跳水訓練過程中目標控制體系構建研究

摘要：跳水運動作為一項集觀賞性與競賽性于一體的競技體育項目，集中了起跳的爆發力、空中的優美姿態、翻騰的速度以及打開入水的美感等一系列要素。隨著跳水運動技術的不斷發展，跳水動作趨于高難化和精確化，對跳水訓練提出了更為嚴苛的挑戰，目標建立是跳水訓練過程精確控制的邏輯起點和最終效果。本文通過對跳水訓練目標控制體系的構建的研究，初步構建出一套較為科學、完整且具有一定可行性的跳水訓練目標建立方法和程序。

關鍵詞：跳水訓練；目標建立；精確控制

一、引言

隨著跳水運動技術的不斷發展，跳水動作趨于高難化和精確化，對跳水訓練提出了更為嚴苛的挑戰，尤其是對訓練過程的精確控制成為跳水訓練的重點和難點，目標建立是跳水訓練過程精確控制的邏輯起點和最終效果。由于我國跳水傳統上注重師徒之間的“傳幫帶”，訓練上偏重于經驗和具體方法的交流，還沒有專門針對跳水訓練過程中目標建立的系統科學分析。目前我國跳水訓練目標缺乏層次性和遞進性，有的教練只關注顯性目標，而忽視隱性目標，訓練內容甚至與訓練目標缺乏一致性，這些問題的存在浪費了訓練資源、制約了跳水成績的普遍提高。

跳水運動項目有著對人才訓練目標的規定，而落實到具體的實施上就是如何建立以及實現訓練目標的問題。從某種意義上講，跳水訓練過程中目標建立得越科學越系統越有可能實現得越好，訓練水平和跳水成績也就越高。本文通過分析跳水訓練目標結構組成，初步構建出一套較為科學、完整且具有一定可行性的跳水訓練目標控制體系，這對我國當下跳水運動的訓練方式方法改革、訓練質量的提高有著重要的現實意義。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本文研究對象是跳水訓練過程中的目標控制體系的構建。

（二）研究方法

1.文獻資料法

本文首先通過對文獻研究的方法對跳水訓練過程中的目標建立相關資料進行梳理、總結和提煉，運用歸納總結的方法得出跳水訓練過程中的目標建立的定義。

2.實踐法

運用理論與實踐相結合的方法，提煉收集資料和素材中共性的內容，總結歸納特點。

三、跳水訓練目標的結構組成

跳水訓練目標不是一個簡單單一的元素，其結構組成是一個多層次的，有序的系統。一個系統、完整的目標，不僅具有錨定的激勵功能，更重要的是具有相當的可操作性，也就是說不應僅局限于最終比賽的名次，而是描繪完整的目標狀態。一個完整的跳水訓練目標最少包含三個層面，即比賽成績指標、素質能力指標和分階段組合指標。

（一）比賽成績指標

獲得理想的比賽成績是每一名跳水運動員和教練員刻苦訓練的最終目標。相對于可測量的體能類項目，跳水則屬于技能類表現性項目，雖然也可以提出一些定量的競技水平指標，如：難度系數分、完成分、自選動作分等，但是由于跳水項目涉及對手在比賽中的發揮、場地的條件和裁判的傾向性等因素，跳水的成績（分數）在橫向比較中難以量化，也就不易比較，因此比賽名次指標往往是跳水訓練的基本目標。同時對手在比賽過程中的發揮情況、場地的客觀條件以及裁判員在比賽中的評分傾向等因素，對教練員來說基本上都屬于不可控的因素。因此，跳水教練在訂立比賽名次指標時應以一個名次區間作為目標是較為科學合理的。

（二）素質能力指標

運動員參加比賽的成績歸根結底還是由實力決定的，也就是能力素質，即完成動作的能力決定的。跳水運動員素質能力指標構成非常復雜，包括體能、心理素質、動作的完整度、穩定性、難度等。因此，需要在訓練中建立相應的素質能力因素特征模型，從而對跳水訓練過程實施有效地控制。根據包含因素的多少，將模型分為單因素特征模型、組合特征模型和總體特征模型。

1.單因素特征模型

在訓練實踐中發現，因素特征模型在跳水項目中是可實現的。圍繞著運動員諸多能力，最為關鍵能力因素所建立的特征模型就是單因素特征模型。比如：在訓練中發現，少兒跳水運動員往往心理因素是制約其在比賽中發揮的一個重要原因。那么在這一案例中，體能、動作掌握程度等其他因素都成了“定量”，運動員的心理素質成了唯一的“變量”。

2.組合特征模型

以跳水運動員的重要專項素質翻騰和轉體為例。翻騰和轉體是運動員在空中無固定的情況下完成，是全面素質的一種體現，其中就包含了身體素質和時空感知能力，在這里，組合特征模型就變成了y（成績）=x（身體素質能力）+z（時空感知能力）。

3.總體特征模型

總體特征模型是對運動員素質能力決定因素所做的全面分析。跳水運動項目對運動員的要求有其自身的特點，其總體特征模型大致歸納如表1所示。

（三）分階段組合指標

連續的階段目標的組合，即分階段組合指標。跳水訓練過程的每一個訓練環節都是具有連貫性的，從而形成一個整體。跳水訓練目標本身既從屬于更高一個層次的目標，同時又包含許多個下一層次的訓練目標。

