用心呵護生育期健康

生育期保健的主要目的是維護女性生殖功能和生育能力，保障母嬰安全，降低孕產婦以及新生兒死亡率。那么，生育期保健都包含了哪些內容，又需要注意哪些方面呢？

孕前期保健

孕前期保健是為了確定最佳的受孕時機，內容主要包括以下幾個方面。

（1）保持健康心態：健康的心態是孕前保健的關鍵內容之一。如果工作壓力巨大、家庭不和等，不適宜妊娠。（2）積極治療疾病：若女性患有會對妊娠產生影響的疾病，如糖尿病、心臟病、肺結核等，需要積極配合醫生治療，選擇適宜時機受孕。（3）戒掉不良習慣：吸煙、飲酒等不良習慣在孕前應該戒除。（4）選擇適當避孕方法：如果孕前采用的是口服避孕藥避孕的方法，且持續時間較長，應該在停藥后至少6個月再受孕。（5）避免接觸放射源：如果工作環境中存在放射源，應該提前調換崗位，否則可能會對胎兒的發育產生影響。

孕早期保健

孕早期指懷孕前12周，是胚胎分化發育的關鍵時期。孕早期保健需要注意的事項包括：（1）控制好基礎體重和血壓等，保持身體健康。部分女性在懷孕后，害怕胎兒營養供應不足，大吃大喝，這樣反而會對胎兒產生不利影響。 （2）如果出現感冒或者其他疾病，應遵醫囑用藥，避免擅自用藥。（3）孕早期應該避免精神刺激，保持心情舒暢，同時注意飲食健康，多吃蔬菜水果，獲取足夠的熱量和蛋白質。（4）保持規律的生活起居，避免過度勞累的情況，每天在家人的陪同下適當活動。（5）從準備懷孕前3個月到停經后3個月，應該堅持服用葉酸片，同時到社區衛生服務中心或者當地婦幼保健院建立孕產婦保健手冊。

孕中期保健

孕中期指懷孕第13～27周，這個階段胎兒進入快速發育期，需要定期到醫院進行B超檢查，確認胎兒的生長發育指標，如胎心、胎盤功能、雙頂徑等。孕婦自身必須加強營養，補充鈣、鐵、鋅和維生素等。

此階段具體保健內容包括：

（1）定期進行產檢，一般每4周檢查一次，也可以遵醫囑進行。（2）穿著寬松舒適的衣物，避免束腹、束胸，不穿高跟鞋，使用寬松乳罩將乳房托起。（3）注意口腔衛生，餐后刷牙。（4）從孕20周開始，遵醫囑服用鐵劑和鈣劑，預防貧血、缺鈣的情況。（5）適當進行戶外活動，盡量避免下蹲，防止對腹部造成沖擊，每天保持足夠的睡眠和休息時間。（6）孕中期胎兒已經可以感知外界環境，因此孕婦可以和丈夫一同進行胎教。（7）孕婦因為體內激素的變化，加上擔心胎兒，可能出現焦慮、煩躁等情緒。此時需要做好心理保健，如向家人、朋友分享自己的擔憂，尋求理解和支持；通過閱讀 、聽音樂、冥想等方式進行放松；參加產前教育課程，了解孕期及產后的各種情況，學習應對壓力、舒緩心情的技巧。如果孕婦出現了過度焦慮、沮喪，或者異常緊張的情況，家人一定要重視起來，及時與醫生聯系。

孕晚期保健

孕晚期指懷孕28周到胎兒分娩。這一時期胎兒的發育最快，體重增長明顯，孕婦需要補充大量營養，包括蛋白質、維生素以及各種礦物質等。

孕晚期保健的內容有：

（1）做好產前檢查，在孕28周到36周，每兩周檢查一次，36周后每周檢查一次。根據孕婦實際情況，確定最佳的分娩方式，如順產或剖宮產。在產前檢查中，如果發現異常，應該及時作進一步檢查。（2）孕晚期孕婦活動困難，容易疲勞，因此必須保證睡眠充足，每天休息時間不少于8 h，同時盡量選擇左側臥位，這樣可以增加子宮的血流量，促進胎兒生長發育。（3）注意個人衛生，勤洗澡，勤換衣物，同時避免盆浴。洗澡時應該有家人在旁照顧，以免出現滑倒等危險。（4）禁止性生活，防止感染、早產等問題。（5）每天記錄胎動次數，每周進行體重測量。（6）如果出現不適癥狀，需要立即到醫院進行檢查，如頭痛，視力下降、看東西模糊，持續的下腹部疼痛，陰道流水、流血，血壓超過140/90 mmHg；胎動減少、消失或者過于頻繁等。

分娩期保健

在分娩期，醫生需要對孕婦分娩的一些潛在危險因素進行處理，盡可能消除孕婦的緊張情緒，以減輕其在分娩過程中的痛苦。孕婦在分娩前可以正常進食喝水，保持充足的休息，養足精力，以確保能夠順利度過分娩期。孕婦應該到正規醫院分娩，這也是確保分娩安全的核心保障。如果是高危孕婦，應提前聯系醫院，做更加充分的檢查，并在醫生的指導下選擇最佳分娩方式。

產褥期保健

產褥期指產后6～8周。產褥期保健的主要目的是預防產后出血或者感染的情況，促進產婦生理功能的快速恢復。

（1）環境管理：產婦在產褥期，室內環境要安靜、整潔，保持良好的空氣流通，夏季室內溫度控制在25～28℃，冬季室內溫度控制在18～22℃。限制親朋好友探視次數，以免導致室內空氣污濁，影響產婦和寶寶的健康。

（2）適當活動：老一輩認為，產褥期（也就是坐月子），應盡量不動或者少動，多臥床休息，這是不對的。產后不能一味躺在床上，這樣不利于產婦身體的恢復。一般來說，對于自然分娩的產婦，在產后當天就可以嘗試下床活動，第2天可以開始在床上進行恢復鍛煉。剖宮產的產婦手術后6 h可以翻身，24 h左右可以將導尿管拔除，下床活動。當然，活動應該適量，堅持循序漸進的基本原則，避免下蹲、負重或者長時間站立的情況，以免出現盆底和子宮脫垂。

（3）加強飲食管理：產婦在生產后，胃腸道消化能力較弱，食欲也沒有完全恢復，因此飲食以清淡、軟質為主，如米粥、稀飯等，再逐步過渡到正常飲食。主食應該多樣化，做到粗細糧搭配；多吃新鮮蔬菜和水果；重視蛋白質的攝入，尤其是動物蛋白，如雞蛋、魚、禽肉等。確保膳食搭配合理，不吃辛辣、油膩食物，不飲濃茶、咖啡，控制甜食，以免出現產后發胖問題。產褥期應該盡量少吃一些具有活血功能的食物，如人參、桂圓等。

（4）乳房護理：產褥期需要給寶寶喂奶，因此乳房護理非常重要。應每天使用溫水擦洗乳頭和乳暈位置，保持乳頭清潔，避免使用酒精或者肥皂擦洗。給寶寶喂奶時，選擇舒適體位，確保乳頭和大部分乳暈都可以被寶寶含進嘴里。每次哺乳時應由兩側乳房交替哺乳，同時需要佩戴合適的乳罩，將乳房托起，這樣可以有效改善乳房的血液循環。

（5）產后檢查：產褥期，子宮內創面并沒有完全恢復，很容易出現感染的情況，因此必須禁止性生活。在產后42 d，需要到醫院接受健康檢查，確認產婦身體恢復情況以及寶寶的生長發育情況。