三字訣大戰考前焦慮

大家好，我叫“小華佗”，從今年開始，我就要和大家一起開啟神奇的中醫藥文化之旅啦！

你們知道嗎？我國的中醫藥文化是一個超級大寶藏，里面藏著好多能讓我們身體棒棒、心情好好的秘密。無論是有趣的草藥故事，還是實用的養生小妙招，我都會跟大家分享喲！期末考試在即，這期的分享從“考試”說起。

你會因為考試緊張、擔心、焦慮嗎？你會因為考試吃不下、睡不好、心跳加速、大腦一片空白、記憶力斷崖式下降嗎？別擔心，遇到我，你就有救了！

現在學生的考試壓力越來越大，學習時間越來越長。長時間用眼，高強度思考，都是在消耗身體的氣血能量。中醫認為肝臟和眼睛關系密切，長時間用眼會損耗肝血，而肝血不足會影響睡眠質量，出現入睡困難、多夢、易醒等現象。

熬夜也是肝臟的敵人。很多同學經常挑燈夜讀，肝臟也只好陪著一起開夜車。長期的不規律作息會讓肝臟變得不健康，出現肝氣不舒、郁結等問題，從而導致暴躁、易怒、焦慮等心理問題，這就是為什么我們常用“大動肝火”來表示生氣。還有的同學甚至會在熬夜之后看不清東西、頭暈頭痛。這樣必然會對日常生活和學習產生負面影響。

久坐不動對我們的身體也大有害處，會讓人脾氣不足，運化能力差，沒有胃口，不想吃飯，進而導致周身無力，思考速度變慢，記憶力變差。

在中醫理論中，肝臟和脾臟是一對“損友”，它們未必能“一榮俱榮”，但絕對可以“一損俱損”。肝臟出現了問題，就會直接影響脾臟。

那么我們該如何應對呢？且看我的“三字訣”。

、要開心。做人嘛，最重要的就是開心咯。

脾臟雖然有肝臟這樣的“損友”，但是它也有堅強的后盾——心臟。中醫認為，增強心臟動力，可以間接地養護脾臟。

我們可以采用交替學習的方式，比如文、理科交替學習，或者是每上完一節課，用半個小時聽歌、畫畫，或者選一個能讓自己身心放松的事情做做，正所謂“磨刀不誤砍柴工”，你會發現這樣不僅不會拖慢學習進度，反而會提升學習效率。

二、動起來。要堅持體育運動，保證一定的運動量。

運動鍛煉可以幫助我們提升脾氣運化功能，運化好了，人就有胃口，身體就能吸收更多的營養。換句話說，多運動才有胃口。脾氣運轉正常還有助于緩解精神壓力和身體疲勞。

三、早睡覺。晚間23：00到次日凌晨3：00是肝血回生的時間，所以這個時候，你最好已經進入睡眠狀態。（注意，我說的是“睡眠”，不是“躺下了”。）

這里有個誤區，很多同學認為夜里安靜，常常選擇深夜看書。但這樣反而讓第二天精神狀態更差，大大降低了聽課效率，從而增加了課后自習的時間成本，造成惡性循環。與其這樣，不如早睡早起，學習效率可能會更高。

此外，還要少看強光電子屏幕，堅持做眼保健操，保護好眼睛，減少肝血虧損。

如果你覺得“要開心”“動起來”“早睡覺”這三個方法已經聽得不厭其煩了，那么在文章最后我再額外奉送幾個方法。

當你感到焦慮、心慌時，可以閉上雙眼，面露微笑，緩而深地做幾次腹式呼吸。或者是站起來伸幾個大大的懶腰，使全身筋絡舒展起來。如果周圍沒人的時候你還可以低吼幾聲、唱快歌。這些方法都可以使人體內的氣循環流動起來。

總之，面對即將到來的考試，無論是學生還是成年人，都會或多或少地感到焦慮，這是非常正常的反應，但現在的你已經學會了應對解決的方法。

不是嗎？