摘要:瑜伽是將身體、思維、呼吸相結(jié)合的綜合性運(yùn)動(dòng)方式,是當(dāng)下極為流行愉悅身心的運(yùn)動(dòng),其不僅可助力訓(xùn)練者保持心靈平靜,還可提升身體柔韌素質(zhì)。正是因?yàn)殍べさ膬?yōu)點(diǎn)眾多,越來越多群體參與中,甚至還有部分學(xué)校將其納入課程體系中。但對(duì)于瑜伽在訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升方面,還有著不少人對(duì)此存在錯(cuò)誤認(rèn)知,導(dǎo)致無法將瑜伽在訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升中的作用充分發(fā)揮出來?;诖?,本文對(duì)瑜伽以及柔韌素質(zhì)進(jìn)行介紹,并對(duì)瑜伽訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升的作用進(jìn)行探討,同時(shí)指出瑜伽中柔韌素質(zhì)訓(xùn)練容易出現(xiàn)的誤區(qū),以供參考。
關(guān)鍵詞:瑜伽;訓(xùn)練者;柔韌素質(zhì)
一、引言
瑜伽培養(yǎng)身心的價(jià)值已受到社會(huì)各界的高度認(rèn)可,越來越多專家學(xué)者開展相關(guān)研究工作,也得出了不少重要結(jié)論,瑜伽可促進(jìn)訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升也是其中一個(gè)重要結(jié)論。瑜伽是通過調(diào)節(jié)呼吸、控制思想意識(shí),提升血氧濃度,使得身體達(dá)到合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。很多學(xué)習(xí)者都是因?yàn)殍べさ耐獗硭茉靸?yōu)點(diǎn)而參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的,而瑜伽項(xiàng)目則在訓(xùn)練者內(nèi)心狀態(tài)鍛煉方面有著更為顯著的作用。瑜伽體位法要求訓(xùn)練者不單是鍛煉身體,還要保持良好的心理,且可將身體潛力充分挖掘出來,從而才可達(dá)成調(diào)和形態(tài)、改善身體功能的作用。瑜伽訓(xùn)練是借助外在的表象體式對(duì)內(nèi)心壓力進(jìn)行控制,舒緩訓(xùn)練者的緊張情緒,實(shí)現(xiàn)身心的共同放松,不斷提升自我。
瑜伽訓(xùn)練是一種健康的生活方式,其可使得人們充實(shí)內(nèi)心、強(qiáng)化身體功能,緩解身體的不適感?!?br>