小心，別被骨骼的“隱形殺手”盯上

骨質疏松癥被稱為“隱形殺手”，因其在早期幾乎沒有明顯癥狀，但卻能導致骨折、殘疾，甚至死亡。本文將探討骨質疏松癥的風險因素、預防和治療策略，幫助讀者更好地了解和應對這一隱秘而危險的疾病。

患骨質疏松癥易引發骨折

骨質疏松癥是一種以骨密度降低、骨組織微結構退化、骨脆性增加為特征的全身性骨病。患有骨質疏松癥的人，骨骼變得脆弱易折，輕微的外力或日常活動都可能引發骨折。骨質疏松癥通常分為兩種類型：原發性和繼發性。原發性骨質疏松癥多見于絕經后女性和老年人，而繼發性骨質疏松癥則與其他疾病或藥物的使用有關。

骨質疏松癥的風險因素

骨質疏松癥的風險因素包括不可控因素和可控因素。

1.不可控因素

? 年齡：年齡是骨質疏松癥最主要的風險因素。隨著年齡的增長，骨密度逐漸下降，特別是女性在絕經后，雌激素水平下降，導致骨質流失加快。

? 性別：女性患骨質疏松癥的風險高于男性。這是因女性骨量較男性少，且絕經后的激素變化對骨密度有顯著影響。

? 遺傳因素：家族中有骨質疏松癥或骨折病史的人群，患病風險顯著增加。

? 種族：研究表明，白種人和亞洲人患骨質疏松癥的風險高于其他種族。

2.可控因素

? 飲食習慣：鈣和維生素D攝入不足是導致骨質疏松癥的重要因素。鈣是骨骼的重要組成部分，而維生素D有助于鈣的吸收。飲食中缺乏這兩種營養素，會增加骨質疏松癥的風險。

? 運動不足：缺乏運動，特別是負重運動，會導致骨密度下降。適當的體育鍛煉，如步行、跑步和舉重等，有助于增強骨骼強度。

? 不健康的生活方式：吸煙、酗酒、過量咖啡因攝入等不良習慣，都會增加骨質疏松癥的風險。吸煙和酗酒會抑制骨細胞的功能，導致骨質流失。

? 藥物使用：長期使用某些藥物可能引起繼發性骨質疏松癥。這些藥物會影響鈣的吸收或增加鈣的流失，導致骨密度降低。

做好這些預防骨質疏松癥

盡管骨質疏松癥的風險因素有些不可避免，但通過科學的預防措施，可以有效降低發病率。

1.合理飲食

? 鈣的攝入：成年人每天應攝入1000～1200毫克的鈣。富含鈣的食物包括乳制品、豆類、綠葉蔬菜和堅果等。如飲食中的鈣攝入不足，可考慮使用鈣補充劑。

? 維生素D的補充：維生素D可通過曬太陽獲得（每天30分鐘以上最佳），陽光不足的地區或不常曬太陽的人群，應考慮通過飲食或補充劑來攝取。建議每天攝入600～800國際單位的維生素D。

? 均衡營養：除了鈣和維生素D，還應確保蛋白質、鎂、維生素K等營養素的攝入。這些成分在骨骼健康中同樣發揮著重要作用。

2.適度運動

? 負重運動：如步行、跑步、跳舞和舉重等運動，有助于增加骨密度，增強骨骼強度。

? 平衡和柔韌性訓練：太極、瑜伽等運動可以改善身體的平衡和柔韌性，減少跌倒和骨折的風險。

3.生活方式調整

? 戒煙限酒：是預防骨質疏松癥的重要措施。吸煙和過量飲酒會加速骨質流失。

? 減少咖啡因攝入：過量咖啡因攝入會增加鈣的流失，應控制咖啡、茶和含咖啡因飲料的攝入量。

4.定期骨密度檢測

? 骨密度檢測：對于有骨質疏松癥風險的人群，定期進行骨密度檢測可早期發現骨量減少，從而采取及時的干預措施。雙能X線吸收法（DXA）是目前最常用的骨密度檢測方法。

治療可中西醫結合

一旦確診為骨質疏松癥，需要采取有效的治療手段來控制病情，防止骨折的發生。以下是常見的治療方法：

1.藥物治療

? 雙膦酸鹽類藥物：這類藥物是目前治療骨質疏松癥的首選藥物，它們通過抑制破骨細胞的活性，減少骨吸收，從而增加骨密度。

? 激素替代療法（HRT）：適用于絕經后女性，通過補充雌激素，延緩骨質流失。不過，激素替代療法存在一定的副作用，如增加乳腺癌和心血管疾病的風險，需在醫生指導下使用。

? 選擇性雌激素受體調節劑（SERMs）：這類藥物通過模擬雌激素的作用，保護骨骼，特別適合不能使用激素替代療法的女性。

? 降鈣素：通過抑制破骨細胞的活性，減少骨質流失，同時還能緩解骨質疏松癥引起的疼痛。

? 甲狀旁腺激素（PTH）：這是一種促進骨形成的藥物，適用于骨折風險高或對其他治療反應不佳的患者。

2.手術治療

? 椎體成形術和后凸成形術：對于因骨質疏松引起的椎體壓縮性骨折，手術治療可緩解疼痛，恢復脊柱的穩定性。這類手術通過注入骨水泥來修復受損的椎體，從而減少骨折的進一步惡化。

3.綜合治療

? 物理治療：通過特定的物理療法，如熱療、按摩和電刺激等，可緩解骨質疏松癥引起的疼痛和不適，增強肌肉力量，改善平衡，降低跌倒風險。

? 營養支持：除了藥物治療外，繼續保持合理的鈣和維生素D攝入，確保身體所需的營養供應，支持骨骼健康。

4.心理支持

? 心理輔導：骨質疏松癥患者常因骨折疼痛或活動受限而出現焦慮和抑郁情緒。通過心理輔導，幫助患者正確面對疾病，保持積極的生活態度，提升生活質量。

5.中醫治療

? 中藥治療：中醫藥方常用于調理氣血、補腎強骨。常見的中藥包括杜仲、枸杞子、熟地黃、當歸等，這些藥材具有補腎健脾、強筋健骨的功效。中醫藥方應根據患者的具體體質和癥狀，由專業中醫師開具。

? 針灸推拿：針灸和推拿通過調節經絡、活血化瘀，緩解疼痛和促進骨愈合。針灸常取穴位如腎俞、足三里、三陰交等，有助于調節全身功能，提高身體抵抗力。