生秘訣

社區(qū)有個(gè)邱婆婆生于1921年，現(xiàn)年103歲。邱婆婆年輕時(shí)吃過(guò)很多苦，還纏過(guò)腳，但現(xiàn)在身體仍然十分健康，耳聰目明，思維敏捷。要問(wèn)邱婆婆的長(zhǎng)壽秘訣，就三條：勤梳頭，常洗澡，飲食起居有規(guī)律。

當(dāng)年邱婆婆的老伴兒李公公有制作木梳的好手藝，因?yàn)樗x材考究，做工精細(xì)，在十里八村都小有名氣。用這樣的木梳梳理頭發(fā)，既舒服又順溜，邱婆婆特別喜歡。

邱婆婆年逾花甲后，梳頭時(shí)更加細(xì)致，她對(duì)著鏡子認(rèn)真端詳，輕輕梳刮，要將頭發(fā)理得紋絲不亂才罷休。她梳理頭發(fā)的方法：先由前向后，再由后向前；然后由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，每天早晨起床、午飯和晚飯后各梳頭15分鐘左右。睡覺(jué)前的頭發(fā)梳理時(shí)間長(zhǎng)1倍以上，一般要超過(guò)30分鐘。每次梳完后，再把頭發(fā)整理、梳至平整光滑為止。邱婆婆常常對(duì)我們說(shuō)：“梳頭不僅可以修飾發(fā)型、美化容顏，而且有助于增進(jìn)腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，是關(guān)系到防病延壽的大事。”現(xiàn)在，邱婆婆雖年過(guò)百歲，但頭發(fā)只是花白，依然光滑亮麗，疏密有致，看上去和七八十歲人的頭發(fā)差不多。邱婆婆說(shuō)，她的健康長(zhǎng)壽首先得益于勤梳頭。

邱婆婆除愛(ài)梳頭外，還很愛(ài)干凈。勤洗澡、勤換衣是老人一貫堅(jiān)持的好習(xí)慣。夏天，她每天必洗澡，冬天一般兩到三天洗一次。令人稱奇的是她洗澡還有一個(gè)怪癖，洗澡水必須是燒開(kāi)的水，而且開(kāi)水里面必須放一調(diào)羹食鹽。待水冷卻到40℃左右才開(kāi)始洗。

邱婆婆的飲食起居也很有規(guī)律。她于每晚黃昏時(shí)上床睡覺(jué)，天剛亮就起床，并且一般都睡得很香，很少做夢(mèng)。每逢夏秋季節(jié)，還要睡1個(gè)多小時(shí)的午覺(jué)。近30年來(lái)，雖然生活條件大大改善，但是對(duì)于經(jīng)歷過(guò)百年風(fēng)雨滄桑的老人來(lái)說(shuō)，還是離不開(kāi)粗茶淡飯，一般每餐能吃一小碗大米飯。她一生不沾煙酒，喜吃大米飯、面食、紅薯、芋頭、南瓜、蘿卜等農(nóng)家膳食，不喜歡大魚(yú)大肉。盡管隨著年歲的增長(zhǎng)，身體大不如前，但是她每天還喜歡干一些力所能及的家務(wù)活，如地面臟了，拿起掃把自己打掃，不要兒孫們代勞。“飯后百步走，活到九十九”是老人掛在嘴邊的口頭禪。如今，邱婆婆雖然超過(guò)百歲高齡，但是每天飯后，她總是要堅(jiān)持借助拐杖，在房前屋后和鄰居家周圍，開(kāi)始她的飯后百步走之行。

因?yàn)榍衿牌砰L(zhǎng)年保持著勤梳頭、常洗澡、飲食清淡等好習(xí)慣，她從來(lái)沒(méi)有得過(guò)什么大病，幾乎沒(méi)有住過(guò)醫(yī)院。