糖尿病前期離你有多遠

2024年的新年伊始，我門診的幾個小伙子開心地來復診了，其中有位家長焦急地反復追問我，孩子真的可以停藥了嗎？糖尿病的藥還可以停用嗎？我笑著說，咱們的孩子現在很自律，從這個檢驗結果看，真的可以停藥了。

其實近兩年的每年暑假期間，我在門診都會診治糖尿病前期的青年患者，有的是剛畢業的大學生，入職體檢血糖高的；也有我的糖尿病患者帶著自己上大學的孩子來門診做篩查的，因為家長看孩子放暑假回家這半年比以前胖了很多，用自己的血糖儀監測孩子的血糖，發現血糖高了。青少年血糖高怎么辦？下面就談談糖尿病前期怎樣預防、治療及如何逆轉。

年輕人也要注意血糖了嗎

隨著生活水平的提高，人群糖尿病發病率逐年增高。數據顯示，我國成人糖尿病患病率為10.9%。更值得注意的是，糖尿病發病趨于年輕化，40歲以下人群的患病率達5.9%。這下可不能用“我還年輕才不會得這種老年病”類似的借口來安慰自己了。其實相比年紀輕輕就患上糖尿病來說，很多人不知道自己經得了糖尿病才更可怕！

什么樣的年輕人要注意了呢

有糖尿病家族史的人 糖尿病是一種與遺傳、生活方式及免疫相關的代謝性疾病。如果父母及往上一輩的人中有2型糖尿病患者，子女患病的概率明顯高于無家族史的人。而且年輕男性的糖尿病患病概率要高于女性。

肥胖 現在生活條件好，飲食豐富，年輕人熬夜，工作及學習壓力大，門診血糖高的年輕患者均是BMI≥24或中心性肥胖者。BMI≥24屬于超重，超重人群糖尿病患病率顯著增加。這是因為肥胖者更易產生胰島素抵抗，導致胰島功能受損。特別是“大肚子細腿”的中心性肥胖者，更是糖尿病高危人群。

哪種生活方式容易患青年糖尿病

飲食習慣“兩高-低”的人 “兩高一低”是指高脂肪、高熱量、低纖維。有的年輕人無肉不歡，不吃蔬菜，主食吃的多，嗜食油炸食品、蛋糕點心等，熱量就容易超標；含糖飲料不離手，更易患上糖尿病。

熬夜、睡眠質量不佳的人 不少研究證實，睡眠時間過短或晝夜節奏紊亂的人，易出現血糖控制障礙。長期睡眠不足可導致交感神經興奮，促使體內皮質醇、腎上腺素等分泌，還會引起胰島素的抵抗，使血糖升高。

久坐、經常不運動的人 年輕人工作工作及學習壓力大，電腦前久坐、辦公室一坐一整天，周末休息賴在床上懶得動。缺乏運動或體力勞動，會導致肌肉細胞中的胰島素受體對葡萄糖反應不敏感，同樣會引起肥胖、糖尿病。

怎樣確診糖尿病

糖尿病的診斷 ①糖尿病癥狀（高血糖所導致的多尿、多飲、多食和不明原因的體重下降）加隨機血糖≥11.1毫摩爾／升；②或糖尿病癥狀（高血糖所導致的多尿、多飲、多食和不明原因的體重下降）加空腹血糖≥7.0毫摩爾／升；③或糖尿病癥狀（高血糖所導致的多尿、多飲、多食和不明原因的體重下降）口服75克葡萄糖耐量（OGTT）試驗，餐后2小時血糖≥11.1毫摩爾／升。

糖尿病前期 空腹血糖受損（IFG）、糖耐量減低（IGT），或兩者并存。

糖尿病是一組由多病因引起的以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，由胰島素分泌和（或）作用缺陷所引起。其典型癥狀為“三多一少”，即多尿、多飲、多食和體重減輕，可伴有皮膚瘙癢。大多數年輕人初次發病時癥狀往往不典型，容易延誤診斷。結合前述的OGTT試驗可明確診斷。

糖尿病可防可治五駕馬車很重要

糖尿病的防治策略可以歸結為“五駕馬車”，即藥物治療、運動治療、飲食治療和自我監測、健康教育。五駕馬車缺一不可。

健康宣教 四個要點少不了，“多懂一點”“少吃一點”“勤動一點”“放松一點”，還有戒煙限酒，保證睡眠。

飲食治療 清淡飲食、足量飲水。定時定量、細嚼慢咽，多吃蔬菜，水果適量，顏色種類要多樣。常吃魚、禽、蛋類和適量豬肉，限制加工肉類。注意進餐順序，建議先吃蔬菜，中間吃肉菜混合，最后吃主食。建議主食定量、粗細搭配，增加全谷物及雜豆類。每天1斤蔬菜，每餐主食少于50-100克（根據體重），每天植物油控制在3湯勺，每天可吃少于200克的低糖水果，每天可吃5份蛋白質，每天食鹽控制在6克以內，每天至少喝7（約250毫升／杯）杯水。門診就診的患者不易計算也不容易掌握，可以用手掌法，簡單易行，尤其年輕人容易掌握。主食定量最簡單的辦法是一餐一拳頭大小的米飯。奶類、豆類每天都應適當進食，加餐要合理選擇。加餐一般建議糖尿病人選擇奶類、堅果類或低升糖指數的水果類。

運動治療 要降糖，先要控制好體重和腰圍，肌肉是最好的“天然降糖藥”。堅持運動，防止肥胖，低強度、持續時間長的運動有慢跑、游泳。避免久坐不動，爭取每周至少5天，每天進行30分鐘以上的中等量運動；建議將體重指數控制在BMI24以下。

藥物治療 確診了糖尿病的青年人，給予二甲雙胍及阿卡波糖治療等個體化的治療方案。對存在高血壓、高脂血癥的患者給予藥物干預治療。

血糖監測 可使用便攜式血糖儀在家進行自我血糖監測，主要監測空腹血糖或者餐前、餐后兩小時血糖，并進行記錄，門診每月隨診。

總之，青少早期預防糖尿病需要家庭成員共同參與，常聽宣教、堅持控糖、多運動，遠離糖尿病。