帶上健康去旅行

一家人外出旅行本是一件高高興興的事，別讓疾病打亂了行程。

帶孩子外出旅游，最怕孩子中途生病。但偏偏總是怕什么來什么—孩子平時好好的，只要一外出旅游就要生病。怎么做才能讓孩子健康平安地享受旅行的快樂呢？

外出旅行，為什么孩子總愛生病？

免疫功能還不完善

孩子外出旅行時比在家時更容易生病，尤其是5歲以下的孩子。因為年齡小的孩子免疫系統還沒有發育成熟，免疫功能尚不完善，對病菌的抵抗能力沒有那么強。去到一個陌生的地方，遭遇到了未曾接觸過的病原體，身體的免疫功能無法有效地對抗新的病原體，所以更容易生病。

“水土不服”

當我們初次到達一個陌生的地方時，特別是兒童，常常會因為自然環境與生活習慣的改變而出現不適癥狀，這就是我們通常所說的“水土不服”。要理解這一現象，我們需要從人體內部的微生態系統說起。人體各組織器官之間存在著密切的分工合作，其中最龐大的一個“部門”就是我們的消化道菌群。居住在消化道中的細菌數量驚人，約有10萬億個。這些細菌不僅數量多，種類也十分豐富，多達數百種。這些細菌在我們的消化道中長期定居，并與我們的身體和諧共處，是因為它們與我們的胃腸道形成了一種非常微妙的平衡，這種平衡是在相對固定的飲食環境和生活狀態中逐漸形成的。

當我們到一個新的地方旅行時，特別是地域差異較大的地方，當地的飲食、水質和氣候等因素都會對我們體內這種微妙的平衡產生影響。對于成年人來說，由于經歷過各種環境，身體的自我保護能力較強，通常能夠較快地適應這種變化。然而，兒童對新環境的適應能力相對較弱，更容易出現“水土不服”的癥狀。

接觸新食物

剛到一個新的環境，如果孩子大量進食以前沒吃過的食物，比如海鮮、熱帶水果，有可能會出現腹瀉，還有可能引起過敏反應。腸胃適應新食物需要有一個過程，最好控制一下孩子嘗鮮的進度，一樣樣地少量嘗試。

作息改變

規律的作息對孩子來說很重要，旅行時，如果作息發生改變，加上旅途勞累，機體會因過度疲勞而使自我調整、自我防御的能力下降，孩子更容易生病。

旅行時，孩子常會出現哪些狀況

腹瀉

由于旅途疲勞，加上換了新環境，接觸新食物，孩子腹瀉的情況比較常見。在旅行的高發疾病中，腹瀉排在首位，大約有20%的孩子會在旅行時遭遇腹瀉。

孩子出現嘔吐、腹瀉等癥狀時，除了觀察嘔吐、腹瀉的嚴重程度，家長還需要觀察孩子的狀態如何，如果腹瀉次數少于一天5次，沒有進食即吐的情況，也不發燒，而且孩子的精神和食欲都較好，小便量也正常，這種情況通常不需要吃抗生素，但要及時補充丟失的水分和電解質，口服補液鹽是最好的選擇。參考說明書的指導正確地溶解口服補液鹽，并根據孩子腹瀉、嘔吐的情況，少量多次地喂給孩子，可以預防孩子脫水。

當孩子出現以下情況，要及時就醫：

● 高燒，嘔吐頻繁，嘔吐物中可見咖啡色或黃綠色液體。

● 出現尿少甚至無尿、哭時淚少或無淚、眼窩凹陷、口唇及皮膚干燥等脫水癥狀。

為避免孩子旅行中出現腹瀉，在飲食上要多加注意。初到異地時，別一下吃太多當地的特色食物，先讓孩子吃一些原來習慣的飲食，再逐漸增加特色飲食，讓腸胃有個適應的過程。注意避免食用未煮熟的肉類、海鮮和蛋類，謹慎食用沙拉和未煮熟的蔬菜。最好選擇自己親手洗凈并削皮的水果。同時要注意保持個人衛生，經常洗手，特別是在進食前、如廁后。最好隨身攜帶消毒濕巾或洗手液。

呼吸道疾病

呼吸道是我們人體抵御外界各種刺激的首要關口，可阻擋、吸附和清除各種病原體。孩子呼吸道的功能還不健全，呼吸道的關口把不牢，加上環境改變、旅途勞累，呼吸道黏膜的防御能力下降，出現感冒等呼吸道疾病的情況也比較多見。

● 如果孩子只是流鼻涕、輕微咳嗽，體溫低于38.2℃，只要多休息、多喝水就可以。

● 2月齡以上的孩子體溫≥38.2 ℃或因發熱導致孩子有明顯不適時，可采用退熱劑。兒童退熱藥推薦應用對乙酰氨基酚或布洛芬，不推薦安乃近、乙酰水楊酸、保泰松、羥基保泰松、吲哚美辛、阿司匹林、賴氨匹林、尼美舒利、氨基比林等藥物。同時避免給孩子做冷敷、冷水擦浴等物理降溫，這些措施會加重孩子畏寒、寒戰等表現，會讓他更感不適。

● 退熱藥物應用后高燒仍持續不退，要及時到醫院就診。

● 患有慢性疾病的孩子，即使癥狀較輕也要盡早就醫。

蚊蟲叮咬

如果旅行目的地是叢林或者山區，有可能遭遇蚊蟲叮咬。蚊蟲叮咬人時，會從口器中釋放唾液，這些唾液中含有蟻酸、抗凝血劑和成分不明的蛋白質等，可能引起人體的過敏反應。另外，蚊蟲叮咬還可能會傳播疾病，蚊子傳播的常見疾病有瘧疾、登革熱、流腦等。

