拒絕“躺贏家”，中醫療法助你緩解偏頭痛

曹操是三國時期的一位具有雄才大略的政治家和軍事家，被后世譽為“曹魏之君”。然而，曹操也有一個令他痛不欲生的毛病———偏頭痛。曹操曾用“頭痛欲裂，不可忍”描述偏頭痛。據史書記載，曹操在晚年常常受到偏頭痛的困擾。每當偏頭痛發作時，他會感到頭痛欲裂，無法集中精神處理政務和軍事事務。這種偏頭痛不僅影響了他個人的生活，還對整個國家的政治和軍事決策產生了一定的影響。據稱，華佗曾對曹操說，大王頭腦疼痛，主要病根在腦中，湯藥無法治療，我可以讓您服用麻沸散湯，然后用利斧劈開腦袋，去除病根，方能見效。可見其痛苦之甚。

偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾病，常常伴隨著惡心、嘔吐、光線敏感、聲音敏感等不良反應。有時偏頭痛還會造成視覺幻覺，就像在看彩色的爆米花一樣，但這可不是在電影院里看電影，而是在自己的大腦里看電影。而且，偏頭痛還有一個特點，就是更容易發生于女性，我國女性偏頭痛的總患病率為9 .3 %。偏頭痛發作起來，不僅讓人變得異常敏感，還會讓人成為“火藥桶”，脾氣一點就炸。

雖然偏頭痛的發病機制至今尚不完全清楚，但經過多年的研究，科學家們對其有了一定的了解。誘發偏頭痛的因素：①內分泌因素。月經來潮、排卵、口服避孕藥等；②飲食因素。食用含酒精或亞硝酸鹽的肉類、味精、天冬酰苯丙氨酸甲酯、巧克力等，以及飲食不規律；③心理因素。應激、應激釋放（周末或假期）、焦慮、煩惱、抑郁等；④自然/環境因素。強光或閃爍等視覺刺激、氣味、天氣變化、高海拔等；⑤睡眠相關因素。睡眠不足和睡眠過多；⑥藥物作用。服用硝酸甘油、雷尼替丁等藥物；⑦其他因素。輕微的頭部創傷、強體力活動、疲勞等。

偏頭痛的治療主要包括藥物治療和非藥物治療。藥物治療一般采用西藥，常有不良反應和多種禁忌證，成本也較高，同時可能產生藥物依賴性，因此無法長久使用。非藥物治療主要采用一些中醫療法，中醫對偏頭痛的認識深遠，歷代醫家均有豐富的辨治治療經驗，可發揮獨到的治療優勢。古代記載的“偏頭痛”“偏頭風”“偏正頭痛”等病證與現代偏頭痛十分相似。

臨床上將偏頭痛的中醫辨證分型分為肝陽上亢證、痰濁內阻證、瘀血阻絡證、氣血兩虛證和肝腎虧虛證。可根據患者的體質和分型，采用針灸、穴位按摩、中藥治療、調理飲食等方法進行治療。針灸是中醫治療偏頭痛的常用方法，通過在特定穴位施加適當的刺激，調理氣血、平肝降火，可緩解偏頭痛的癥狀。另外，中藥治療也是中醫治療偏頭痛的重要手段，中醫師會根據患者的具體情況開具相應的中藥方劑，以調理氣血、平肝降火、祛風止痛。此外，中醫還強調調理飲食，建議患者少食辛辣刺激性食物，多食清淡易消化的食物，避免情緒激動和過度勞累，保持情緒穩定，有助于減少偏頭痛的發作。下面給大家介紹幾個中醫療法小妙招，可在家自行操作，緩解“緊箍咒”。

養成健康的生活方式

（一）調整生活習慣

偏頭痛與生活習慣有著密切的關系，不良的生活習慣會導致偏頭痛。因此，患者需要調整生活習慣，保持規律的作息時間，避免過度勞累和熬夜，保證良好的睡眠質量。此外，患者還要注意飲食習慣，避免食用刺激性食物，遠離含咖啡因或酒精等刺激性飲料，它們都容易誘發偏頭痛。

（二）保持心情愉快

情緒波動是偏頭痛的常見誘因之一，因此患者需要學會保持心情愉快，避免情緒過于激動或消極。緩解壓力和焦慮，有助于減少偏頭痛的發作。

（三）常用的放松方法

深呼吸：當感覺到偏頭痛發作時，可以嘗試通過深呼吸來緩解癥狀。坐下來，閉上眼睛，深吸一口氣，然后慢慢吐出。重復這個動作幾次，有助于放松身體，減輕頭痛。

休息：在偏頭痛發作期間，及時休息是非常重要的。找一個安靜的地方，閉上眼睛，放松身體，有助于減輕頭痛。盡量避免看電視、使用電腦和手機等刺激性的活動，讓大腦得到充分的休息。

