網球初學者球拍的個性化選擇

摘" 要：2024年巴黎奧運會我國選手鄭欽文一舉奪冠為我國網球運動的發展起到了推動作用。鄭欽文一舉奪冠激起人們對于網球這門運動的激情，但是網球運動入門相對較慢且對于運動員的綜合身體素質要求較高，由于運動幅度和強度較大很容易造成運動損傷，那么初學者如何正確選擇球拍顯得尤為重要。該文運用文獻資料、邏輯分析等方法，借鑒國內外初學者選擇球拍的基礎之上，針對我國網球初學者選擇球拍的困境，從球拍的參數、材質以及初學者的個人特征入手，為網球初學者選擇球拍提供指南。

關鍵詞：初學者；網球入門；網球球拍；個性化選擇

Personalized Selection of Tennis for Beginners' Rackets

LI Ruoqing" SUN Bo

（Liaocheng University， Liaocheng， Shandong Province，252000 China）

Abstract：Zheng Qinwen of the 2024 Paris Olympic Games has promoted the development of tennis in China， which has aroused people's interest in tennis and has been involved in tennis. However， the entry of tennis is relatively slow and the comprehensive physical quality of athletes is high. Because the large range and intensity of sports is easy to cause sports injury， so how to choose the racket correctly is particularly important for beginners. This paper uses literature data， logic analysis and other methods， based on the basis of the selection of beginners at home and abroad， aiming at the dilemma of the selection of tennis rackets in China， starting with the parameters， the material and the personal characteristics of beginners.

Key Wrds：Tennis rackets；Sport biomechanics；Personalized selection；Entry-level enthusiasts.

全民網球運動的技術革新使得球拍舒適度及實用性逐步提高。個性化改造網球拍有助于提高運動員的技術技能。當技術達到一定水平時，可以根據自己的情況定制球拍，配合相關技能，實現雙贏。本文針對網球入門級初學者對網球拍的屬性和球拍選擇上進行分析，選擇更加匹配的球拍，從而最大程度減小運動過程中使用不恰當球拍帶來的運動損傷。

1中國網球運動發展迎來新機遇

1.1網球運動熱度的上升

當今網球成為熱門運動，已成為世界第二大球類運動。網球運動最早起源于法國，又經歐洲各皇室的推動，迅速在世界各國傳播開來。我國二十世紀初才和國際網壇開始交流，網球競賽水平較低，隨后在二十世紀九十年代后期我國引進一些高水平國際賽事推動了網球的發展。由此網球的時代開始了，亞洲第一位大滿貫李娜，黃金搭檔鄭潔和晏紫，李婷孫甜甜等實力名將在國際賽事展露頭角。隨著巴黎奧運會的召開，鄭欽文先后經歷了兩場超過三小時的鏖戰，并擊敗了排名世界第一的波蘭選手斯維亞特克，最終在與維基奇的決戰中取得了勝利。她的奮斗精神與榮譽感人，進一步推動了國內網球運動的發展，掀起了新的網球熱潮。

1.2國民需求的增加

球拍的演變是伴隨著運動員需求、科技腳步，比賽要求而發展。比如百寶力Babolat球拍研究的Woofer科技，由活塞系統聯合滑輪系統的應用，增強拍框和網球線之間的互動，用來滿足使用者擴大球拍甜區的需求；又如新興的威爾勝Wilson球拍，以超大型球拍為特點，增加集中率且易于使用者掌握場上的主動權；研究表明球拍和球之間頻繁撞擊產生的振動最容易造成肱股外上髁損傷（俗稱網球肘），為減少損傷各廠商開始研究生產減震阻尼器[1] 。

1.3大數據助力網球教學轉型

隨著大數據的快速發展，數據資源其應用領域逐漸拓寬。數據算法融合到網球教學中，大幅度提高了教學的質量和效率，達到了教練和學員雙贏的局面。大數據一方面通過監測、記錄學員日常忽略的身體機能指標的變化，做出相應的訓練任務調整；一方面通過測算、分析學員訓練過程中出現的各種不規范動作成因。大數據使網球教學逐漸規范化、標準化，這是從宏觀到微觀的一個創新轉型。