● 孩子剛被叮咬時，可用肥皂水幫他清洗局部皮膚，減少有害物質對皮膚的刺激。如果局部僅有瘙癢、紅色丘疹，可外用各種止癢藥物，如爐甘石洗劑、清涼油等。

● 如果叮咬部位出現水皰、紅腫，說明反應較重，要及時就醫，由醫生來處理水皰和外用抗過敏、抗感染藥物，或者口服抗過敏藥物、抗感染藥物。

● 如果孩子被蚊蟲叮咬后，除了局部皮膚有疹子外，還有全身癥狀，如發熱、寒戰、頭痛、肌肉酸痛、惡心、嘔吐、抽搐等癥狀，要立即就醫，尤其是在瘧疾、登革熱、流腦的高發地區，更需要警惕。

暈車

暈車、暈船、暈機在醫學上統稱為暈動癥，是指乘坐各種交通工具時，因顛簸、搖擺、旋轉、加速運動等超出了人體內耳前庭平衡感受器的適應能力，從而出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。

孩子暈車，可以通過以下幾種方法幫助他緩解不適感：

● 如果是自駕車，中途可以停車休息一會兒，讓孩子下車呼吸新鮮空氣。

● 車速不宜開太快，保持平穩，避免急剎車、急轉彎，并打開車窗，保持車內空氣流通。

● 事先準備好暈車藥，必要時按照說明書或遵醫囑給孩子服用。

為健康出行做準備

調整好孩子的身體

帶孩子外出旅行，并不適合那種“說走就走的旅行”，還是要提前做好充足的準備，而且這個準備不僅僅是指物品的準備，還有身體的準備，包括提前調養孩子的身體，出行前不要讓孩子過于勞累，在全家人身體狀態和精神狀態都比較好的情況下，外出旅行會更加順利。

假期別安排太滿，行程別太緊張

旅游計劃要留有一定的空余時間，并盡量先緊后松，在假期結束前的1～2天回到家，以便讓孩子有休息和調整的時間。

特種兵式旅行并不適合孩子，行程太緊張，孩子的飲食和作息都會受到影響，對健康不利，也更容易生病。

做好防護，注意衛生

去海邊就帶好防曬霜，去山區就帶上防蚊液，總之，要根據目的地的情況提前做好準備，以保證行程順利。

外出前要提醒孩子注意手的衛生，養成勤洗手的習慣，就餐前、大小便后都要用流動水認真洗手。外出旅行，手的衛生做到位，可以大大減少孩子患傳染性疾病的概率。

藥品準備

胃腸藥：口服補液鹽、益生菌、蒙托石散、小兒消食片、黃連素等。

退熱藥：對乙酰氨基酚、布洛芬。

外用藥：止血的云南白藥，消毒的紫藥水、醫用酒精，處理傷口的創口貼，蚊蟲叮咬的花露水、風油精等。

患有哮喘等慢性病的孩子，除了帶齊常規藥物，應急用藥也要帶上，以備不時之需。

接種疫苗

如果出國旅行，要根據當地的情況提前做好疫苗接種。一般情況下，疫苗從接種到起效需要4周左右的時間，所以，最好提前一個月進行疫苗接種，以保證出行時疫苗能起到保護作用。

看旅行門診

有的醫院開設有旅行門診，會根據出行地給予精準的健康指導，包括藥品選擇、疫苗接種建議、旅行后的疾病診斷治療等。有條件的話，可以在旅行前去旅行門診咨詢。

小心旅行“后遺癥”

旅行回來，孩子可能會出現各種小狀況，做好“善后”，旅行才算圓滿結束。

生病

有的疾病有潛伏期，感染后三五天才會發病，如果孩子在旅行時已經感染了某些病毒，有可能回來后才發病。或者出游時遭遇病原微生物感染，孩子回來后會出現呼吸道、胃腸道感染性疾病。因此，旅行回來的一周，也是孩子容易生病的時期。家長應留心觀察孩子是否有發燒、咳嗽、腹瀉等不適癥狀，必要時及時就醫，幫助孩子盡快恢復。

睡眠不佳

旅行回來，不少孩子有夜間睡眠不安、哭鬧等表現，這與旅行期間的勞累和興奮有關，也與旅行期間作息時間改變有關。旅行回來后讓孩子多休息，盡量減少大運動量的活動，盡快將作息時間調整正常，孩子的睡眠狀況會逐漸好轉。

食欲不振

如果孩子除了食欲不振，沒有嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀，這種情況大抵與旅行期間吃多了、吃雜了有關，可以讓胃腸自行調整，繼續提供正常飲食就可以，吃多少由孩子自己決定。如果硬逼孩子吃，結果只能是適得其反，讓孩子對食物更加排斥。

溫馨提醒：外出旅行，家長也要照顧好自己的身體

帶孩子外出游玩是一件累人的事情，家長既要做好旅游規劃，又要照顧孩子，讓孩子玩得盡興，對精力和體力都是考驗。因此，家長也要格外注意自己的身體，這樣才能和孩子一起享受健康安全的旅行。以下建議，可以讓旅途更輕松些：

● 準備工作做得越充分，出現意外的可能性越小，旅途就越輕松。

● 調整好自己的身體，如果平時在家有長期吃的藥，要打出富裕量來帶。

● 抓緊碎片時間休息，以補充體力。

● 家人之間做好明確的分工，可以減少慌亂，節省體力，孩子也更安全。