夏季巧除濕，中藥不可少

立秋到了，炎熱的夏季要走了……可是，夏季為什么還在這兒呢？而且濕度好像還更高了，不適感也越來越強。俗話講“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”，濕氣是“萬惡之邪”，需要嚴加防范。那么，我們應該如何除濕呢？讓我們簡單地了解一下。

一、什么是“濕”邪

所謂先知“濕”，方能除濕；那么，首先我們就來說說什么是“濕”。

根據中醫理論，“濕”是自然界的“六氣”（風、寒、暑、濕、燥、火）之一，正常來說不會影響人體健康。但是，若氣候出現異常變化，導致太過或不及，如夏季應熱反寒；或驟變，如暴寒暴熱，人體不能及時適應這些變化，就容易產生疾病。這種異常變化的“六氣”，被中醫認為是外感病邪，對應自然界的變化，就可以理解為“長夏多濕病”。

眾所周知，三伏天出汗增多、黏膩不爽，這些都符合濕病（邪）的特點。

二、夏季產生濕邪的主要原因

（1）天氣與環境：夏季濕度大，戶外自不必多說，即便只待在室內而且將空調24小時都設置為“除濕”，都很難讓人有自然的舒適感。

（2）飲食不節：夏季酷熱難耐，人們普遍更愛吃生冷瓜果、喝冷飲。

（3）起居貪涼：夏天貪涼無可厚非，但很多人長期蝸居在室內而將空調溫度開得過低或者干脆晚上露宿在屋外。

（4）不良習慣：有些人晚上洗完頭沒等頭發完全干就上床睡覺，或晨起頭發濕漉漉的就出門，或運動至大汗淋漓而汗未消就沖澡。

這些或外界或自身的因素都很容易導致濕邪進入人體。

三、如何判斷自己體內有濕邪

（1）看感覺：頭重如裹，尤其是晨起后頭身沉重，頭部像頂著一個米袋子，整個上午昏昏欲睡，無精打采，渾身酸軟無力。

（2）看舌苔：晨起后刷牙前，可見舌苔白厚膩或厚膩，伴有胸悶、腹脹、惡心、食欲不振等。

（3）看“二便”：小便混濁；大便溏易黏在馬桶上，不易沖走。

（4）看病程：病程較長，纏綿難愈，反復發作，如濕疹。

（5）往“下”看：下肢水腫，或女性出現白帶過多、陰部瘙癢等。

上述癥狀均是體內有濕邪的表現。

四、如何合理使用中藥來除濕

現代社會，人們對養生越來越重視，其中的飲食養生已滲透到一日三餐之中，充盈著茶歇時間。而中藥里有很多藥食同源物質，恰能滿足飲食養生所需。所以，對于難以祛除的濕邪，我們不妨考慮使用它們，在日常飲食中“潤物細無聲”地達到預防或治療的目的。今天，筆者就為大家介紹幾種。

1.陳皮

【功效主治】芳香醒脾而行氣，用于脾胃氣滯之脘腹脹滿、噯氣呃逆；也可治療脾虛氣滯之食少吐瀉；又可燥濕化痰，多用于咳嗽痰多。

【使用注意】3～10 g/次。以陳久之品入藥為宜，用時先用溫開水沖洗一下，口感更佳。此藥為辛溫苦燥之品，多用于濕痰、寒痰咳嗽，禁用于氣陰不足或內有實熱者。

2.茯苓

【功效主治】用于水腫尿少；也可治療脾虛食少，便溏泄瀉，以及心神不安，驚悸失眠等。

【使用注意】10～15 g/次。臨床使用率較高，有“十方九苓”之說，其利水而不傷正，用于利水宜在飯前或空腹服，用于健脾宜在飯前服，用于寧心安神宜在睡前服。質地堅實，要充分浸泡和煎煮，以利于煎出有效成分。另外，慎用于陰虛無濕熱、虛寒滑精、青光眼患者；低血糖、低血壓、水及電解質紊亂等患者不宜長期大量使用。同時，使用期間注意尿量、血壓、舌苔的變化。

