肺炎愛找“一老一小”

60歲以上的老人、反復呼吸道感染的兒童，往往抵御病菌侵害的能力較弱，是肺炎的高危人群，一定要提高警惕。

日常生活中，“一老一小”應將重點放在“防”上。專家總結了預防肺炎的九個原則，助力大家遠離肺炎、安然過冬。

1.多通風 每天上下午至少各開窗1次，每次通風20～30分鐘。

2.添衣物 天氣驟變時，應注意穿戴保暖衣物，避免長時間待在室外。

3.勤洗手 不要用手觸摸眼睛、鼻子和嘴，外出回家后用清潔的流動水清洗雙手。

4.補水分 適量飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，有助預防肺部感染。

5.愛運動 老人可選擇散步、打太極拳，兒童可選擇跳繩、跑步，有助增強免疫力。

6.營養足 老年人應攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，多吃富含蛋白質及維生素C等抗氧化劑的食物。兒童飲食注重營養均衡，多吃富含維生素A、D、C和鋅的食物。

7.打疫苗 6個月以上兒童青少年、65歲以上老人，應定期接種肺炎鏈球菌疫苗和流感疫苗。孩子還可遵醫囑接種Hib疫苗（預防b型流感嗜血桿菌感染），預防肺炎及其他嚴重并發癥。

8.少聚集 少去人多擁擠、通風不佳的公共場所。

9.別勞累 勞累或心理壓力大會削弱抵抗力，增加患病風險。不管老人還是兒童，都要合理安排作息時間、規律生活、勞逸結合。

（據人民健康網 田雨汀/文）