適當運動：有助于緩解偏頭痛，患者可以選擇一些輕柔的運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動。這些運動可以增強心肺功能，促進血液循環，有助于緩解偏頭痛引起的不適感。瑜伽是一種注重呼吸和姿勢的運動方式，可以幫助患者放松身心，緩解壓力和焦慮感。一些特定的瑜伽姿勢還可以緩解頸部和肩部的緊張感，有助于減輕偏頭痛癥狀。適當的拉伸運動有助于放松肌肉，改善姿勢，減輕頸部和肩部的緊張感。偏頭痛患者可以嘗試一些簡單的頸部和肩部拉伸動作，如轉頭、耳朵到肩等動作。一些舒緩的運動方式（如太極、氣功等），可以幫助患者調整身體和情緒狀態，有助于緩解偏頭痛造成的不適感。

穴位按摩法

《素問·金匱真言論》提到：“東風生于春，病在肝，俞在頸項……故春氣者病在頭?！逼^痛是一種虛實夾雜的病癥。因此，可根據中醫理論采用穴位按摩法。

一指禪推法：使用大拇指從百會穴、印堂穴、神庭穴，至頭維穴、率谷穴，再至太陽穴，每個穴位推2 0次。

揉法：先用左右拇指從印堂向上按揉至神庭穴，操作5次左右；再從印堂沿眉弓推至太陽穴，操作5次左右。由內向外，不可逆行，速度宜慢。然后再揉太陽穴，順時針1 0次，逆時針1 0次。

拿法：拿頭部五經（中指印堂、食指無名指陽白），在頭側迅速抓放實施，操作5次。

按法：按揉風池穴2 0次左右。

療程：一周3次，每次約3 0分鐘，1 2次為1個療程，共治療1個療程。

注意事項：操作時用力均勻柔和。

食療養生法

肝陽上亢證：宜進食平肝養肝的食品，如天麻、菊花、羊、鮑魚、鱷魚等。食療方：天麻魚頭湯、鮮鮑魚（帶殼）瘦肉湯、菊花茶。

痰濁內阻證：宜進食健脾和胃、燥濕化痰的食品，如茯苓、薏苡仁、山藥、陳皮、杏仁等。食療方：山藥薏米粥、茯苓豬骨湯、陳皮排骨等。

瘀血阻絡證：宜進食活血化瘀的食品，如桃膠、當歸、山楂、酒糟、栗子等。食療方：桃膠紅棗羹、山楂餅、當歸紅棗湯等。

氣血兩虛證：宜進食健脾益氣養血的食品，如阿膠、人參、比目魚、莧菜、大棗等。食療方：黃酒冰糖燉阿膠、人參鴿子湯、紅棗蒸比目魚等。

肝腎虧虛證：宜進食滋養肝腎的食品，如鱸魚、烏雞、枸杞子、石斛、淡菜等。食療方：石斛瘦肉湯、紅棗枸杞烏雞湯、淡菜山藥湯等。

五行音樂法

肝陽上亢證：肝火旺盛擾亂心神。角調屬木，可調暢氣機、調節肝膽疏泄。推薦曲目：《綠葉迎風》。

痰濁內阻證：“宮為脾之音，可用宮音之亢奮使之憤怒”。聆聽宮調樂曲可助脾健運，調節食物的消化和吸收。推薦曲目：《梅花三弄》。

瘀血阻絡證：肺是人體與外界進行氣體交換的重要場所，由于肺和外界的接觸頻繁，大氣中的污染物等在身體抵抗力減弱時容易侵入肺部，導致瘀血阻絡型偏頭痛。商調屬金，有高亢、優美之特性，可調節肺氣之宣發肅降，增強機體抵抗疾病的能力。推薦曲目：《春江花月夜》。

氣血兩虛證：現代人面臨生活和工作的壓力，容易因心臟系統的不適而影響睡眠。徵為心之音，和而美也。其火熱、歡快的特性可用于氣血兩虛型偏頭痛，具有鎮靜安神的作用。推薦曲目：《百鳥朝鳳》。

肝腎虧虛證：“羽為腎之音，可用羽音之思索冥想”。羽調式音樂性如流水，具有奔放的特點，可助養腎氣，促進人體氣機的下降。推薦曲目：《二泉映月》。