3.薏苡仁

【功效主治】用于水濕內停之水腫、腳氣及小便不利，尤其適用于脾虛濕滯之水腫腹脹、泄瀉等。

【使用注意】9～30 g/次。性偏涼，為清補淡滲之品，生品偏于利水兼清熱，更適用于濕熱人群；炒制品偏于脾虛泄瀉。質地堅實，要充分浸泡和煎煮，不宜與堿同煮，以免破壞所含的維生素。對于低血糖、低血壓者及孕婦來說，薏苡仁不宜大量或單味藥長期使用。

4.赤小豆

【功效主治】用于水腫脹滿，腳氣浮腫，風濕熱痹等。

【使用注意】9～30 g/次。赤小豆是一種補心養血的食材，具有很好的祛濕利尿作用，雖然老百姓經常將其與紅豆混淆，但二者作用基本相同，只作為飲食并無太多區別。尿多、身體消瘦的人不宜食用；陰虛無濕熱者及孕婦忌用。另外，此藥可引起腹脹、消化不良等現象，脾胃虛弱的人（尤其是小兒）不宜進食過多。

5.蓮子

【功效主治】用于脾虛久瀉，食欲不振；也可治療小便白濁，帶下，遺精，以及心腎不交之虛煩、心悸失眠等。

【使用注意】6～15 g/次。一般生用，食用時需要去除蓮子心，但治心腎不交之虛煩不宜去心。大便燥結者不宜使用。糖尿病患者不宜大量長期使用，大量使用可能導致腹脹、嘔吐。

6.芡實

【功效主治】用于脾虛濕盛，久瀉不愈，白濁，帶下等。

【使用注意】9～15 g/次。生品補脾腎兼祛濕，尤其適用于帶下、白濁兼濕；炒制品補脾固澀力加強。不宜大量使用，否則會出現消化不良現象；同時，注意監測血糖、觀察“二便”情況。

7.白扁豆

【功效主治】用于脾胃濕盛之食欲不振，大便溏瀉，尤其適用于病后體虛者；又可化濕消暑，用于暑濕吐瀉，頭重身倦等。另外，炒白扁豆可以用于脾虛泄瀉，白帶過多。

【使用注意】9～15 g/次。白扁豆含毒性蛋白成分，生食可能會出現頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹痛腹瀉、心慌等中毒現象，因此，內服時必須煮熟（質堅硬，搗碎后煎煮）。

8.山藥

【功效主治】用于脾虛食少體倦，久瀉不止，以及腎虛遺精，尿頻。麩炒山藥用于脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。

【使用注意】15～30 g/次，鮮品可加大劑量。內服時注意飲食、血糖、大便等的變化。忌用于實熱邪盛者；低血糖者不宜長期大量服用。

上面介紹的中藥均為藥食同源物質，祛濕講究“寓醫于食”，藥借食力，食助藥威，方可達到事半功倍的效果。我們可以根據自身的情況單用或適當配伍應用，代茶飲、煮粥、煲湯或入群藥均可。比如：赤小豆250 g煮濃湯服用，可通乳，利水消腫；與薏苡仁各30 g（注意不加米）煮湯服用，可以健脾利水，祛濕消腫。若使用過程中出現不適，請立即停藥，并及時就醫。與此同時，養成健康的生活習慣更加重要：管住嘴，不貪涼；作息規律，不可因白天變長而作息紊亂；運動以微微出汗為宜，出汗即可排濕，不必大汗淋漓。

中醫藥是祖國人民智慧的選擇。《黃帝內經》講“正氣內存，邪不可干”，其實是強調了正氣對人體健康的重要性，這也是中醫養生的精髓。在濕熱難耐的長夏季節，合理搭配藥食同源的中藥，同時配合良好的生活習慣，可使人體正氣充沛，從而戰勝導致人體致病的濕邪。