2網球運動初學者參與運動的困境

2.1初學者對于球拍材質的選擇困境

球拍材質的多樣性影響初學者的選擇。網球拍最早主要是由木質材料制成，這些球拍因為重量輕、易于揮拍而受到專業運動員和業余愛好者的青睞；隨著時間的推移，又出現了金屬制球拍，增加了拍重，利于增加擊球力量；現代科技的進步催生了碳素和石墨等新型材料的出現。新材料的使用，減輕了球拍的重量，提高了擊球的手感，改善了網球技術。初學者面對眾多材料很難自主選擇，便傾向于選擇價格便宜的球拍。

2.2初學者對于球拍拍重的理解誤區

很多初學者認為球拍越重越好。對于球拍重量而言，每個球員根據自身力量及身體條件的不同所選的球拍重量都各不相同，一把重量適宜的球拍能夠讓球員們在高速移動中依然保持發力的穩定，這也要求球員在揮拍時必須做到既要快又要準，這樣一般不會偏離擊球點，在擊球時傳遞的沖擊也較少，而且在揮拍速度不減的前提下還能得到更多加速度，擊球威力更大[2]。

2.3初學者對于球拍硬度了解甚微

大多數初學者認為球拍硬度無關緊要，認為球拍材質就代表球拍硬度。其實球拍的硬度是挑選網球拍的關鍵。它不僅涉及到拍面與拍框的堅硬程度，而且還關系到球拍整體的平衡和操控性能。不同的硬度使得拍框能夠適應球員在各種情況下的擊球需求，從而影響球的飛行軌跡、力量傳遞以及擊球時的舒適度。如果應用了相同的握把，并由相同的縱梁拉線，那么球拍具有相同的張力[3]。在網球運動中，球拍的硬度是一個重要的考量因素，它直接關聯著球員對于球路控制的精細調整以及球場上每一次精準擊球的能力展現。

2.4初學者身體素質較低難以入門

人體的成熟因素在身體素質發展的關鍵階段中起著重要的影響作用[4]。網球初學者沒有經過系統性的運動訓練，自身力量很難傳遞到球拍上。而且很多初學者不是專業性運動員所以初接觸網球可能入門慢、學習力下降造成精神疲勞，會延長運動中的精神運動警覺任務的反應時間從而造成運動損傷[5]。運動中自身肩頸力量不夠會造成肩關節的損傷；不正確的動作也會造成網球肘或腳踝扭傷。如果自身核心力量較差或者體重超重會在頻繁的網球跳躍動作中增加膝蓋壓力造成半月板損傷或韌帶拉傷。

3網球運動初學者個性化選拍的基本路徑

3.1材質方面

二十世紀八十年代碳纖維復合球拍逐漸流行起來，纖維是制作球拍的重要材料，但單獨使用碳纖維難以滿足網球運動的需求，因此在碳纖維中引入新材料是當今研究熱點。如石墨烯復合纖維網拍具有高穩定性且減震效果佳強度高，用這種類型網球拍打球可以提升球拍的剛度和強度[6]。如果初學者選擇球拍考慮拍子的穩定性和耐用性那么復合碳纖維網球拍是不錯的選擇。除外市面上還有以及碳鋁合金和鋁合金材質的球拍，鋁合金類型球拍價格相對來說較低，但是球拍克重高，對于初學者來說如果是女生力氣小揮拍時動作遲鈍容易造成身體損傷。碳素鋁合金球拍相比較鋁合金球拍來說更適合初學者在入門時短期使用。

3.2個體差異

3.2.1個人特征方面

球拍不可能從個人體質上改變一個球員，但是可以通過對球拍的調整讓運動員在場上獲得有利的局勢。假如初學者身材矮小那么其選擇易于掌控全場的球拍更適合，拍面要大，球拍長度可以選擇加長型以便于擴展控球范圍，不要讓球拍成為限制移動的因素；手大的人選擇3號握把，手小的人選擇1號握把；如果是力量大且手臂沒有運動損傷的初學者，那么百寶力的球拍更加適合你，該球拍強調控制性能、穩定擊球，使初學者在打球時候可以感受到較好的球拍抓球效果；反之如果你力量較弱且且追求球拍手感的，那么尤尼克斯的球拍比較適合。

