孩子為啥走神、不專心？

工作記憶，作為我們大腦中的“高速內存”，在信息處理、注意力集中、理解力提升以及問題解決等方面發揮著重要作用。對于孩子來說，工作記憶能力的差異可能是導致計算能力、閱讀能力、邏輯思維能力等多方面差異的重要原因。因此，提升孩子的工作記憶能力，不僅有助于他們在學業上取得更好的成績，還能為未來的學習和生活奠定堅實的基礎。本文將結合近十年的國內外研究，以通俗易懂的方式介紹如何提升孩子的工作記憶。

工作記憶—— 孩子“學習”的高速通道

工作記憶，也被稱為短期工作記憶，是我們大腦中的一個重要認知系統，它負責暫時存儲和處理信息，以便我們進行各種復雜的認知活動。簡單來說，工作記憶就像是一個“思維的黑板”，我們可以在上面暫存信息，然后對這些信息進行處理和轉換。

工作記憶在孩子的成長和學習過程中起著至關重要的作用。它直接影響到孩子的學習效率、注意力、理解力以及解決問題的能力。例如，當孩子在做數學題時，他們需要記住題目中的條件，然后在腦海中進行計算和推理，這就需要工作記憶的支持。此外，工作記憶還與孩子的語言、邏輯思維等多方面能力密切相關。

如何提升孩子的工作記憶？

● 分步完成任務

由于孩子的工作記憶容量相對較小，因此家長在給孩子布置任務時，應該盡量將任務分解成幾個小步驟。例如，當孩子需要整理房間時，家長可以讓他們一次只做一件事，如先把書放回書架，然后再整理玩具，這樣可以避免孩子因為“內存溢出”而感到沮喪。

● 訓練關鍵信息抓取技巧

在日常生活中，家長可以訓練孩子抓取關鍵信息的能力。例如，在讀繪本或講故事時，提醒孩子注意記住故事的時間、地點、人物和事件，然后用一兩句話將這些關鍵信息串聯起來復述。此外，還可以借助一些圖表工具，如思維導圖、流程圖等，幫助孩子養成抓取關鍵信息的習慣。

● 將工作記憶轉成長期記憶

工作記憶的容量不僅小，而且存儲時間有限。因此，家長需要幫助孩子將工作記憶中的內容轉移到長期記憶中去。這可以通過反復默念、與已有知識建立聯系等方式實現。例如，在學習新字時，可以讓孩子聯想自己熟悉的例子，將新字與已有知識聯系起來，從而加深記憶。

● 使用復述策略訓練

復述策略訓練是一種有效的提升工作記憶的方法。通過讓孩子復述剛剛聽到或看到的信息，可以加深他們對信息的理解和記憶。這種方法尤其適用于低工作記憶廣度的個體。家長可以在日常生活中多使用這種方法，如讓孩子復述家長布置的任務、復述聽到的故事等。

● 創造良好的學習環境

良好的學習環境對于提升孩子的工作記憶能力至關重要。家長應該確保孩子在一個安靜、舒適的環境中學習，避免噪音和干擾。此外，還可以合理安排學習時間，確保孩子有充足的休息和放松時間。研究表明，適當的休息能夠幫助大腦鞏固記憶，提升學習效果。

● 多樣化的學習方式

每個孩子的學習方式都可能是不同的。家長可以通過觀察和溝通，找到最適合孩子的學習方式。例如，有些孩子視覺學習效果好，喜歡通過圖表、圖片來記憶；而有些孩子則更適合聽覺學習，通過聽課和討論來吸收知識。因此，家長可以根據孩子的特點，采用多樣化的學習方式，如使用記憶卡片、拼圖等游戲化學習工具，提高孩子的參與度和記憶效果。

● 均衡的飲食和充足的睡眠

飲食和生活習慣也對孩子的工作記憶能力有很大影響。家長應該為孩子提供均衡的營養，特別是富含Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、堅果等，有助于提高大腦的功能。此外，保證充足的睡眠也是提升記憶力的關鍵因素。睡眠不足會導致記憶力下降，因此家長應該制定合理的作息時間，確保孩子每天都有足夠的睡眠。

● 適度的身體鍛煉

適度的身體鍛煉能夠促進血液循環，提高大腦供氧量，從而提升記憶力。家長可以鼓勵孩子參與各類體育活動，如跑步、游泳、球類運動等。這些活動不僅能夠增強孩子的體質，還能夠提高他們的認知能力和學習效率。