預防傳染病，個人衛生是關鍵

隨著社會交流的頻繁和密集，傳染病變得高發，對公共健康構成了嚴峻的威脅。在這場沒有硝煙的戰爭中，每個人都是防線的一部分，而個人衛生正是這道防線的基石。

▲ 傳染病離我們并不遙遠

傳染病由各種病原體（如細菌、病毒、寄生蟲等）引起，可在人與人之間、動物與人之間，或通過其他途徑（如空氣、水、食物）傳播。傳染病的傳播方式多樣，包括接觸傳播（如握手、擁抱）、空氣傳播（如咳嗽、打噴嚏釋放的飛沫）、水源傳播（如飲用污染水）和食物傳播（如食用未煮熟的食物）等。

我國對傳染病實行分類管理，甲類傳染病為強制管理傳染病，包括鼠疫、霍亂；乙類傳染病是嚴格管理傳染病，包括病毒性肝炎、麻疹、肺結核等27種疾病；丙類傳染病為檢測管理傳染病，包括流行性感冒、流行性腮腺炎等。

傳染病的傳播必須具備3個環節，即傳染源（能排出病原體的人或動物）、傳播途徑（病原體傳染他人的途徑）及易感人群（對該種傳染病無免疫力者）。如果能完全切斷其中的任何一個環節，就可防止傳染病的發生和流行。

▲ 個人衛生是預防傳染病第一道防線

講究個人衛生是預防傳染病的第一道也是重要的一道防線。良好的個人衛生習慣不僅能減少自身感染的風險，還能有效阻止病原體的傳播，保護周圍人的健康。

1.勤洗手

洗手是預防傳染病最簡單的有效方法，飯前便后、外出歸來、接觸公共物品后、打噴嚏或擤鼻涕后都應洗手。

（1）使用流動水和肥皂：確保水源清潔，肥皂可有效去除手上的污垢和微生物。

（2）全手搓洗至少20秒：重點清洗指尖、指縫、手背、手腕等容易忽略的部位，確保每個角落都得到清潔。

（3）徹底沖洗：用流動水沖洗干凈，確保沒有肥皂殘留。

（4）干燥雙手：使用干凈的紙巾擦干或用自然風吹干，避免使用公共毛巾，減少交叉感染的風險。

2.正確佩戴口罩

在傳染病高發期或特定環境下（如人群密集場所、公共交通工具上），佩戴口罩是減少傳染病傳播的有效手段，尤其是呼吸系統傳染病。

（1）選擇合適的口罩：一般情況下，醫用口罩足以滿足日常防護需求；在高風險環境中，可選擇N95口罩。

（2）正確佩戴：確保口罩覆蓋口鼻，金屬條緊貼鼻梁，調整口罩邊緣以貼合面部，減少漏氣。

（3）使用及丟棄：口罩內外有別，不要觸摸口罩外部；當口罩潮濕或污染時，及時更換；丟棄時應將口罩內側向外折疊，放入密封袋中，避免污染環境。

3.防止呼吸道傳播

（1）咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮擋，防止飛沫擴散，減少他人被感染的風險。

（2）痰液中可能含有大量病原體，避免隨地吐痰，應吐入紙巾并妥善處理。

4.個人生活習慣

（1）不共用個人物品：不使用他人的個人物品，也不讓他人使用自己的個人物品，避免交叉感染。

（2）定期更換衣物：保持衣著整潔，尤其是外衣外褲，回家后應及時更換并清洗。

（3）勤洗澡、洗頭：保持身體清潔，去除皮膚表面的污垢和微生物。

5.飲食衛生

（1）高溫可有效殺滅食物中的病原體，確保食物煮熟煮透，避免食用生或半生不熟的食物，尤其是肉類、海鮮等。

（2）飲用安全水源，優先選擇煮沸后的自來水或經過凈化處理的水，避免直接飲用未經處理的水。

▲ 保持環境衛生與安全的社交距離

除了個人衛生，保持生活和工作環境的清潔與通風也是預防傳染病的重要一環。定期打掃衛生，清理垃圾，減少細菌和病毒的滋生。同時，在公共場所人與人之間應保持適當的距離，通常至少保持1米，減少飛沫傳播的風險。

▲ 特殊時期的額外防護

在傳染病高發季節，如春季，或出現傳染病流行時，應采取額外的防護措施。

（1）減少不必要的外出：盡量避免前往人群密集的場所，減少暴露風險。

（2）加強個人防護：在戶外活動時，除了佩戴口罩，還可考慮佩戴護目鏡或面罩，增加防護的層次。

（3）健康監測：密切關注自己和家人的健康狀況，一旦出現發熱、咳嗽等癥狀，應立即就醫并告知醫生旅行史和接觸史。

▲ 接種疫苗的重要性

疫苗是人體對抗傳染病的重要武器，利用人體自身的免疫反應機制，通過接種滅活的病原體或部分成分，刺激人體產生特異性抗體，從而在未來遭遇相同病原體侵襲時，迅速識別并有效清除，降低感染和發展成重癥的風險。

遵循國家和地方衛生部門的指導，按時接種各類疫苗，尤其是兒童、老年人和免疫力低下人群的特定疫苗，是預防傳染病不可或缺的方法。接種疫苗不僅關乎個人健康，更是對家庭和社會的責任，積極接種疫苗可構建堅實的免疫屏障，共同抵御傳染病侵襲。

▲ 識別傳染病癥狀

識別傳染病的癥狀是及時采取應對措施的前提，常見的傳染病癥狀包括發熱、咳嗽、乏力、皮疹、腹瀉等，一旦發現自己或家人出現這些癥狀，應立即采取措施。

（1）居家隔離：避免外出，減少與他人接觸，可有效降低傳播風險。

（2）及時就醫：佩戴口罩，選擇就近的醫療機構就診，并告知醫生自己的癥狀、旅行史和接觸史。

（3）遵循醫囑：根據醫生的診斷和治療方案，積極配合治療，同時做好個人防護，防止疾病傳染給其他人。

每個人都能為預防傳染病的傳播貢獻自己的力量，簡單的個人衛生措施就可有效預防傳染病的侵襲，面對傳染病不必恐慌，但也不能掉以輕心，共同維護公共衛生安全。