養身體：傾聽自己身體發來的信號

身體和心靈是互相關聯、互相影響的。在養育自己的內心時，千萬別忘記照顧好身體！

孫燕琴的兒子小富在幼年時被確診腦癱，醫生預言他可能終身與輪椅為伴。為了陪兒子做康復，孫燕琴辭了職。她不僅讓兒子學會走路，還能游泳、爬山、打球……母愛讓兒子的生命出現了奇跡，也讓她全然忘卻了自己。“我連護手霜都不擦，吃飯也經常湊合，好幾年從沒關注和照顧過自己的身體。回想我的童年，隨著孩子越來越多，父母精力有限，不太關注我們的身體，他們也很少顧惜自己的身體。”有很長時間，她感覺身體總是處于緊繃的狀態，經常出現頭疼、眼睛發脹等癥狀。

人到中年后，孫燕琴的朋友一個接一個地罹患重病，有的甚至猝然離世，而不吸煙、不喝酒、也不胖的她竟然被查出高血脂。“好像是身體給我發出了信號，讓我好好愛護她。”孫燕琴這才意識到：首先要愛自己，才有能力和資格去愛孩子。于是，她把養身體這件事提上了日程。

孫燕琴首先調整了生活作息，每晚10：30之前睡覺，早睡早起，絕不熬夜。一日三餐，營養均衡搭配，堅持早晨吃好、中午吃飽、晚上吃少。蔬菜、水果充足，不吃油炸、高油高糖的食物。除了生活規律、飲食健康之外，在陪兒子小富做康復時，她不再刷手機，而是和他一起動起來。全家人平時每周進行一次3至5公里的小步快跑，周末打羽毛球和籃球。天氣好的時候去公園散步，呼吸新鮮空氣。這樣堅持一年多后，孫燕琴明顯感覺到整個人都變得年輕了，心態也更加平和。

孫燕琴很尊重孩子的選擇，小富想做什么，她盡力支持。因為小富喜歡籃球明星庫里，夫妻支持兒子收集庫里相關的各種周邊產品。熱愛方能堅持，為了和小伙伴打2小時籃球，小富常常要乘坐地鐵往返4小時。“我特別佩服兒子這種精神。在照顧他的過程中，我不斷學習、修正自己、提高認知，然后滋養他。他的進步也會給我一些鼓勵。我看到孩子都能這樣，覺得自己也可以！在這種激勵下，我們一起向上發展。”

獨樂樂，不如眾樂樂。全家人每周末都會參加融合跑團活動。有時候，帶團的老師請假，小富爸爸會主動組織孩子們一起熱身、做操、跑步。因為性格開朗、風趣幽默，小富爸爸很受孩子們的歡迎。有的孩子早上賴床，一聽說帶團的是小富爸爸，會“嗖”地爬起來；有的孩子為了和小富爸爸一起活動，和媽媽保證：“我不發脾氣了，你讓我去參加跑團吧！”看見爸爸這么受歡迎，小富非常自豪，父子倆的關系也越來越好。小富爸爸原來吸煙喝酒，現在完全戒煙戒酒了。

2024年9月，孫燕琴和小富參加了戈壁徒步挑戰賽，與5833名戈友一起出征。雖然途中遇到很多艱難險阻，母子倆依然堅持下來，一起沖過終點，完成了28公里的全程賽事。

“把身體養好，把一切看淡，不急、不躁、不惱，放心，天不會塌的。”2025年1月，孫燕琴準備去香港參加一場馬拉松比賽，她會繼續用心養護自己的身體。