中醫(yī)視角下的皮膚養(yǎng)護(hù)

從中醫(yī)角度看皮膚

中醫(yī)指出，皮膚健康與臟腑經(jīng)絡(luò)緊密相關(guān)。肺氣正常宣發(fā)肅降，可滋養(yǎng)皮毛，保持其潤(rùn)澤彈性。脾胃功能強(qiáng)健，氣血充足，皮膚得以紅潤(rùn)。肝血充盈，疏泄正常，氣血通達(dá)皮膚，使皮膚色澤明亮。心血充盈，血脈通暢，面部皮膚紅潤(rùn)光澤。腎精充足，可滋養(yǎng)皮膚，保持緊致光澤。經(jīng)絡(luò)通暢也對(duì)皮膚健康至關(guān)重要。

氣血是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，也是滋養(yǎng)皮膚的重要因素。氣具有溫煦、推動(dòng)、防御等作用，氣的充足能夠使皮膚保持溫暖、有彈性，抵御外邪的侵襲。血具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)的作用，血的充盈能夠使皮膚紅潤(rùn)、光滑、毛發(fā)潤(rùn)澤。氣血不足則會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、無(wú)光澤，甚至出現(xiàn)皺紋、色斑等問(wèn)題。因此，保持氣血的充足和通暢對(duì)于皮膚的健康至關(guān)重要。

中醫(yī)養(yǎng)膚3原則

飲食調(diào)理（1）均衡飲食：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)飲食的均衡，提倡多樣化的飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)攝入適量的谷類、肉類、蔬菜、水果、豆類等食物，以保證營(yíng)養(yǎng)的全面供給。例如，谷類食物可以提供碳水化合物，為身體提供能量；肉類食物富含蛋白質(zhì)，有助于皮膚的修復(fù)和再生；蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠抗氧化，促進(jìn)皮膚的新陳代謝。（2）避免過(guò)食辛辣、油膩、甜食：辛辣食物容易助熱生火，導(dǎo)致皮膚痤瘡、癤腫等問(wèn)題的發(fā)生；油膩食物不易消化，容易滋生痰濕，影響脾胃的運(yùn)化功能，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚油膩、長(zhǎng)痘等；甜食則容易生濕生熱，損傷脾胃，加重皮膚的濕熱癥狀。因此，應(yīng)盡量避免過(guò)食這些食物，保持飲食的清淡。

情志調(diào)節(jié)（1）保持心情舒暢：中醫(yī)認(rèn)為，情志因素對(duì)人體的健康有著重要的影響。長(zhǎng)期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，進(jìn)而影響氣血的運(yùn)行，使皮膚出現(xiàn)暗沉、色斑等問(wèn)題。因此，應(yīng)保持心情舒暢，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，通過(guò)聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、旅游等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。（2）避免情緒過(guò)激：情緒過(guò)激如大怒、大喜等也會(huì)對(duì)身體造成傷害。大怒會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆，氣血逆亂，影響皮膚的健康；大喜則會(huì)使心氣渙散，也不利于皮膚的養(yǎng)護(hù)。因此，要注意控制自己的情緒，避免情緒的過(guò)度波動(dòng)。

起居有常（1）規(guī)律作息：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)順應(yīng)自然規(guī)律，保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。夜間是人體陰氣生長(zhǎng)、陽(yáng)氣收斂的時(shí)候，熬夜會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡，導(dǎo)致氣血不足，影響皮膚的修復(fù)和更新。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天應(yīng)保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。（2）適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)，提高皮膚的免疫力，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等都是適合的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意適量，避免過(guò)度疲勞，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理，及時(shí)補(bǔ)充水分，保持皮膚的清潔。

常見皮膚病中醫(yī)可防治

痤瘡中醫(yī)認(rèn)為，痤瘡的發(fā)生主要與肺經(jīng)風(fēng)熱、脾胃濕熱、肝郁氣滯等因素有關(guān)。肺經(jīng)風(fēng)熱型痤瘡多表現(xiàn)為面部丘疹色紅，伴有疼痛，或有膿皰，舌尖紅，苔薄黃，脈浮數(shù)。脾胃濕熱型痤瘡則常見面部皮膚油膩，丘疹紅腫疼痛，伴有口臭、便秘等癥狀，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。肝郁氣滯型痤瘡患者多伴有情緒不暢，月經(jīng)不調(diào)等，皮疹多見于面頰兩側(cè)，色暗紅，伴有胸悶、脅痛等癥狀。