在分析一個分階段組合指標時，首先的任務就是對運動員進行本階段訓練時競技狀態的準確判斷，根據判斷結果制定出有針對性的訓練目標。運動員的競技狀態會呈現出一種周期性變化，但是這種周期性變化并不是僵化不可改變，反而，優秀的教練員甚至可以對這種周期性進行調節，達到自己所要的目的和效果，而對這種狀態的調整一個基礎條件就是要精準地診斷運動員的初始狀態。

分階段組合指標之中包含若干個能力素質指標以及比賽成績指標等，同理，訓練的總目標之中，包含著若干階段性目標（訓練分計劃）。教練員在制定訓練計劃的過程中，必須根據訓練總目標的中心思想，將其分解為一系列的訓練任務，但是需要注意的是這些相對獨立訓練任務，并不是要求運動員逐一完成，而是要將他們相互穿插，形成一個彼此相互聯系的有機整體，形成單項和整體相互促進，齊頭并進的局面和態勢，最終完成訓練的總目標。

四、跳水訓練目標控制體系構建

訓練的目標最為重要的一個方面就是訓練質量的提高。要達到對運動員訓練的最終目標，就必須首先建立一套與之相適應的控制體系，也就是訓練質量目標控制體系。這一體系核心功能就是分解功能，將總的訓練目標分成一個個具體的小目標，并融合到具體的課程當中去，借助這一分解功能使得教練員對訓練的質量和效果達到精確控制，從而實現訓練目標[1]。目標分解、訓練任務計劃制定、過程控制以及效果評價四個部分共同組成了跳水訓練質量控制體系。

（一）目標分解

目標分解是一種科學的思維方法，具體運用到跳水項目當中，就是一個綜合到分析，再由分析到綜合這樣一個過程。具體做法是，根據每一個運動員訓練的總體年限和這一運動項目的訓練規律，將訓練目標分解為一個個中級階段，再對每一個中級階段進行一定的細化，細化成一個個的具體階段，再根據具體階段所要達到的目標來確定計劃和訓練項目，從而使得所有的訓練課程全部指向訓練目標。這樣可以使抽象的、難以理解和描述的訓練目標具體化，使得教練員的訓練課程也各有抓手和針對性，課程的設置也更加科學、合理。

（二）制定訓練任務書

訓練任務書是訓練活動遵循的綱領性文件，是訓練的“法規”，訓練目標得以實現的基本保障。訓練任務書的形成必須嚴謹、科學、標準，具有很強的操作指導性。通常而言，訓練任務書是由訓練管理部門制定，或者以教練、教練組為核心，在充分討論、論證的基礎上制定而成，包括課程訓練的總任務和總要求，具體的訓練內容、訓練方式、訓練時間安排，還必須詳細、具體地規定訓練中的課程設計、課程練習、課程測試以及相關訓練檔案的歸檔整理等。如表2，通常情況下，訓練任務書的制定需要經過準備性階段、指導性、實施性和總結性四個步驟。

（三）訓練過程控制

過程控制能夠保證訓練任務的達標。訓練部門或者教練一般會根據教學訓練任務書中對課程訓練內容、項目、進度、測驗、練習和運動員素質能力等的描述進行考核，對運動員的訓練情況和能力水平情況進行實時檢測，便于及時發現問題，同時提出改進意見。對于跳水訓練過程的控制，主要探討以下兩種經常遇見的過程控制方法，即模式訓練法和程式訓練法（表3）。

（四）訓練效果測評

訓練成績的迅速提升是訓練成功與否的重要標志，成功與否需要一系列指標來衡量，包括考核管理、訓練指標、能力測試、理論水平、成績分布等。成績分析是訓練評估中十分重要的一環，但是在評估中要選擇有效和科學的分析模型。以數理統計模型為例，需要計算訓練成績的分布狀態，計算成績平均數值和方差，最終得出數據結果，再根據數據結果提出意見以指導訓練的下一步開展。而運動員應用能力可通過測驗或比賽來測評。跳水運動由于其特殊性，技術動作的質量和效果是非常重要的訓練效果測評項目，具體表現為表4。

由此可見，將這一方法得到的數據與平時訓練過程中獲得的數據進行數據對比、融合、分析，最終形成訓練效果的總體評價，如果總體評價滿足了目標制定的要求，就能夠認定訓練是成功的，否則，說明訓練過程中的某一個環節或若干環節的控制發生了偏差，可以對數據進行回溯分析，仔細發現問題所在，從而形成更完善的控制方法和策略，使得訓練與管理更加科學與便捷。

五、結語

跳水訓練目標體系的建構，使訓練更加精確化、體系化，使施訓和受訓雙方清晰地了解自身處在訓練的什么階段和位置，從而更好地掌握和調整訓練計劃和進度。本文通過對跳水訓練目標定義的追根溯源，對跳水訓練目標結構的科學分解，最終目的在于找到一種通過最佳模式的設計，最科學的控制程序，達到最優化的效果的訓練方法和手段，為我省、我國的跳水事業進行一項有益的探索和研究。

參考文獻：

[1]魯勇，李險峰.控制論在體育教學訓練中的作用[C].學校體育科學學術會議.中國大學生體育協會，2012.

[2]李宗浩.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2002.

[3]田麥久，劉大慶主.運動訓練學[M].北京：全國體育院校教材委員會審定，2012.