3.2.2年齡方面

隨著年齡的增長，身體各項機能會發生相應的改變，對于球拍的選擇上要有相應的調整。青少年肌肉力量不發達擊球容易失誤，且骨骼處于發育階段不能選擇過重球拍。基于此他們適合選擇大拍面、0號握把、拍重在260克以內的球拍；成年人處于發育穩定階段，選擇球拍時通常對于球拍硬度和發球力度有所考量。握把方面可在1～3號之間進行選擇，球拍重量上空拍260～300克的重量是比較合適的，這也是現在在國內比較流行的一種重量[7]。這種類型的球拍特別適合那些尋求穩定控制和精準打擊的球員，也相對需要使用者少些主動發力；老年人移動速度慢、力量偏弱、身體各關節的靈活度降低，對于老年人來說輕拍、寬拍面的球拍是個不錯的選擇，能夠靈活揮拍的同時較寬拍面也能擴大甜區方便擊球。

3.2.3打球類型方面

如果熱衷于打全場的選手建議使用頭輕拍，則需從拍柄增加重量保持球拍的平衡；如果是強力發球型選手可以適當增加拍重但相應的增加了揮重，所以需要發球者的發球力量要大；底線型選手也同樣需要使用頭重拍。這樣的細微差別最終決定了球拍對每一個擊球動作的響應速度、準確性以及對球路控制的能力。

3.3個性化調整球拍揮重，平衡和球拍重量的關系

球拍的揮重、平衡和重量這三個關鍵要素密不可分。當拍子重量相同時，它的平衡點會因使用者習慣不同而產生變化。標準網拍的平衡點在距離拍柄末端34.29厘米處，此外，平衡點本身也影響著拍子的揮重（揮動球拍時產生的重量）。球拍重量增加，擊球的相對力量也隨之增加，球拍的揮重增加，也會增加擊球的平衡。反之球拍較輕如果用來反擊硬球，由于質量較輕的問題，球拍經常會被球撞翻。對于初學者來說，在選擇球拍時，理想的平衡點應位于5點頭輕/頭重之間，這樣不僅能確保擊球的穩固性，還能確保擊球的高質量，并能補償某些手臂力量的不足。

4討論

許多初學者無法準確理解球拍參數及其作用，也不清楚打法與球拍選擇的關系，從而難以選購合適的新網球拍。本文從選拍困境入手，根據球拍材質、個人打球風格和特點把網球各項參數結合一起便于初學者更加針對性選拍。網球技巧與動作變化豐富，導致的運動損傷也較為復雜。目前國內對網球技術動作引發的運動損傷研究相對不足，特別是在球拍參數和球員適配性分析方面缺乏深入案例。因此，未來研究應著重于精準測量球拍性能參數，結合球員身體狀況與技術特點，以有效預防運動損傷。

5結語

在網球這項運動日益普及的今天，球拍的選擇不僅僅是一個簡單的裝備問題，它更關系到運動員能否充分發揮出他們的潛力。通過對球拍的改造與升級，不僅可以顯著提升技術水平，還能有效預防運動損傷。本文強調了網球初學者應對自己的球拍進行適當的調整和優化，以便在比賽中能夠更加得心應手，從理論和實踐兩個層面出發，幫助網球初學者全面了解和掌握如何根據個人情況挑選最合適、最適合的網球拍，從而在享受網球帶來的樂趣的同時，確保安全和健康。

參考文獻

[1] Fasana， A.， Montanaro， P.， Simone， S. et al. （Fasana， Montanaro et al. 2022） Meccanica 57， 2821–2833 （2022）.

[2] 張慧卿. 網球愛好者網球拍選擇方法的調查與研究[D].北京體育大學，10-13（2012）.

[3] H Towler 1，S R Mitchell 2，M A King 3.Effects of racket moment of inertia on racket head speed， impact location and shuttlecock speed during the badminton smash[J].Scientific reports.2023，Vol.13（No.1）：14060.

[4] 張星杰，周家穎.青少年身體素質發展“敏感期”特性與訓練干預“溢出效應”機理研究[J].西安體育學院學報，2024，41（2）：169-175.

[5] Cong Ding 1 2，Kim Geok Soh 3，He Sun 4，Samsilah Roslan 5，Shudian Cao 5，Yue Zhao 5.Does mental fatigue affect performance in racket sports？ A systematic review[J].BMC sports science， medicine amp; rehabilitation.2024，Vol.16（No.1）：179.

[6] 徐翠萍.網球拍用石墨烯復合材料的性能研究[J].合成材料老化與應用，2021，50（4）：99-101.

[7] 李連三，于剛主編. 教你打好網球[M]. 天津：天津科學技術出版社，2019.01：15-16.