科學護理，關節不再疼痛

合理安排休息與活動

在疼痛或腫脹加劇時，應適當休息，減少關節負重，避免病情惡化。在癥狀緩解期，可適當進行關節活動，如散步、瑜伽等低強度運動，以增強肌肉力量和協調性，降低跌倒風險。重復性的動作可能會加劇關節磨損，因此要學會正確使用關節，避免長時間保持同一姿勢，以減少關節壓力。還需要注意，不同患者應根據自身情況選擇合適的鍛煉方法，如膝關節受累者可選擇游泳或散步，但頸椎骨關節炎患者應避免游泳。

使用輔助設施

利用把手、手杖、護膝、步行器等輔助性醫療器械，可以有效減輕受累關節的負荷。對于老年人，最好穿松軟帶后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。在日常生活中，要提高安全意識，注意地面濕滑、雜物堆積等潛在危險，采取防范措施，避免跌倒等意外事故發生。

注意保暖

關節炎患者需注意保暖，避免關節受涼。在寒冷天氣或季節交替時應適當增加衣物，使用護膝等保暖工具。市面上有許多不同類型的護膝可供選擇，包括那些帶有加熱功能的高科技產品，這些都可以顯著提高關節的舒適度。此外，關節炎患者在外出時也應該考慮穿戴帽子、手套和圍巾等配件，以全面保護自己免受寒冷侵襲。在室內，保持居住環境的溫暖同樣重要，可以通過使用暖氣設備或電熱毯來提升室溫，創造一個對關節更為友好的生活空間。

均衡飲食

關節炎患者應保持均衡的飲食，多攝入富含鈣、磷、維生素D等營養素的食物，如牛奶、綠葉蔬菜、堅果等，以增強骨骼密度，預防骨質疏松。抗炎飲食有助于減輕關節炎癥狀，這類食物包括深海魚類、橄欖油等。應減少高熱量、高脂肪食物的攝入，以控制體重，減輕關節負擔。類風濕性關節炎、痛風等病癥患者，應避免食用富含嘌呤物質的食物，包括魚卵、豆腐、菠菜等。煙酒也應禁止，因為它們可能加劇關節炎癥狀。

疼痛管理

在疼痛管理方面，可以根據醫生建議，合理使用止痛藥物。患者應遵醫囑用藥，避免濫用鎮痛藥或自行更改治療方案。冷敷、熱敷、按摩等物理療法也是緩解疼痛的有效方法。冷敷適用于急性疼痛期，可以縮小血管，減少炎癥滲出；熱敷則適用于慢性疼痛期，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。但需要注意的是，已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。

定期復診

對于嚴重的病例，醫生可能會推薦疾病修飾抗風濕藥物（dmards）或生物制劑。重要的是遵循醫生的指導，不要自行更改藥物劑量或停藥。治療期間，患者需要定期到門診進行復診檢查，以便跟蹤病情改變。復診時，醫生會根據患者的癥狀、體征及檢查結果，調整治療方案。

另外，關節炎患者因病情影響容易出現情緒問題，如抑郁和焦慮，因此，尋求心理咨詢或加入支持團體也很必要，可以幫助患者應對情緒挑戰，提高生活質量。