從日常做起，遠離癌癥威脅

癌癥的真相：細胞失控

癌癥，醫學上稱為惡性腫瘤，是一種因細胞異常增生而引起的復雜疾病。在健康狀態下，人體的細胞會遵循一定的生命周期：生長、分裂直至自然死亡。然而，一旦患上癌癥，這種有序的進程便被打亂，導致細胞無控制地大量繁殖。這些異常細胞還會逐漸形成腫瘤，并可能通過血液或淋巴系統擴散到身體其他部位，這一過程被稱為轉移。

目前，關于癌癥的具體成因尚不完全清楚，但研究表明它與遺傳因素、外部環境因素（如污染）、個人生活習慣以及免疫系統功能密切相關。長期吸煙、過量飲酒、不健康的飲食習慣、缺乏體育鍛煉、長期處于高壓狀態及睡眠不足等都是已知增加患癌風險的行為模式。

癌癥種類繁多，其中乳腺癌、肺癌、結腸癌和前列腺癌是最常見的幾種類型。每種癌癥都有其獨特的生物學特性和發展機制，因此需要根據具體情況采取相應的治療措施。盡管癌癥具有較高的致死率和致殘率，但隨著現代醫學技術的進步，包括早期診斷技術和多種有效療法（如手術、化療、靶向藥物治療等）的發展，越來越多的患者能夠獲得及時有效的治療，從而顯著提高了生存率和生活質量。

早期發現：關注身體異常癥狀

癌癥早期癥狀可能并不明顯，但通過現代醫學的多種檢測手段，完全有可能在癌細胞尚未大規模擴散之前將其揪出。以下是一些早期發現癌癥的方法：

1.關注身體異常癥狀。身體出現的異常癥狀可能是癌癥的早期信號。關注這些癥狀，及時就醫進行相關檢查，有助于早期發現癌癥。

腫塊或硬結：在身體的任何部位出現腫塊或硬結，如脖子、腋下、乳房、腹部等，可能無痛癢感，但長時間不消退。

疼痛：持續性的隱痛或鈍痛，可能與腫瘤發生的部位相關，如頭痛、胸痛、腹痛等。

出血：包括咳血、便血、尿血、陰道出血等，可能是癌癥侵犯血管或組織所致。

大小便性狀改變：大便帶血、頻繁腹瀉或便秘等癥狀，常見于結腸癌等消化道癌癥；排尿突然增多或減少，部分患者會出現無痛性血尿，常見于膀胱癌和前列腺癌。

咳嗽或呼吸困難：長期干咳、痰中帶血或伴有胸悶、氣短等癥狀，常見于呼吸系統癌癥，如肺癌。

吞咽困難：若長時間存在吞咽食物后胸骨部位有悶脹感、灼燒感，食管內有異物感或是明顯的梗阻感的話，則要警惕食管癌和喉癌。

體重下降和疲勞：不明原因的體重在短時間內明顯下降，且沒有明確的飲食或運動變化；持續疲勞感，即使經過充分休息也無法緩解。

消化道不適：如果持續存在消化不良等身體問題，伴隨著反酸、燒心、上腹不適等癥狀的話，應到院檢查，排除胃癌或食管癌的可能。

聲音嘶啞：如果因外部刺激出現了聲音嘶啞癥狀，但是經過治療后，長時間內未恢復的話，應警惕喉癌和肺癌，這兩種癌癥對喉返神經造成壓迫，會導致聲音嘶啞。

皮膚異常：若口腔黏膜、女性外陰和男性陰莖等部位出現持續增大的白斑，并且伴隨著灼燒和瘙癢感，則要警惕癌變的可能。如果皮膚表面的黑痣出現突然地增大，且邊緣不規則，顏色發生變化，并且伴隨著破爛潰瘍出血和灼癢感，黑痣上的毛發隨之脫落的話，可能是受到黑色素瘤的影響。

