對重慶市萬州區中學體育課準備活動的調查分析

摘要：為探明重慶市萬州區中學體育課準備活動的現狀和不被重視的原因，為體育教師教學方法的改進以及準備活動內容的創新提供幫助，促進中學體育教學效果的提高。運用文獻資料法、問卷調查法以及數理統計法，對重慶市萬州中學、上海中學、新田中學、外國語學校等部分中學以隨機抽取學生的方式進行調查分析。經研究發現中學體育教學學生對準備活動重要性存在不同的認知態度，教師在安排準備活動內容與形式時千篇一律，缺乏創新精神。部分體育老師對準備活動的重視程度不夠，學生對準備活動的目的作用認識不是十分清楚，活動內容和形式過于單一，使學生感覺厭惡乏味，導致中學體育課準備活動達不到應有的效果。

關鍵詞：中學體育課；準備活動；重視程度；內容；形式

一、引言

準備活動是在進行課堂教學和訓練前所進行的身體準備活動，是體育課的重要組成部分，它不僅能夠提高學生身體溫度，增加身體靈活性，預防運動損傷，還能激發學生的學習興趣，提高他們的學習效果。本研究旨在調查重慶市萬州區中學體育課準備活動的現狀，為該地區的體育教育教學改革提供參考。

準備活動是身體逐漸適應運動的重要過程，如果準備活動不夠充分往往會造成多種損傷。大量數據證明，無論是專業運動員還是業余運動員，準備活動不充分，驟然加大運動量會增加肌肉損傷的概率。在中學開展體育教學，更應該重視準備活動的教學，利用準備活動階段充分調動學生的積極性，使其能更快地進入運動狀態，避免出現運動損傷，更好地完成中學體育教學內容。

肖艷梅等人在《體育教學中的準備活動》一文中分析表明，準備活動具有生理和心理兩方面的作用，他們指出準備活動不僅能夠提高中樞神經系統的興奮性，提高體溫和內臟器官的功能，防止運動損傷等生理方面作用，還有激發學生學習體育知識、掌握運動技術、技能的愿望和興趣等作用；董長樹等人在《淺談體育課準備活動》中則指出準備活動的形式應更加多樣化，應把一般性練習與專門性練習結合起來，不斷提高準備活動的組織與編排。突破千篇一律的活動模式，使學生感覺每天都有新內容，每天都有新樂趣；除此之外，楊浩等人在《準備活動在體育運動中的作用》中還指出了準備活動應遵循的一些準則，他們提到準備活動應具有能提高體溫和引起排汗的一定強度，它應包括伸展運動、放松練習、具有一定強度的練習以及一些模仿專項訓練的動作；另外，曹紹芳在《中學體育課準備活動初探》中還提出了準備活動教學中應注意的幾個問題，那就是準備活動的內容應注意全面性、針對性、漸進性、多樣性，準備活動的時間和練習強度要恰當，準備活動時學生注意力要集中，練習認真，動作準確等。

綜上所述，這些文章對準備活動的研究主要集中在其作用、應遵循的準則及需要注意的問題等幾方面，進行對如何改善活動內容和形式的分析較少。本文擬對重慶市萬州區中學體育課準備活動情況進行調查分析，找出萬州區部分中學體育課準備活動的相關數據，為進一步開展好萬州區中學體育課準備活動提供參考。

二、研究對象和研究方法

（一）研究對象

隨機選取了重慶市萬州區四所中學（萬州中學、上海中學、新田中學、外國語學校）200名中學生作為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過網絡、體育期刊等檢索了有關體育課準備活動相關的文獻資料，并把收集的文獻進行了整理和分類。

2.問卷調查法

共發放問卷200份，收回192份，回收率96%，剔除無效問卷4份，有效問卷188份，有效率98%

3.數理統計法

對問卷調查結果進行常規統計，并處理。

三、結果與分析

（一）萬州區中學體育課準備活動的現狀與分析

1.萬州區中學生對準備活動的認知態度

學生準備活動是指在體育課或體育比賽之前進行的一系列身體練習和活動，目的是幫助學生做好身體和心理上的準備，預防運動損傷和提高運動表現。準備活動可以提高身體的溫度和靈活性，增加肌肉的收縮速度和力量，從而減少運動損傷的風險，幫助學生調整心理狀態，緩解緊張和焦慮情緒，提高學生的自信心和專注度，提升學生的體能水平，提高學生的耐力和爆發力，從而更好地應對體育課中的高強度運動。準備活動是體育課中不可或缺的一部分，有助于學生身體健康和運動表現的提高。因此，本文對重慶市萬州區中學生準備活動的認知態度進行問卷，結果見表1。

表1反映了對體育課準備活動重要性具有一定了解的學生占總人數的91%，在調查的學生中，參與準備活動的學生較多，認為準備活動有助于預防運動損傷。然而，也有部分學生認為準備活動形式單一，缺乏創意，希望有更多元化的活動形式。在教師教學中被動、消極地接受學習、鍛煉，教學陷入“老師讓我學、讓我練”的誤區。調查中發現有58.5%的學生對教師安排的準備活動內容不喜歡，反饋形式單一，導致準備活動運動不充分，在課堂教學中出現肌肉拉傷等事故。

