巧用繩梯組合多種器材提升籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力

關(guān)鍵詞：繩梯；器材；籃球；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力

中圖分類號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2024）10-0085-02

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出要堅(jiān)持創(chuàng)新導(dǎo)向，進(jìn)一步深化課程改革，更新教學(xué)手段，堅(jiān)持與時(shí)俱進(jìn)。在校園籃球課余訓(xùn)練中，場(chǎng)地器材對(duì)于技能的學(xué)習(xí)是至關(guān)重要的，同時(shí)也是體育學(xué)業(yè)質(zhì)量的物力保證。繩梯能夠有效地提高學(xué)生腳步的靈敏性、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。筆者利用繩梯設(shè)置限制性的條件，根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，組合不同種類的器材來(lái)發(fā)展學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)技能，提高籃球教學(xué)的趣味性和多樣性。經(jīng)過(guò)實(shí)踐，通過(guò)繩梯為主線進(jìn)行組合教學(xué)對(duì)學(xué)生的籃球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)能力有著明顯的促進(jìn)作用。

一、繩梯結(jié)合敏捷欄

練習(xí)目的：提高學(xué)生的體前變向運(yùn)球技術(shù)水平。

練習(xí)方法：將繩梯縱向擺放，在繩梯的兩側(cè)交錯(cuò)各放置兩個(gè)敏捷欄，學(xué)生右手持球正對(duì)繩梯站立，開始運(yùn)球時(shí)，在繩梯內(nèi)一邊向前做小碎步一邊右手運(yùn)球，當(dāng)碰到左側(cè)敏捷欄時(shí)，用右手做體前運(yùn)球穿過(guò)敏捷欄的同時(shí)，左腳向左側(cè)跨步換左手運(yùn)球繞過(guò)敏捷欄回至繩梯內(nèi)，循環(huán)練習(xí)。

練習(xí)建議：在練習(xí)時(shí)，教師提醒學(xué)生降低運(yùn)球的高度和重心，在做體前變向時(shí)注意運(yùn)球的高度在膝關(guān)節(jié)以下；熟練后，增加敏捷欄的個(gè)數(shù)，提高在運(yùn)球過(guò)程中做體前變向的頻率。

二、繩梯結(jié)合標(biāo)志盤

練習(xí)目的：提高腳步速度的靈活性以及球性。

練習(xí)方法：將繩梯平鋪于地面，將10個(gè)標(biāo)志盤分別放于繩梯的左側(cè)和右側(cè)，學(xué)生右手持球面對(duì)左側(cè)標(biāo)志盤站立，開始練習(xí)時(shí)，快速做兩進(jìn)兩出的腳步同時(shí)做腰繞環(huán)，當(dāng)碰到有標(biāo)志盤時(shí)，迅速調(diào)整前進(jìn)的方向，面對(duì)右側(cè)標(biāo)志盤做練習(xí)，直至繩梯結(jié)束。……