高校體育課程中注意焦點對學生挺舉動作學習的影響

摘要：在大學體育課程動作技能教學中，教師常用內部注意焦點指導語，重點講解肢體位置等。本研究探究不同注意焦點對挺舉動作學習的影響。36 名男大學生被分組進行 6 周教學，結果顯示，外部注意焦點組在多環節技術評分和錄像解析指標上優于內部組。外部組在多方面表現更佳，能提升動作自動化水平。其各環節運用外部注意焦點指導語講解；內部組則關注身體發力感覺。建議教師依實際情況選擇外部注意對象，引入指導語，促進學生學習。

關鍵詞：注意焦點；課程教學；動作學習；挺舉

The Influence of Attention Focus on Students' Clean and Jerk learning in College Physical Education Courses

LV Weihua" HUANG Chengtao LUO Zheng

（Physical Education Department of Tongji University， Shanghai 200092 China）

Abstract： In the teaching of action skills in university physical education courses， teachers often pay internal attention focus instructions， focus on body position， etc. This study explores the effects of different attention foci on clean and jerk motion learning. Thirty-six male college students were grouped for 6 weeks of teaching， and the results showed that the external attention focus group was better than the internal group in the multi-link technical score and video resolution indicators. The external group performs better in many ways and improves the level of motion automation. The links are explained with external attention focus language; the internal group focuses on the body. It is suggested that teachers should choose external objects of attention according to the actual situation and introduce guiding language to promote students' learning.

Key Words： Pay attention to focus; Course teaching; Action learning; Support and jerk

開放科學（資源服務）標識碼（OSID）：

盧偉華 同濟大學體育教學部上海市 市轄區 200092

黃丞韜" 同濟大學上海市 市轄區 1524587

羅嚴正 同濟大學上海市 市轄區 546455

牟善文 天津市南開區陽光小學天津市 市轄區 300800

luweihua Shanghai" 200092 China

huangchengtao" Shanghai" 1524587 China

luoyanzheng Shanghai" 546455 China

moushanwen Sunshine Primary School Tianjin" 300800 China

中圖分類號：G80-05

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.19.000

備注：不添加牟善文作者信息

作者簡介：盧偉華（1965—），男，碩士研究生，副高級-副教授; 研究方向為體育教學。

普通作者：黃丞韜 （1997—），男，碩士研究生，無職稱; 研究方向為體育教學。

羅嚴正（1999—），男，碩士研究生，無職稱; 研究方向為體育。

牟善文（1989—），男，碩士研究生，中級-無; 研究方向為運動生理生化。

作者簡介：盧偉華（1965- ），男，碩士研究生，副教授，研究方向：體育教學、運動與健康；黃丞韜（1997- ），男，碩士研究生，無職稱，研究方向：體育教學；羅嚴正（1999- ），男，碩士研究生，無職稱，研究方向：體育教學 。

1緒論

1.1研究背景

學生動作技能的形成是一個對動作從概念性認知到身體性認知的過程，在這個過程中，學生的身體、大腦與環境之間不斷進行著交互，從身心對立逐步過渡到身心統一的狀態，使動作技能固化下來，并趨于穩定[1]。由于大腦始終參與動作學習的過程，動作學習必然會受到一系列心理因素的影響，而注意焦點就是其中非常重要的一個因素。心理學研究發現，人在認知過程中存在著一個注意焦點，對于信息的加工、存儲、輸出有著重要作用，且同時只能指向一個項目，對該項目進行加工[2]。在動作技能學習領域，根據注意焦點的具體指向，分為內部注意焦點和外部注意焦點。在動作學習過程中，外部注意焦點會比內部注意焦點的效果更好，因為練習者會花費更多精力去控制動作本身[3]。當注意力集中于動作外部時，可以減少個體刻意控制自身動作的意識，使之更好更快地達到自動化階段[4]。內外部注意焦點理論與“限制行為假說”（constrained action hypothesis）相符合，即當個體在動作學習過程中將注意力集中于自身周圍環境或動作效果上時，可以減少動作的反應時和注意力消耗，有利于使動作更快地達到自動化的階段，反之若在學習過程中將注意力集中于動作本身，練習者會試圖用額外的精力去控制動作，不利于動作的自動化。