防治策略：（1）中藥治療。根據(jù)不同的證型，可選用相應(yīng)的中藥方劑進(jìn)行治療。肺經(jīng)風(fēng)熱型可選用銀翹散加減，以疏風(fēng)清熱，解毒散結(jié)；脾胃濕熱型可選用茵陳蒿湯合黃連解毒湯加減，以清熱利濕，解毒消腫；肝郁氣滯型可選用逍遙散加減，以疏肝理氣，活血化淤。（2）針灸推拿。針灸可以通過(guò)調(diào)節(jié)人體的經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到治療痤瘡的目的，常用的穴位有肺俞、大腸俞、曲池、合谷、血海、三陰交等；推拿則可通過(guò)按摩面部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解痤瘡癥狀。例如，輕輕按摩迎香穴、顴髎穴、地倉(cāng)穴等，每次按摩3～5分鐘，每天1～2次。（3）外治法。可選用一些具有清熱解毒、消腫止痛作用的中藥外用制劑，如痤瘡膏、金黃散等。同時(shí)，注意保持面部清潔，避免擠壓痤瘡，以免引起感染和留下疤痕。

濕疹病因較為復(fù)雜，主要與濕邪有關(guān)，常兼夾風(fēng)、熱、寒等邪。急性濕疹多以濕熱為主，表現(xiàn)為皮膚紅斑、丘疹、水皰、糜爛、滲出等，伴有瘙癢劇烈，舌苔黃膩，脈滑數(shù)。亞急性濕疹則多為脾虛濕蘊(yùn)，皮膚潮紅，丘疹、鱗屑較多，瘙癢不甚劇烈，舌淡胖，苔白膩，脈濡緩。慢性濕疹多為血虛風(fēng)燥，皮膚粗糙肥厚，苔蘚樣變，伴有瘙癢、口干不欲飲、舌淡、苔白、脈細(xì)。

防治策略：（1）中藥治療。急性濕疹可選用龍膽瀉肝湯加減，以清熱利濕，解毒止癢；亞急性濕疹可選用除濕胃苓湯加減，以健脾利濕；慢性濕疹可選用當(dāng)歸飲子加減，以養(yǎng)血祛風(fēng)，潤(rùn)燥止癢。（2）針灸治療，常用穴位有曲池、血海、足三里、陰陵泉、三陰交等。對(duì)于急性濕疹，可采用瀉法，以清熱利濕；對(duì)于慢性濕疹，可采用補(bǔ)法，以養(yǎng)血潤(rùn)燥。同時(shí)，還可配合艾灸，以溫通經(jīng)絡(luò)，祛濕止癢。（3）外治法。根據(jù)濕疹的不同階段，可選用不同的外治法。急性濕疹滲出較多時(shí)，可選用黃柏溶液濕敷；亞急性濕疹可選用爐甘石洗劑、氧化鋅軟膏等外擦；慢性濕疹可選用糖皮質(zhì)激素軟膏、硬膏等，但要注意避免長(zhǎng)期大量使用，以免引起不良反應(yīng)。同時(shí)，要注意避免接觸過(guò)敏原，保持皮膚的濕潤(rùn)。

蕁麻疹中醫(yī)認(rèn)為，蕁麻疹的發(fā)生主要與風(fēng)邪有關(guān)，常兼夾寒、熱、濕等邪。風(fēng)邪侵襲人體，導(dǎo)致營(yíng)衛(wèi)失調(diào)，氣血不暢，從而出現(xiàn)皮膚瘙癢、風(fēng)團(tuán)等癥狀。急性蕁麻疹多為風(fēng)熱犯表或風(fēng)寒束表，慢性蕁麻疹則多為氣血兩虛、血虛風(fēng)燥等。

防治策略：（1）中藥治療。風(fēng)熱犯表型蕁麻疹可選用消風(fēng)散加減，以疏風(fēng)清熱，止癢；風(fēng)寒束表型可選用麻黃桂枝各半湯加減，以疏風(fēng)散寒，止癢；氣血兩虛型可選用八珍湯加減，以益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)止癢；血虛風(fēng)燥型可選用當(dāng)歸飲子加減，以養(yǎng)血潤(rùn)燥，祛風(fēng)止癢。（2）針灸治療，常用穴位有曲池、合谷、血海、膈俞、風(fēng)池等。可采用針刺、艾灸等方法，以調(diào)節(jié)人體的氣血和經(jīng)絡(luò)，緩解蕁麻疹癥狀。對(duì)于急性蕁麻疹，可采用強(qiáng)刺激手法，以疏風(fēng)解表；對(duì)于慢性蕁麻疹，可采用弱刺激手法，以扶正祛邪。（3）飲食調(diào)理。患者應(yīng)注意飲食禁忌，避免食用辛辣、海鮮、酒類等刺激性食物，以免誘發(fā)或加重蕁麻疹。可適當(dāng)多吃一些具有祛風(fēng)止癢作用的食物，如綠豆、冬瓜、薏米等。同時(shí)，要注意保持大便通暢，及時(shí)排出體內(nèi)的毒素。

中醫(yī)在皮膚養(yǎng)護(hù)和常見皮膚病防治方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和豐富的經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)對(duì)中醫(yī)理論的深入理解和應(yīng)用，我們可以更好地認(rèn)識(shí)皮膚的生理功能和特性，掌握科學(xué)的皮膚養(yǎng)護(hù)方法，有效預(yù)防和治療常見皮膚病。在日常生活中，我們應(yīng)注重飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、起居有常等方面的養(yǎng)生保健，保持良好的生活習(xí)慣。