健康新詞典等

健康新詞典

【 配得感 】

是一種能安心獲得某種東西的自我信念感，可以簡單理解為：我值得擁有。

? 分析：配得感低的人缺乏自我認同，覺得自己不配擁有更好的東西，還沒開始就退縮；配得感高的人有較高的自我價值感，很少自我懷疑，一開始，就沒想過輸。人的配得感，拉開了彼此的距離。

【 熟人羞恥癥 】

羞于在熟人面前展示真實自我，與熟人相處時較為拘謹，到陌生場合反而放得開。

? 分析：不愿被議論、不想成為熟人圈子里茶余飯后的談資，就會把真實的自己隱藏起來。但如果“癥狀”相對嚴重，覺得自我被壓抑而心理不平衡，先嘗試在小而安全的范圍里釋放自我，再一點點向外探索，打破自己的“外殼”。

提示板

洗完臉最好按干不要擦干

洗完臉等待自然風干，會使水分蒸發帶走更多水分，讓皮膚更加干燥。因此洗臉后用毛巾、洗臉巾等產品按干水分還是有必要的。最好是“按干”，也可理解為輕輕擦拭。使勁太大會有一種洗去角質皮屑皮脂的快感，但這會是加重刺激的一個因素——物理摩擦，要是用的毛巾質地較硬或摩擦較大，那擦臉的“酸爽”更是無法想象。

天冷胃口就會變好

這真的不是錯覺！天冷時，外界溫度與體溫相差大，寒意會觸發人的生物本能吃更多高熱量食物以保證生存。為了御寒，人體的新陳代謝也會加快，讓身體更易感到饑餓。加之秋冬季節光照時間少，身體合成的快樂激素（血清素）降低，情緒低落反倒會讓食欲增加，畢竟美食總是讓人開心的，尤其是碳水。

專家拍磚

心跳慢是一種長壽優勢

●張海澄（北京大學人民醫院心血管內科主任醫師）

如果靜息心率在正常范圍內相對較慢，說明心臟的泵血能力強、效率高，不需要快速跳動就能滿足身體需求，身體狀況更健康。成年人正常心率是60～100次/分鐘，靜息狀態下可以降低到50次/分鐘，男性通常比女性略慢一些。

法令紋重的人需要調理脾胃

●徐國梅（北京中醫藥大學第三附屬醫院皮膚性病科副主任醫師）

脾胃不好是導致長法令紋的一個原因。脾胃為人體“后天之本”，人出生后所有的生命活動，都有賴脾胃攝入的營養物質提供能量。胃容納食物，脾運化水谷精微，濡養五臟六腑、四肢百骸、筋骨皮毛。脾失健運，氣血不能營養到位，就會導致周身皮膚皺縮，包括面部。法令紋正好位于面部中心位置，看起來更明顯。

情報站

會賴床的人大腦更年輕

研究表明，與一聽到鬧鈴就起床的人相比，鬧鐘響后再小睡15～20分鐘，對提升情緒狀態、改善認知表現都有很好的幫助，適度“賴床”的人大腦平均年輕6歲。不過，這些優勢在賴床超過40分鐘時就消失了。躺在床上閉目養神時，可適當多伸幾個懶腰，舒展身體，加速血液循環，促進氧氣供應，為喚醒機體注入能量。

香蕉很適合在拉肚子時吃

大量研究發現膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維改善腹瀉的作用尤為明顯。香蕉含人體所需的多種微量元素和維生素，可幫患者補充糖、電解質、可溶性膳食纖維等。香蕉中的果膠能吸收腸腔水分，使糞便更易成形，減少排便次數。香蕉中的鉀、鈉、鎂等含量較高，這些微量元素易在腹瀉時丟失，因此適量吃些香蕉有利于調整腹瀉所導致的水鹽代謝紊亂。

我家秘方

剛感冒試試小藥方

1. 生姜10克，大棗5克，水煎服。適合于風寒感冒癥狀極輕時使用。如果癥狀明顯，大家還須在醫生的指導下選用含紫蘇葉、蔥白、生姜、防風等藥物的中成藥。

2. 風熱感冒用此小藥方：金蓮花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶飲。

手到病除

【前頂穴】頭暈頭痛找前頂

此穴位名最早見于《針灸甲乙經》。《普濟》中云：“大腫極，即以三棱針刺之，繞四方1寸以下，其頭腫痛立瘥。覆以鹽末，生麻油揩發際下。”這個穴位也是人體頭部的重要穴位之一，能夠治療偏頭痛等疾患。當你患上頭痛腦熱的時候，也可以按按這個穴位，它具有迅速止痛的作用。

【 取穴技巧 】

正坐，在頭部中線，前發際3.5寸處。兩耳間連線與正中線的交點，先找到百會穴，百會穴前兩橫指前正中線上即是。

【 功用 】補益肺氣、傳導水濕。

【 伍配治病 】

●風眩、偏頭痛：前頂配后頂和頜厭；

●面腫虛浮：前頂配人中。

【 自我按摩 】 左手中指按壓在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，雙手中指交疊，同時向下用力揉按穴位，有酸脹、刺痛的感覺。每次揉按1～3分鐘。