1.2研究目的

挺舉動作是一個復雜的整體運動，對運動者身體協調性和爆發力均有一定要求[5]。目前對于挺舉動作，在競技體育領域已有較為全面的研究，分為提鈴至胸和上挺兩個階段。其中提鈴至胸階段需要遵循“近、快、低”的技術原則[6]，而上挺階段需要注意重心高度的變化[7]。但將挺舉動作運用到日常鍛煉和動作學習的研究還很少，且目前的研究主要集中于提鈴至胸和上挺兩個階段，缺少對于放杠階段的研究。因此，本文探究了在體育教學情境下不同注意焦點對挺舉動作學習的影響，為教師在實際教學中改進教學方法提供一定參考。

2 研究方法

2.1實驗對象

選取男性大學生36名，年齡18到21歲，身體狀況健康，無明顯身體缺陷，身高170cm-180cm，體重65kg-75kg，在接受實驗前沒有接受過任何挺舉相關訓練或有過類似實驗經歷。

2.2實驗任務

本研究選取的實驗任務是大學生體育課堂教學中的挺舉動作，與競技體育中的挺舉動作相比做出了一定技術要求上的調整。在動作教學和測試中將動作劃分為了準備與提鈴至胸、上舉與保持、放杠三個動作環節，以更好地對動作進行分解教學和練習，同時也便于對各個動作階段的學習效果進行評判。準備與提鈴至胸環節包含了從準備動作到將杠鈴從地面提起后身體直立并把杠鈴置于鎖骨上的過程，上舉與保持環節包含了從預蹲準備發力到將杠鈴舉過頭頂后保持姿態一段時間的過程，放杠環節包含了將杠鈴從頭頂重新放回地面的過程。

2.3實驗器材

杠鈴和杠鈴片，用于動作的教學與測試；錄像機，用于對實驗過程進行記錄，在測試過程中拍攝受試者矢狀面視頻，進行錄像解析；膠帶與尺子，用于標注比例尺；握力計，用于測試受試者握力水平。

2.4實驗過程

本實驗采用了與大學形體力量課程教學相結合的方式對動作進行教學。按照形體力量課程的教學計劃，在挺舉動作教學前，首先會進行為期四周的抓舉動作教學。在第五周教學開始前進行實驗前測，對學生握力和抓舉成績分別進行測試，保證身體力量水平與相關動作基礎無明顯差異。之后將36名受試者分為兩組，每組各18人，進行為期6周的挺舉動作教學，在教學過程中采用不同指導語控制受試者注意焦點（集中于身體發力或是外部對象與動作效果），通過技術評分與錄像解析指標來判斷不同注意焦點下學生挺舉動作學習的效果。在本研究中挺舉動作的教學共六次課，每次課程的挺舉動作教學都按照固定流程進行，即“熱身運動——動作講解——集體練習——教師單獨指導——總結”。

六周教學后，對受試者挺舉動作進行測試，具體流程如下：測試人員首先配置好35kg杠鈴作為測試重量，在熱身結束后，引導受試者走上舉重臺，隨后發出指令要求受試開始挺舉動作，第一次動作結束后，進行10-20秒的調整休息，再進行第二次動作。

2.4數據采集

2.4.1技術評分

教師對兩次挺舉動作的準備與提鈴至胸、上舉與保持、放杠三個環節分別進行評分，取兩次動作中總得分較高的一次動作的三項成績作為挺舉動作成績，每個環節滿分為10分，未完成動作為0分。

2.4.2錄像解析

本文選取了接杠時軀干前傾角度、接杠時大小腿夾角、舉杠前后重心高度變化比例、準備結束動作軀干地面夾角變化值四項錄像解析指標來反映受試者動作細節的完成情況。其中接杠時軀干前傾角度反映受試者是否做出了前傾接杠的動作，角度越大動作越標準；接杠時大小腿夾角反映受試者接杠時重心下沉幅度，角度越小動作越標準；舉杠前后重心高度變化比例反映受試者舉杠時重心下沉幅度，比例越大動作越標準；準備結束動作軀干地面夾角變化值反應受試者放杠時軀干姿態是否正確，值越小動作越標準。

