金秋將至，如何應對“秋燥”？

皮膚干燥、瘙癢；口干口渴，口腔潰瘍，嘴唇干裂；鼻腔干燥、流鼻血；嗓子發癢不適，聲音沙啞，干咳；大便干燥，便秘；頭發干枯發黃……金秋將至，你是否出現了上述的問題？這些癥狀都屬于“秋燥癥”的典型表現。

中醫認為，秋季的特點就是“燥”。尤其是對于平時的體質偏于陰虛內熱的人，更容易在秋季出現各種形式的干燥問題。

雖然上述都不是什么嚴重病癥，但發作起來也挺讓人煩惱的。其實，趕走秋燥并不難，接下來就教給大家幾個有滋陰潤燥效果的妙招。

首先，做好秋燥的預防工作是非常重要的，正所謂防患于未然。

秋季應該多飲水，飲食宜清淡而富有營養，增加蔬菜水果的攝入量，忌食辛辣、油炸、肥膩的食物。

平日要注意鍛煉身體，增強正氣，提高機體抗病能力，可以預防外邪入侵，如果有不適癥狀，也能比一般人更迅速地痊愈。但應注意運動強度不宜過高，切忌大汗淋漓，否則會適得其反。周身發熱、微微出汗才是比較理想的運動狀態。在氣候多變、溫差較大的秋季，應注意保暖，避免傷風受涼。

此外，有幾種特別適合在秋季用于潤燥補益的食物，推薦給您：

梨

梨自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用，可以滋潤我們的皮膚和脾肺，緩解秋燥帶來的危害。

一般人群直接生吃鮮梨即可，但由于梨性質偏寒涼，經常便溏腹瀉、怕冷的人不宜直接食用。可以嘗試把梨隔水蒸熟，或與大米一起煮粥、與銀耳、川貝等燉湯，補肺潤燥的效果很好。

蓮藕

蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神、益氣血的功效，能增進食欲、促進消化，也可增強人體免疫力。

食用蓮藕生熟皆可。作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

菠菜

菠菜甘溫而滑，利五臟通血脈，止渴潤燥，而且汁液豐富，自古被認為是秋季潤燥的上品蔬菜。尤其是以根部有紅色的更好，因此吃的時候要盡量保留根部。同時由于它的潤性，可以幫助老人、久病、或因秋燥而大便干燥不通的人緩解便秘情況。

山藥

山藥能益腎氣、健脾胃，具有營養滋補、增強免疫力、鎮咳祛痰平喘等功效。其中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化，黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病。

山藥的做法多樣，可以直接蒸著吃，營養成分損失最小，也可以炒菜、煮粥。