瑜伽對(duì)訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升的促進(jìn)作用

摘要：瑜伽是將身體、思維、呼吸相結(jié)合的綜合性運(yùn)動(dòng)方式，是當(dāng)下極為流行愉悅身心的運(yùn)動(dòng)，其不僅可助力訓(xùn)練者保持心靈平靜，還可提升身體柔韌素質(zhì)。正是因?yàn)殍べさ膬?yōu)點(diǎn)眾多，越來越多群體參與中，甚至還有部分學(xué)校將其納入課程體系中。但對(duì)于瑜伽在訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升方面，還有著不少人對(duì)此存在錯(cuò)誤認(rèn)知，導(dǎo)致無法將瑜伽在訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升中的作用充分發(fā)揮出來?；诖?，本文對(duì)瑜伽以及柔韌素質(zhì)進(jìn)行介紹，并對(duì)瑜伽訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升的作用進(jìn)行探討，同時(shí)指出瑜伽中柔韌素質(zhì)訓(xùn)練容易出現(xiàn)的誤區(qū)，以供參考。

關(guān)鍵詞：瑜伽；訓(xùn)練者；柔韌素質(zhì)

一、引言

瑜伽培養(yǎng)身心的價(jià)值已受到社會(huì)各界的高度認(rèn)可，越來越多專家學(xué)者開展相關(guān)研究工作，也得出了不少重要結(jié)論，瑜伽可促進(jìn)訓(xùn)練者柔韌素質(zhì)提升也是其中一個(gè)重要結(jié)論。瑜伽是通過調(diào)節(jié)呼吸、控制思想意識(shí)，提升血氧濃度，使得身體達(dá)到合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。很多學(xué)習(xí)者都是因?yàn)殍べさ耐獗硭茉靸?yōu)點(diǎn)而參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的，而瑜伽項(xiàng)目則在訓(xùn)練者內(nèi)心狀態(tài)鍛煉方面有著更為顯著的作用。瑜伽體位法要求訓(xùn)練者不單是鍛煉身體，還要保持良好的心理，且可將身體潛力充分挖掘出來，從而才可達(dá)成調(diào)和形態(tài)、改善身體功能的作用。瑜伽訓(xùn)練是借助外在的表象體式對(duì)內(nèi)心壓力進(jìn)行控制，舒緩訓(xùn)練者的緊張情緒，實(shí)現(xiàn)身心的共同放松，不斷提升自我。

瑜伽訓(xùn)練是一種健康的生活方式，其可使得人們充實(shí)內(nèi)心、強(qiáng)化身體功能，緩解身體的不適感?！?br>