3.結果與分析

3.1實驗結果

3.1.1前測結果

實驗前測結果如表1所示，由表中數據可以看出握力和抓舉成績兩個測試項目成績的P值分別為0.596和0.204，均大于0.05，證明假設成立，即本實驗中四組受試者的握力和抓舉成績無顯著性差異，受試身體力量水平和相關動作基礎水平相互接近，符合進行實驗的要求。

3.1.2挺舉測試結果

挺舉測試結果如表2所示，兩組受試者在準備與提鈴至胸環節評分（p=0.003），上舉與保持環節評分（p=0.001），放杠環節評分（p=0.021），接杠時軀干角度（p=0.006），準備、結束動作軀干地面夾角變化值（p=0.013）共五個指標上均出現顯著差異，且外部注意焦點組在各個指標上的表現均優于內部注意焦點組。

3.2分析討論

3.2.1準備與提鈴至胸動作環節

做好提鈴至胸的動作，最重要的是學會從腿部發力，依靠下肢的爆發力帶動上肢，將杠鈴提升至一定的高度，講究的是全身多個肌肉群相互配合，協同發力。這在其他運動項目中也得到相似的結論，Al-Abood[8]發現關注運動形式和和運動效應的受試者比關注肢體運動的受試者投籃準確更高，Wulf G[9]發現采用外部注意焦點的受試者能夠取得更好的高爾夫擊球效果。

3.2.2上舉與保持動作環節

本研究的上舉與保持動作環節技術評分的結果顯示，在挺舉動作的上舉與保持環節，采用外部注意焦點的動作學習效果優于采用內部注意焦點。因為當動作的重點是重心控制時，采用內部注意焦點難以找到注意力指向，只能將注意力集中于肢體的發力上。若是將注意力集中于某處肢體的控制上，這樣一來就忽視了對身體其他部分的控制，而重心的控制又是一個多肌肉群共同參與的復雜過程，若是想將注意力分配到身體各處，就會出現上文提到過的注意資源超出了上限的問題，導致動作學習效果下降。采用外部注意焦點則為個體的注意力分配提供了指向，加強了人的本體感受。

3.2.3放杠動作環節

放杠環節的動作結構是三個環節中最簡單的，在這個過程中需要順著杠鈴的重力將其放下，但要避免在放杠過程中的過度用力。在本實驗中，外部注意焦點組放杠環節的技術評分優于內部注意焦點組，放杠動作更加地連貫、自然、省力，這一點與上文中提到的“限制行為假說”相符合，因為外部注意焦點促進了動作的自動化，避免了由于有意識控制動作帶來的消耗，減少了不必要地用力，提升了運動的效率和經濟性。

4結論與建議

本研究借助教學實驗，探究大學形體力量課程中，不同注意焦點類型對學生挺舉動作學習的影響。結果顯示，在五項指標上，外部注意焦點組均優于內部注意焦點組。這表明大學體育課程動作教學采用外部注意焦點，為學習者動作時的注意力提供了指向，避免多肌肉群參與動作時注意力分散，提升動作自動化水平，對學生挺舉動作學習的促進作用更顯著。

研究中將挺舉動作劃分為準備與提鈴至胸、上舉與保持、放杠三個環節。外部注意焦點組教學中，三個環節均運用外部注意焦點指導語講解：準備與提鈴至胸環節，要求學生關注杠鈴豎直向上軌跡，像托盤子般將杠鈴置于鎖骨上；上舉與保持環節，要求關注重心高度和身體形態；放杠環節，要求關注杠鈴豎直向下軌跡并直視前方墻壁。內部注意焦點組則始終要求集中于身體發力感覺。實驗表明，外部注意焦點組在各動作環節的學習效果更佳，說明采用外部注意焦點教學對挺舉動作學習的促進作用體現在整個過程。建議教師根據動作特點與教學環境，恰當選擇外部注意對象，引入指導語，引導學生關注動作效果，提升動作自動化水平，促進動作學習。

參考文獻

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