健身健美操在全民健身中的價值體現及開發利用探究

摘要：在社會的發展過程中，人們的生活環境、工作條件和生活習慣都發生了變化，現代社會中，環境污染、交通擁堵以及工作壓力等問題給人們帶來了或多或少的健康問題。因此，人們開始意識到保持健康的重要性，健康成為人們追求的目標之一。健身健美操作為一種全身性的有氧運動，具有廣泛的健康價值和社會影響力，不僅可以提升全民健身水平，促進身體健康，還有助于增強人們的自信心，塑造良好的身體形象。在全民健身的大背景下，開發和利用健身健美操具有重要意義。基于此，本文就以全民健身為背景，分析了健身健美操的價值，并圍繞其開發利用的具體策略展開探究，以期充分發揮其功能價值，為人們的健康保駕護航。

關鍵詞：健身健美操 全民健身 價值體現 開發利用 策略探究

中圖分類號：G83 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-17-019-3-ZQ

引言

高速的社會節奏使人們認識到保持健康的重要性，追求健康成為一種普遍的趨勢，全民健身運動的推動和社會宣傳進一步增強了人們對健康問題的認識和重視。傳統的體育鍛煉方式枯燥乏味，難以引起人們的參與興趣和意愿，也無法滿足現階段人們的健身需求，因此，開發新穎的健身方式勢在必行。健身健美操是一種將有節奏的運動與音樂相結合的鍛煉方式，更具活力和趣味性，越來越受到大眾的歡迎，逐漸成為了全民健身倡議的重要組成部分，架起了身體健康和休閑活動之間的橋梁。

1、健身健美操在全民健身中的價值分析

1.1、健身

在全民健身背景下，健身健美操具有很高的健身價值，對于增強體質、改善呼吸系統功能和提高心臟功能有著明顯的益處。首先，增強體質。健身健美操是有氧運動和肌肉訓練的結合體，一方面可以全面鍛煉身體各個部位的肌肉群，通過動作可以增加肌肉的力量和耐力，提高肌肉的爆發力和忍耐力；另一方面還可以促進身體的新陳代謝，幫助消耗多余的脂肪，從而改善身體脂肪含量和身體線條；其次，改善呼吸系統功能。健身健美操是一種有氧運動，可以促進呼吸系統的發育和功能改善。在運動過程中，人們可以產生快速而規律的呼吸，肺部的氣體交換增加，氧氣攝入增多，二氧化碳排出增加，從而提高肺活量和呼吸效率。長期堅持健身健美操鍛煉，可以使肺泡擴張，提高肺功能，增強呼吸肌肉的力量和耐力；最后，提高心臟功能。健身健美操是一種有節奏的運動，在快速而連續的動作下，心臟的負荷和工作效率也會大大提高。通過開展健身健美操運動，可以使心臟肌肉更加強壯和靈活，提高心臟的泵血能力和冠狀動脈的血液供應，從而促進心血管系統的健康。此外，健身健美操還可以降低心臟病發作的風險，調節血壓，降低膽固醇水平，有助于預防心血管疾病。

1.2、健心

在健身的基礎上，健身健美操還具有良好的健心價值。一方面，健身健美操能夠娛樂人們的身心，緩解心理壓力。健身健美操是一種有趣的體育運動形式，具有音樂節奏性，而且動作豐富多樣，可以激發人們的參與興趣和樂趣。在參與健身健美操運動的過程中，人們的身體會得到舒展，靈活性、協調性也會有所提升，在身體的自由靈動、動感和活力體驗中，人們會收獲滿足感和快樂。而且，健身健美操是一種團體運動，在運動過程中，人們還可以享受到人際交往的樂趣。在現代社會中，人們面臨著各種壓力和緊張，健身健美操則可以提供一種有效的途徑來釋放壓力并放松身心。通過快節奏的動作和深呼吸，可以促進身體的血液循環和新陳代謝，幫助排除身體內的緊張和疲勞感。同時，健身健美操也可以讓人們全身心地投入運動中，轉移注意力，緩解壓力和焦慮情緒，提升心理健康和情緒積極性。另一方面，健身健美操可以陶冶情操，磨礪人們的意志。健身健美操運動融合了多個元素，包括音樂、動作和表演等，可以激發人們的藝術和美感。在參與過程中，人們會塑造優美的姿勢和流暢的動作，從而培養對美的敏感性和欣賞能力，提升審美體驗。同時，在參與過程中，人們可以發揮自己的創造力，通過表演和舞姿來展示自己的個性和風采，感受到身心合一的美妙體驗。健身健美操是一項耗費體力的運動，考驗人們的堅持力和毅力，對意志力提出了一定的要求。參與健身健美操運動的過程，也是一個持續鍛煉的挑戰過程，不斷克服困難和挑戰自己的能力，從而磨煉自己的意志品質和毅力，培養意志品質，如堅持不懈、自律和自我調節能力，形成積極向上的精神狀態。