易骨折：若未經受明顯的外力沖擊就出現骨折癥狀，這和病理性骨折相關，主要受惡性腫瘤的影響。若青少年經常出現這種問題，要警惕白血病。

需要注意的是，以上癥狀并非癌癥的特異性表現，也可能由其他疾病引起。因此，在出現這些癥狀時，不必過度恐慌，但應及時就醫進行相關檢查，以明確診斷。

2.定期體檢與篩查。定期體檢是早期發現癌癥的重要手段之一。通過體檢可以及早發現潛在的癌癥風險或早期癌癥，從而進行及時干預和治療。比如，通過乳腺觸診和乳腺超聲檢查，可以及早發現乳腺癌的風險或早期病變；婦科檢查，包括宮頸涂片檢查、B超檢查等，可以及早發現宮頸癌、卵巢癌等婦科癌癥；通過胃鏡、腸鏡等內窺鏡檢查，可以及早發現胃癌、腸癌等消化道癌癥；通過胸片、CT等影像學檢查，可以及早發現肺癌等呼吸系統癌癥；通過檢測血液中的腫瘤標志物水平，可以輔助判斷是否存在癌癥風險或早期病變。需要注意的是，不同的癌癥篩查項目適用于不同的人群和年齡段。因此，在選擇篩查項目時，應根據自己的家族病史、個人情況和醫生建議進行選擇。

預防：改善生活方式

世界衛生組織提出，三分之一的癌癥完全可以預防。因為癌細胞從正常細胞發展到癌細胞通常需要十幾年到幾十年的時間，是一個多因素、多階段、復雜漸進的過程；而吸煙、肥胖、缺少運動、不合理膳食習慣、酗酒、壓力、心理緊張等都是引發癌癥的危險因素，故如能改變不健康的生活方式，就可以預防大部分癌癥。

1.健康飲食。為了維護身體健康，我們應注重日常飲食的營養均衡，摒棄挑食等不良習慣。五谷雜糧、肉類以及蔬菜水果都應合理搭配，確保攝入充足的營養，同時盡量減少垃圾食品和街邊油炸類食品的攝入。在蔬菜和水果的選擇上，應注意品種和顏色的多樣化，建議每日食用五種或以上的蔬果，它們不僅是膳食纖維的重要來源，還能有效預防腸癌的發生。對于肉類食物，應適量攝入，優先選擇魚肉，減少豬肉、牛羊肉的攝入量，特別是加工肉類如火腿、培根、臘肉等，更應少吃為妙。此外，養成良好的飲食習慣至關重要，避免暴飲暴食，保持規律的飲食節奏，有助于身體的健康與平衡。

2.戒煙限酒。吸煙與肺癌、口腔癌等多種癌癥密切相關，而過度飲酒則與食道癌、胃癌等癌癥有關。因此，戒煙限酒是預防癌癥的重要措施之一。沒有吸煙習慣的人也要勸誡身邊人、親友戒煙，一是為了他們的健康，二是避免吸入二手煙。白酒等烈性酒，要注意控制飲用量，建議男性每天飲酒不超過2杯，女性每天飲酒不超過1杯。

3.適量運動。久坐和缺乏運動，都會導致肥胖和超重等問題，給結直腸癌的發生埋下風險隱患，為此需要每日堅持30分鐘的運動，需要坐立工作的人群，可以工作1～2小時，站起來活動15分鐘，以此來促進肢體血液循環，避免脂肪堆積。

4.充分休息。晚睡和熬夜雖然在短時間內看不到實質性的傷害，但是久而久之，身體機能和精神狀態就會發生變化。因此，成年人每日應至少保證6～8小時的睡眠時間，堅持早睡早起的作息習慣，盡量不要熬夜，睡覺時要注意關燈，從而保障睡眠質量。

5.注意個人衛生。特別是女性，必須注意保持個人衛生，堅持每日清洗外陰，更換內褲，保持外陰的干燥和潔凈，預防婦科疾病，排除癌變風險。另外，還要注意避免多個性伴侶，減少婚前性行為或婚外性行為等不安全的性行為，性生活要使用安全套，預防人乳頭狀病毒的傳播。

6.遠離致癌因素。日常生活中，避免接觸化學合成物是預防癌癥的關鍵，比如煙草、汽車尾氣、腌制食品、霉變食物、工業原料等，長期處于致癌環境中工作的人群必須做好職業暴露保護工作，還要注意加強鍛煉，提高自身抵抗力。

7.保持良好的心態。長期處于高壓狀態，存在焦慮情緒的人更容易患癌，這是因為這類人群的睡眠質量較差，因此身體免疫力較低，給癌癥埋下了風險。為此，我們需要保持良好的心態，多和積極正能量的人相處，養成運動習慣，學習正確排解負面情緒的方法。

癌癥雖然可怕，但并非不可預防。通過健康的生活方式、定期的體檢篩查以及關注身體異常癥狀，我們完全有可能將癌癥拒之門外。讓我們從日常做起，遠離癌癥威脅，共同守護健康美好的未來！