2.萬州區中學體育課準備活動的方式和時間

一般來說，準備活動的強度以45%VO2max強度、心率達100—120次/分、時間在10～30分鐘之間為宜。具體強度和時間主要根據本課堂學習內容、訓練水平和季節氣候等因素適當加以調整。在一般性教學課中，準備活動以2～3分鐘為宜，可根據課堂實際情況適當調整。體育課準備活動的方式和時間需要根據具體情況靈活運用，以保證學生的身體健康和學習效果。

表2表明了萬州區有50%中學體育教師將準備活動時間控制在5～10分鐘之間，這是由中學體育課單節時間所決定的。而有41.5%的教師安排準備活動時間在5分鐘以下，身體機能還未完全進入運動狀態，僅僅是為完成準備活動部分教學，忽視了其作用。調查顯示，部分教師準備活動安排在10分鐘以上，占課堂結構的比重高達8.5%，不利于整體課堂教學的推進。中學體育教師應更好地根據學生實際情況，合體育課準備活動對學生的身體和心理健康有著積極的影響。它能夠提高學生身體溫度，增加肌肉收縮速度和靈活性，預防運動損傷。其次，準備活動能夠調節學生心理狀態，幫助學生更好地融入集體活動，增強團隊協作能力。

3.萬州區中學體育課準備活動的主要內容

引入更多元化的準備活動形式，如：瑜伽、普拉提等，以滿足不同學生的需求。利用體育設施和器材，進行有針對性的準備活動，例如：使用跳繩進行全身熱身。教師應當注重準備活動的趣味性，可通過游戲等形式提高學生的參與度。加強對準備活動的理論教育和實踐指導，使學生更好地了解準備活動的重要性。

（二）萬州區中學體育課準備活動效果的影響因素分析

表3是對中學生認為影響準備活動效果因素的調查分析結果，準備活動內容單一是影響準備活動效果的重要因素之一，未創新的準備活動使得學生出現厭煩心理，因此不能很好地配合教師完成準備活動的內容。也有16.5%的學生認為準備活動時間太短，這便要求中學體育教師更加合理地安排40分鐘課堂時間，合理分配準備活動部分練習，提高練習強度，使得學生身體各器官組織充分興奮起來。當然準備活動形式的單一也是影響準備活動效果的因素之一，許多教師忽視了專門性準備活動的練習，時常采用一般性準備活動代替專門性準備活動，使得活動形式過于單一化。除此之外，5%的學生還認為效果不好的因素是教師的重視程度不夠導致的，過于走形式化。

（三）萬州區中學體育課準備活動內容和形式的創新

在中學體育教學中，應更加注重以課堂內容為主體的準備活動形式創新，根據學生個體情況，采用適合本課堂特點的活動內容與形式，尤其是學生感興趣的內容與形式，在安排活動時不斷變化創新。只有這樣才能培養他們既動手又動腦的能力，也只有這樣才能使他們全身心地投入準備活動練習中來，從而提高中學體育課準備活動的效果。

（四）結合教師和學生的因素提高準備活動的效果

要進一步提高準備活動效果，需要把教師因素和學生因素結合起來。教師要提高思想認識，落實準備活動細節和形式。學生要積極參與準備活動，正確發揮主觀能動性，配合教師指導，才能提高準備活動的功能性。

1.采用學生最感興趣的準備活動內容

由于中學體育課準備活動普遍內容單一乏味，使得學生產生厭惡心理，從而直接影響了準備活動效果。多采用學生感興趣的道具、體育游戲等內容作為準備活動部分教學，更能激發學生們的學習活動熱情，有助于更好地提高準備活動效果，減少運動損傷的出現。但如果長期不對隊準備活動方式創新，同樣容易使學生出現厭學心理，這便要求教師不僅要考慮到準備活動內容學生是否感興趣，還要不斷變化內容，創新活動形式，只有這樣，才能不斷激發學生的練習熱情，提高準備活動效果。

2.適當安排小型比賽提高學生的興奮性

小型比賽能豐富體育課的課程結構，調動學生參與體育活動的積極性，基于中學生發育階段愛表現自己的特點，用小型比賽豐富課前準備活動，提高學生的參與性和積極性，調動生理心理進入工作狀態，更好地完成準備活動內容。

3.在安全的前提下，可讓學生分散自由活動

在安全允許的情況下，充分發揮學生的創造性作用，突破傳統的教學模式，讓學生根據自身特點，自行安排準備活動內容。同時也可采用分組練習的方式，以小組為單位進行準備活動練習，這樣既能很好地鍛煉學生的組織能力，又能提高準備活動效果，突出以學生為主體的教學思想。

四、結論與建議

（一）結論

部分體育教師對準備活動的重視程度不夠，學生對準備活動的目的作用認識不是十分清楚。

現階段中學體育課準備活動內容和形式單一，使學生感覺厭惡乏味，從而直接影響了準備活動的效果。

教師在安排準備活動的內容和形式上創新意識不夠，過于單一，忽視了以學生為主體的教育思想，致使中學體育課準備活動達不到應有的效果。

（二）建議

進一步重視教師與學生之間的影響因素，使教師及學生更加有效地準備活動的教與學。

不斷創新準備活動內容，以學生為主體，編排出一些優質的準備活動內容，可適當安排一些健美操、體育游戲等學生感興趣的準備活動內容，并不斷推陳出新。

改革準備活動形式，創造性地開展準備活動，充分發揮學生的主動性和想象力，給學生一個展示自己能力的大舞臺。

轉變教師觀念，樹立“健康第一”思想，變“要學生鍛煉”為“讓學生鍛煉”，提高準備活動效果。

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