1.3、健美

健身健美操的健美價值主要表現在塑造形體美、增進健康美這兩方面。其一，塑造形體美。健身健美操是一種通過特定的動作和姿勢來鍛煉身體各個部位的運動方式，在長期的運動堅持中，身體的線條和曲線會得到塑造，身體也會更加勻稱和有線條美。而且，健身健美操的動作涵蓋了拉伸、舞蹈、力量訓練和耐力訓練等多種元素，能夠給身體的肌肉群以全面鍛煉，增加肌肉力量和耐力，使肌肉看起來更加緊實有力。此外，健身健美操的動作講究美感，注重身體的協調性和靈活性，在一系列流暢性動作的烘托下，身體會顯得越發優雅，也會極具美感；其二，增進健康美。健身健美操運動能夠使全身各個部位都得到有效鍛煉，且作為一種有氧運動，可以促進心肺功能的改善。在連續性且具有節奏性的動作下，人們的心肺功能、耐力和肺活量都會得到增強，血液循環和新陳代謝大為改善，促進了脂肪的燃燒和代謝，可以減少身體的脂肪含量，達到減肥塑身的效果。同時，健身健美操還有助于改善身體姿勢和平衡能力，減少身體的不適感和疼痛，提升身體的整體健康水平。對于中老年群體來說，健身健美操運動還能夠增強骨骼的穩定性和密度，預防骨質疏松的發生。

2、全民健身背景下健身健美操的開發利用策略探究

2.1、開展社區體育運動，推動健身健美操的大眾化發展

從健身健美操的特點來看，其受眾大多為中老年群體，因此，社區是推動健身健美操大眾化發展的主陣地。在現代城市生活中，社區扮演著重要的角色，是連接居民和城市的紐帶，為居民提供居住、教育、醫療、文化、運動等多方面的需求，通過組織各種社會活動和交流，可以促進鄰里之間的互動和溝通，增強社會凝聚力。基于社區緊密聯系和互動頻繁的特點，動員社區居民參與健身健美操，可以形成一種共同的健身氛圍和文化。社區體育以社區為單位，以居民為中心開展的各種體育和健身活動，在社區體育中，可以開發健身健美操作為一項運動項目，社區體育的基點性質使得健身健美操能夠更好地融入日常生活，滿足居民多樣化的健身需求。通過社區力量和社區體育的傳播，可以促進健身健美操進一步走向基層社區和農村地區，讓健身活動在各個社會群體中普及起來。

因此，全民健身背景下，開發利用健身健美操時，可以依托社區，開發社區體育運動，以推動健身健美操的大眾化發展。在社區內建立健身中心，提供專業的運動設施，并定期開展專業的健美操培訓課程，定期開展方便居民進行健身活動。通過社區公告欄、社交媒體等渠道，定期推廣健美操和社區健身活動的信息，組織宣傳活動，邀請專業健美操講師進行示范表演，吸引更多居民的興趣和參與。組建社區健身團隊和俱樂部，定期組織健美操練習和比賽，設立初級、中級和高級等不同層次的團隊，讓不同水平的居民都能有適合自己的訓練和比賽機會，為社區居民提供展示和交流的平臺。針對比賽設置各種獎勵制度，設立榮譽稱號、獎金、禮品等激勵措施，鼓勵社區居民積極參與健美操活動，提高他們參與的積極性。

2.2、發揮高校的育人作用，培養健身健美操專業人才

高校作為教育機構，肩負著培養高素質人才的使命。全民健身是一項國家戰略，培養具備健美操技能的專業人才，可以為推進全民健身做出積極貢獻。因此，在全民健身背景下，開發和利用健身健美操，可以充分發揮高校的育人作用，高校有充足的資源和專業知識，通過設立健身健美操專業，可以提供專業的培訓和指導，幫助學生全面了解和掌握健美操的技巧和理論知識，從而為全民健身事業輸送更多的專業人才，這些健身健美操專業人才可以擔任教練、指導員等職業，幫助更多人參與到健美操運動中。在育人過程中，高校要鼓勵專業學生去社會中進行實踐，高校要與社會體育組織、健身俱樂部等建立良好的合作關系，為學生提供實踐的平臺和機會。在實踐中，學生會面對各種不同的人群和情況，學會與他們進行有效溝通和互動，并根據不同需求進行科學的健美操指導，可以將在高校學習到的健美操運動知識應用到實際情境中，鍛煉自己的指導能力，錘煉和拓展實踐經驗。而且，通過高校學生的實踐指導，社會群眾的不同健身需求會得到滿足，也會得到專業化的健美操運動指導和輔導，能夠更科學地進行健美操運動，可以提升社會群眾的參與度和健身效果，增強他們對健美操運動的興趣和信心，進一步推動健美操運動的普及和推廣。除了培養專業學生作為健身健美操專業人才儲備之外，社會各界還可以和高校構建合作關系，輸送一些社會在職人員去高校進行深造學習，利用高校的教學資源和專業知識等資源優勢，通過系統化、科學化的健美操培訓，培養出具備豐富知識和教練技能的社會體育指導人才，能夠在全民健身活動中有效地引導和指導參與者進行健美操運動。

