生活壓力、婆媳矛盾， 讓我身心俱疲怎么辦

林先生咨詢：

我和妻子結婚3年，兒子1歲。這幾年感覺生活壓力很大，經濟負擔重。本以為努力工作生活會好起來，殊不知，孩子出生后，我的父母搬來與我們同住，讓我更心累。妻子產后狀態不佳，情緒低落，加上孩子體弱難帶，她既焦慮又難過；我媽媽雖然能幫忙，但總會說一些讓人不舒服的話，婆媳之間經常會因為育兒的問題發生爭吵。

我的父母經常向我抱怨帶孩子累，兒媳婦對他們也沒好臉色，他們辛苦勞累卻得不到尊重；妻子也不斷向我哭訴，認為婆婆說話尖酸刻薄，自己很委屈，如果不是為了孩子，她都想離婚，有時候甚至覺得這樣活著沒什么意思。

我覺得自己也有責任，平時工作很忙，經常要加班，在家陪伴家人的時間比較少。很多時候都是妻子一個人面對我的父母和孩子，我夾在他們中間，既心疼又無力。請問，我可以做些什么才能改善這種糟糕的家庭關系呢？

譚素怡老師解答：

經濟的重負、情緒的消耗與關系的錯位，讓整個家庭都陷入一種糾纏內耗之中。那么，林先生可以怎樣做呢？

一、心理支持，調整身心狀態

生活、家庭、經濟的壓力，就像一只隱形的手，操縱著你們的情緒，讓你和妻子都感到身心疲憊。一個人長期處于壓力中時，很容易陷入“隧道思維”，即注意力會集中于當下的困難，很難找到破局的希望和出口。

因此，你和妻子的情緒都需要得到充分的表達與釋放。妻子的委屈、憤恨、郁悶、難過、絕望，你的無力、為難、窒息、自責、煩躁，都可以真正被看見和理解，當你們能夠接受并消化這些情緒時，心情才能平和下來，然后理性地去處理現實中的問題。

二、認知調整，重建夫妻聯盟

重新審視、理解彼此的煩惱和壓力，例如，夫妻為家庭關系而苦惱，是因為彼此都想讓婚姻幸福，這個初衷可以提醒自己要時刻與對方保持相互滋養、支持的聯盟關系，而非互相怨懟的對立關系。丈夫尊重和關心妻子，滿足她的心理和情感需求，讓她感受到愛，這能讓妻子無論處于何種逆境都會有和丈夫并肩同行的信心和決心。丈夫可以多陪伴妻子，表達對妻子的愛和認可；當妻子哭訴或控訴公婆時，丈夫愿意傾聽并理解妻子的委屈和痛苦；學習并嘗試做更多力所能及的家務事，身體力行分擔妻子的壓力。

當夫妻間的聯盟關系變得親密堅實后，你們的心靈是飽滿的、情感是充沛的。雖然現實中的問題仍然存在，但你們的心態已經不同，內耗大大減少，并且能夠逐漸找回生活中的愉悅感和對自我的掌控感。

三、做好潤滑劑，理清家庭關系

在婆媳關系中，丈夫的潤滑劑角色至關重要。然而，不少男性在媽媽與妻子的沖突中感到無所適從，不愿當“夾心餅干”，就選擇逃避，希望能息事寧人，而非真正去解決問題。這種態度和行為往往讓妻子更加不安和生氣。

成熟男性明白丈夫應有的責任與擔當，能扮演好丈夫和父親的角色，也就大大避免了婆媳沖突。

聰明的丈夫會巧妙拉近婆媳之間的情感距離：

1.勇于承擔責任，主動“推功攬過”

丈夫應勇于做“惡人”，將做好人的機會讓給妻子。比如買東西孝敬父母時，就說是妻子的心意；如要向父母提出意見或建議，則由自己去表達……

2.婆媳之間發生矛盾時，丈夫應當好“潤滑劑”

首先，千萬不要在發生爭執時，表示出對任何一方的支持或抱怨，一定要果斷分開婆媳二人，讓他們各自冷靜，緩和沖動情緒。

其次，要分別傾聽雙方的苦惱，千萬不要輕易評判對錯，要幫助雙方重新理解矛盾的起因和可能存在的誤會，并表示對各方處境的理解、對各方所付出的認可。

然而，要成為一個情緒穩定、內心成熟的丈夫與父親，實屬不易，這需要林先生把以上理念和方式內化于心、外化于行，家庭才能幸福和諧。

責編/劉璐

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