明確脫發原因告別脫發煩惱

隨著人們生活水平的不斷改善，越來越多的人開始關注自己的頭發健康，特別是脫發問題。脫發不僅影響人的外貌，還可能對心理健康造成不良影響。本文將從中西醫兩個角度帶您認識脫發的常見原因，并介紹一些預防脫發的簡便方法，幫您恢復茂密的秀發。

正常情況下，脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，與生長期的毛發不斷更替，這樣才能保持動態平衡，維持正常數量的頭發。病理性脫發是指由于不良生活習慣、遺傳、免疫異常、情緒應激、服用藥物、內分泌失調等因素，導致頭發的非正常脫落。

脫發有很多種類型，例如雄激素性脫發、斑禿、牽拉性脫發、藥物性脫發等。其中雄激素性脫發是最常見的類型，約占所有脫發疾病的90%，男女都可以發病，男性多于女性。男性多表現為前額兩側頭發逐漸減少，發際線呈M形逐漸向頭頂延伸，隨后出現頭頂部毛發變細和減少，就是俗稱的“禿頂”。女性則主要表現為頭頂部的毛發逐漸減少和變細，頭發中縫逐漸增寬，僅少數人的表現和男性脫發類似。

中醫認為，頭發的生長和脫落與人體的臟腑、氣血功能關系密切。頭發的生長需要氣血津液的滋養，而氣血津液的生成又依賴于臟腑的功能正常。因此，脫發問題的根源往往在于人體內部環境的失衡。中醫倡導整體觀念，辨證論治，通過調整人體的臟腑功能，使陰陽氣血平衡，從而達到治療和預防脫發的目的。中醫把脫發歸為以下四種常見的證型：肝郁血瘀證、濕熱蘊結證、肝腎不足證、氣血兩虛證。

現代社會物質豐富，生活節奏明顯加快，人們心浮氣躁，外求過多，但往往所愿不遂，加之工作及生活壓力變大，日久肝氣不疏，郁結于內，氣機運行不暢，導致血行瘀滯，瘀血阻絡，新血不生，血不養發，故成脫發。加之飲食不節，如過食寒涼、飲酒、嗜食肥甘厚味，傷及脾胃，《黃帝內經》云：“飲食自倍，腸胃乃傷。”脾胃運化失司，水液代謝失常，郁久化熱，濕熱蘊結，濕熱上蒸頭面，造成頭皮油脂分泌旺盛，腐蝕發根造成脫發。氣血津液是頭發生長的物質基礎，《諸病源候論》說“若血盛則榮于須發，故須發美；若血氣衰弱，經脈虛竭，不能榮潤，故須發禿落。”肝腎不足證多因先天稟賦不足，或因經常熬夜、房勞過度等不良行為，導致肝腎受損，中醫認為“腎藏精，其華在發”“肝藏血，發為血之余”，血虛精虧而致頭發脫落。氣血兩虛證多見于久病、產后或術后之人，久病臟腑功能虛弱，氣血生化不足。產后、術后耗傷氣血，氣虧血虛，不能上行頭面而濡養頭發，導致發落。針對以上病因，我們應該如何預防和治療呢？

心態方面 中西醫學都認為，保持愉悅的心情和樂觀積極的心態可以預防脫發。面對日益豐富的物質世界，我們要放平心態，做到多“向內求”，克制虛妄的欲望。《黃帝內經》云“恬惔虛無，精神內守，病安從來。”若平時工作、生活壓力過大，可以通過跑步、打太極、聽音樂等方式進行排解，以放松身心，緩解壓力。

飲食方面 提倡均衡并有節制、合理的飲食搭配，保證營養均衡。飲食有節才能不增加脾胃負擔。中醫認為脾胃為氣血生化之源，黑色入腎，寒涼傷脾胃，咸傷腎，所以日常可多食用健脾胃的茯苓、薏米、山藥、芡實以及黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等黑色食物，以健脾補腎、益氣養血生發；避免過食寒涼及過咸的食物。濕熱內蘊者要少食辛辣、油膩、黏滯等食物，以免加重脾胃負擔，造成病情加重。

生活作息方面 要適量運動以增強體質。中醫認為脾主四肢肌肉，為后天之本；適量的運動能促進脾胃的運化；脾胃健運則氣血充足，毛發才能茂密有光澤。要保持充足的睡眠，避免熬夜耗血傷精；還要節制房事，保護腎精。

日常護理方面 頭發不要扎的過緊，過度牽拉也會導致脫發；盡量減少燙發、染發等，減少化學品對毛發的刺激；選擇合適的洗發水，避免使用含有刺激性成分的產品；定期洗發，減少頭皮上油脂的堆積，油脂過多可致頭皮炎癥而導致脫發。平素要經常按摩頭部，人體的經氣通過經脈匯集于頭面部，因此毛發的好壞與經絡密切相關。經常按摩可疏通經絡，促進頭部經氣、血液循環，增加頭發的營養供應。

健康體檢方面 要做到定期體檢。脫發很可能是某些疾病的早期表現，如一些免疫性疾病、感染性疾病，以及惡性腫瘤都可能引起不正常的脫發。所以，要關注頭發及身體其他方面的一些異常情況，做到早發現、早診斷、早治療。

用藥方面 肝郁血瘀證可以選用柴胡疏肝散、逍遙丸、桃紅四物湯、通竅活血湯等疏肝解郁以及活血化瘀的藥物進行治療；濕熱蘊結證可選用平胃散、三仁湯等藥物來清熱除濕固發；肝腎不足證可選用神應養真丹、七寶美髯丹、二至丸等滋補肝腎，養血生發；氣血兩虛證可選用八珍湯、當歸補血湯等益氣養血的藥物進行治療。此外，許多草藥外洗也具有生發、護發的作用，如側柏葉、何首烏、補骨脂、川芎等。方法是取適量的上述草藥煎煮，用煎好的藥水洗頭，每周2～3次，每次10分鐘左右，一邊洗一邊按摩頭皮，以促進藥物吸收。

以上是脫發的常見原因、日常預防及簡單的治療方法，若通過以上方法脫發仍然沒有得到改善，建議您及時到醫院就診，聽從醫生的安排，完善相關檢查以明確診治，積極治療。