2.3、完善支持體系，增強健身健美操可持續發展的動力

全民健身是一項國家發展戰略，因此，在全民健身背景下開發和利用健身健美操，政府的支持是實現這一運動項目推廣的重要保障，建立完善的支持體系，可以為健身健美操的可持續發展提供持久動力。首先，政府要加大對資源的投入力度。通過撥款、補貼、設立專項資金等方式，在資金、場地、設備等資源方面增加投入，建設和改善健身健美操的運營環境，支持健身健美操的推廣和發展。其中，最為主要的就是增加財政投入用于建設新的健身場館和設施，改造和維護現有的場地，購置健身器材等。同時，鼓勵和支持高校、社區和企事業單位等建設健身健美操場所，加強全社會的健身資源供給，通過提供更好的訓練條件和場地設施，來吸引更多的人參與健身健美操運動；其次，政府要給予政策法規的支持和引導，以使健身健美操規范發展。一方面，制定相關法規，加強對健身健美操運動的管理和監管，保證運動的安全性和質量；另一方面，制定健身健美操的發展規劃和政策，明確相關產業的發展方向和目標，并提供相關的激勵機制，如對于積極推動健身健美操發展的單位和個人給予獎勵和扶持。同時，設立專門的健身健美操管理機構或協會，負責推動行業的技術培訓、組織競賽和交流活動，提供行業規范和標準，促進行業的健康發展；最后，政府要提供教育和培訓支持，培養健身健美操的專業人才隊伍。與高校、職業培訓機構等進行合作，開設相關專業課程和培訓項目，提供專業知識和技能的學習機會，培養更多的健身健美操教練和指導專家。

2.4、創新推廣方式方法，提高健身健美操的普及程度

現代社會中，雖然人們的健康意識普遍有所增強，但是對于正確的健身方式還是缺乏了解，認知還停留在跑步、跳繩、打球和游泳等常見運動方式上，對于新型運動方式缺少接觸。因此，在全民健身背景下，想要有效開發和利用健身健美操，就要首先讓人們知道這一運動及其價值作用，為了達到這一目的，就要重視宣傳推廣工作。一方面，依托社區、街道以及學校等，組織宣傳活動或者健身健美操表演和比賽活動，發揮各個單位的優勢，使健身健美操獲得更多的關注，做好推廣的鋪墊；另一方面，擴寬宣傳推廣渠道，將電視、廣播、報紙、雜志等傳統媒體和互聯網媒體、社交媒體、移動應用等新興媒體融合起來，將健身健美操的宣傳信息傳播給更廣泛的受眾。這其中，要充分發揮互聯網的優勢。互聯網的普及范圍廣泛，可以迅速傳達信息并接觸更廣泛的受眾群體，通過在線平臺、社交媒體和視頻分享網站等渠道，能夠將信息傳播到任何一個角落。同時，還可以借助互聯網和大眾建立互動機制，如在社交媒體上開設專頁或群組，讓用戶分享自己的健身健美操經驗、成果和疑問，與其他愛好者進行交流和互動，增強他們的參與感和歸屬感。通過擴大宣傳面，可以讓更多人了解健身健美操，傳遞積極健康的價值觀和正確的健身觀念，提高大眾對健身健美操的認知程度。

3、結束語

綜上所述，在全民健身中，健身健美操具有健身、健心和健美的綜合價值，不僅能夠提升人們的身體素質和心理健康，還能塑造良好的身體形象與自信心。在具體實踐中，要積極開發和利用健身健美操的潛力，需要針對不同人群的需求，提供多樣化的活動，將政府、社區、高校以及其他機構聯合起來，開發社區運動項目，加大資金和政策等的支持力度，發揮高校的育人作用，創新宣傳推廣方式，以促進健身健美操的普及，共同推動健身健美操的發展。

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基金項目：陜西省社會科學基金“體育健身消費市場的網絡口碑對消費者的影響研究”，項目編號：2021Q002。

作者簡介：柳青（1979-），男，漢族，陜西西安人，博士，副教授，研究方向：社會體育學。