異地戀，我們相互愛著，又相互怨著

娜娜咨詢：

我和男友曾經是高中同學，現在不同的地方上大學，戀愛快1年了。今年中秋節后，因為一些矛盾我跟他冷戰了兩三天，他很生氣，說了很多過分的話，我便不想再理他，連著兩天不接他的電話。轉眼到了國慶假期，其間，他跟其他女同學出去玩了，還發了朋友圈。我看后很生氣，想故意氣他，就發了跟其他男同學吃飯的朋友圈。結果，他立刻打電話過來質問我是什么意思，我心平氣和地給他把問題說清楚了，他也對自己之前做的事情向我道了歉，然后我們就和好了。

但和好后，我們的關系變得和以前不太一樣了，我總感覺他對我很冷淡，我開始頻繁地問他為什么這樣對我。男友說他覺得很累，明明對我付出了很多，可我卻動不動就和他冷戰，事后又像沒事人一樣讓他去哄。我也意識到了自己的問題，便跟他道了歉，但他對我還是有點冷淡。我不知道怎樣才能回到從前，好怕冷著冷著他就消失了！

徐文嬌老師解答：

對異地戀而言，關懷與溫暖也許鞭長莫及，但冷漠與隔閡卻可以翻山越嶺而來。異地戀人之間，冷漠、隔閡會在想象的空間里發酵，引發出一系列可怕的預測與誤解。在這種應激情況下，缺乏安全感、容易焦躁不安的人，往往會忍不住用質問的語氣去傷害對方、反復要求對方給予回應，導致兩人表面看似和好，實則產生了更深的隔閡。

異地戀，不僅需要愛和勇氣，還需要經營的智慧。任何戀愛，都會伴隨著各種考驗，如對信任的考驗、對維持親密能力的考驗，對聯結與修復情感的考驗，對面臨分離與孤獨的考驗……這些考驗，本質上是對雙方建立一個安全依戀關系能力的一種衡量。而異地戀，由于時空的阻隔，更會將這些考驗無限放大。

相互信任，是異地戀的前提；非暴力溝通，則是異地戀的雙方化解矛盾的渠道。娜娜與男友相處時，就總會因為安全感不足而爭吵不斷，信任屢遭沖擊，再遇到沖突時，他們就開啟了冷戰模式、阻斷了聯結與溝通，讓對方的委屈、憤怒打在無形的墻上，愛無法在兩人之間自由流動，長期相處下去，雙方自然感到心累、受傷。娜娜不妨先分析一下自己和男友各屬于哪種依戀類型，在親密關系中各自需要的是什么，雷區又是什么，以及面對親密關系中的沖突時，更傾向于采取怎樣的方式解決，這樣她才能清楚當下自己是要追過去擁抱安撫男友，還是耐心陪伴、理解信任男友。

其次，異地戀導致愛的聯結有限，兩人無法時時刻刻黏在一起。針對異地戀中親密感不足、孤獨感強烈的高需求伴侶，對方需要給足其安全感和信任感——更頻繁的會面、更多的身體接觸、更頻繁的甜言蜜語、更多的驚喜和慶祝紀念日的方式。有時，一個熱烈的擁抱勝過無數句“我愛你”；一個溫柔的注視，便能帶來許多安慰；記得生日、紀念日、情人節等值得紀念的日子，是把彼此、把關系放在心上的表現。

最后，真正長久的愛情，并不在于你為心愛的人付出了什么，而在于你是一個怎樣的人。在戀愛中，不管是否是異地戀，過分的依賴感都不會讓愛情變得更美好，它只會讓你迷失自我，并把對方視作自我投射的對象。因此，在兩個人互相了解的情況下，不如先成為更好的自己，再攜手成為更好的彼此，一起制定目標，共同努力完成，做一對充滿正能量的情侶。

責編/劉璐

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