絕佳時間

【小編推薦】

副標題：如何利用生物鐘活得

更健康

原作名：LIFE TIME

作者：【英】羅素·福斯特

譯者：王岑卉

出版社：海峽書局

出品方：未讀·生活家/未讀

ISBN：978-7-5567-1150-5

【內容簡介】

21世紀，我們越來越多地將日常活動推到晚上，在天黑后長時間工作、鍛煉和社交，因此忽視了我們的身體仍受24小時生物鐘支配這一客觀事實，從而導致以睡眠障礙為代表的一系列健康問題。

來自牛津大學的羅素·福斯特教授在這本書中分享了他的研究，用令人信服的科學事實展示了一天中的不同時間對我們的健康可能產生的驚人影響，并提出順應生物鐘的“絕佳時間”，以及事半功倍收獲健康的理念；為讀者提供了從睡眠、鍛煉到進食、服藥的全方位實用性建議，讓人睡得更香、精力充沛，幸福感更強。

【作者簡介】

羅素·福斯特 牛津大學神經科學教授，英國皇家學會會員；牛津大學納菲爾德眼科實驗室主任，睡眠與晝夜神經科學研究所所長，牛津大學布拉塞諾斯學院的尼古拉斯·庫爾蒂高級研究員。自2018年以來，他一直擔任英國皇家學會期刊《界面焦點》的主編。

【讀者評價】

黑色曼陀鈴 2023-11-20

整本書可以看作是一本人體運作的說明書，也是人體重要生理活動的時刻表。作者以40余年的生物時間學研究成果，詳述晝夜節律如何在體內默默發揮功效。所以，了解人體生物鐘如何運作，可以在日常的微小事情上引導人們遵循更健康的飲食、生活、運動習慣，更輕松地調整作息，夯實健康身心的堅實基礎。

糖罐子 2023-11-21

這本書通俗易懂，又有意思。“生命時間”這個名字把本書的主旨總結得很好——在什么時間干什么事兒，對健康和生命有很大影響。書中有許多關于睡眠的建議，有一定的實際作用，非常適合大家活學活用。

滴答成長頻道 2023-11-24

這本書非常適合買紙質書來看，看完不要丟，一直收藏，隨時翻閱。毫不夸張地說，這本書能看一輩子，身體上有不適時，可以翻開看看，很多問題可以在這本書里找到答案！

自娛者小五 2023-11-26

久違的學術風科普，用語謹慎、概念清晰、結論有力。不下毫無根據的絕對判斷，我愿稱之為“反襯劣質快餐科普的樣板書”。這本書破除了許多關于人體睡眠節律的迷思，詳細解釋了人體節律的產生及變化震蕩的機理，繪制出相對普適的身體時間偏好表，并給出了具體的建議，幫助我們善用身體。養生剛需！簡而言之，萬物有時，別跟身體對著干。