睡硬板床對(duì)腰更好？空調(diào)吹一夜會(huì)吹出面癱？

正常人體的脊柱存在“S”形生理曲線，仰臥位睡在硬板床上會(huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)懸空，長(zhǎng)期下來(lái)可能引起腰部肌肉緊張、酸痛，甚至脊柱僵硬和勞損。

睡硬板床對(duì)腰更好？

流言：硬板床更有利于維持脊椎角度，讓腰部更健康。

真相：并非如此。正常人體的脊柱存在“S”形生理曲線，仰臥位睡在硬板床上會(huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)懸空，長(zhǎng)期下來(lái)可能引起腰部肌肉緊張、酸痛，甚至脊柱僵硬和勞損。研究表明，中等硬度的床墊才是首選，它能更好地支撐脊柱，減少肌肉負(fù)擔(dān)。選擇床墊時(shí)，要考慮個(gè)人的年齡、性別、體型和習(xí)慣睡姿等因素，以確保床墊能均勻承托身體，維持脊柱的自然曲度。

此外，合適的睡姿和日常的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練也對(duì)維護(hù)腰部健康非常重要。因此，對(duì)于床墊的選擇，應(yīng)注重其對(duì)人體支撐的合理性和舒適度，而非單純地追求過(guò)硬或過(guò)軟。

極端天氣下鍛煉更能增強(qiáng)體質(zhì)？

流言：在天氣惡劣的條件下，堅(jiān)持鍛煉，能激發(fā)潛能，增強(qiáng)體質(zhì)。

真相：極端天氣下鍛煉并不能增強(qiáng)體質(zhì)。“三伏天”戶外運(yùn)動(dòng)很容易脫水中暑，不應(yīng)該推薦“夏練三伏”。如果非要運(yùn)動(dòng)，建議在有空調(diào)的室內(nèi)，或者室外傍晚/夜晚較涼爽時(shí)進(jìn)行，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)每15分鐘補(bǔ)水一次，以防中暑。“三九天”也是一樣，寒冷的天氣很容易誘發(fā)心腦血管疾病，再加上冬天霧霾高發(fā)，這個(gè)時(shí)候還強(qiáng)調(diào)戶外運(yùn)動(dòng)，反而得不償失。

另外，這樣的運(yùn)動(dòng)方式并不適合老年人。老年人的心肺功能和對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力與年輕人相差很大，過(guò)冷和過(guò)熱的天氣出門就已經(jīng)是一大考驗(yàn)，更不要說(shuō)鍛煉了。

金針菇“逆生長(zhǎng)”是因?yàn)榇蛄思に兀?/h3>

流言：金針菇放在冰箱里發(fā)生“逆生長(zhǎng)”，是無(wú)良商家過(guò)量使用激素導(dǎo)致的。

真相：并非如此。金針菇在冰箱里生長(zhǎng)屬于正常的情況，與是否使用植物激素關(guān)系不大。

金針菇子實(shí)體的形成需要較低的溫度，大概 6℃～10℃較為適宜。而冰箱里同時(shí)具備適宜的溫度、濕度與避光環(huán)境，還有金針菇根部殘留的培養(yǎng)基提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這都為金針菇在冷藏過(guò)程中的生長(zhǎng)創(chuàng)造了良好條件，出現(xiàn)所謂的“逆生長(zhǎng)”也就不足為奇了。

空調(diào)吹一夜會(huì)吹出面癱？

流言：高溫天很多人都喜歡開著空調(diào)睡覺(jué)。有人早晨起床后發(fā)現(xiàn)自己6ce281a32d6bd05445f808b6689d6f78面癱了，覺(jué)得是晚上空調(diào)和風(fēng)扇吹的。

真相：這個(gè)說(shuō)法缺乏依據(jù)。面癱是常見(jiàn)疾病，但成因至今未明。雖然有少量不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯空J(rèn)為冷刺激可能與面癱有關(guān)，但基于現(xiàn)有的研究證據(jù)，權(quán)威醫(yī)療組織、機(jī)構(gòu)在解釋面癱的原因時(shí)，都不采納空調(diào)、電扇或冷風(fēng)是誘因之一的說(shuō)法。因此，可以說(shuō)目前的證據(jù)并不支持空調(diào)或者風(fēng)扇會(huì)吹出面癱。如果冷風(fēng)吹頭不適，可考慮調(diào)整風(fēng)向或加裝擋板。

患上腎結(jié)石就不能補(bǔ)鈣了？

流言：腎結(jié)石含有很多鈣，如果患了腎結(jié)石還補(bǔ)鈣，會(huì)導(dǎo)致結(jié)石病情加重。

真相：恰恰相反。患上腎結(jié)石并不意味著完全不能補(bǔ)鈣，實(shí)際上，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對(duì)于腎結(jié)石患者是必要的，并且可以幫助減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。腎結(jié)石主要由草酸鈣構(gòu)成，適量補(bǔ)鈣可以減少人體對(duì)草酸的吸收，從而降低草酸鈣結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。低鈣飲食可能導(dǎo)致多余的草酸鹽進(jìn)入血液，增加泌尿系結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，腎結(jié)石患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行合理補(bǔ)鈣，并注意多喝水和進(jìn)行戶外活動(dòng)以促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣吸收。

小便時(shí)泡沫多說(shuō)明腎不好？

流言：小便的情況能夠反映身體健康，泡沫變多說(shuō)明腎臟功能下降了

真相：泡沫尿并不一定意味著腎臟有問(wèn)題。大多數(shù)情況下，它可能是由于日常生活中的無(wú)害因素引起的，如高蛋白飲食、尿液濃度高、尿液流速快或站立排尿時(shí)與馬桶水面接觸劇烈等。這些因素可以導(dǎo)致尿液中的空氣被夾帶進(jìn)液體中，形成泡沫。

同時(shí)，正常尿液中含有類似表面活性劑性質(zhì)的溶質(zhì)，如尿素、黏蛋白、磷脂等，它們含量很低，僅能短時(shí)間內(nèi)維持氣泡。然而，如果泡沫尿持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且泡沫量較多，特別是當(dāng)伴有其他癥狀如浮腫、疲勞、尿液顏色變化或尿量減少時(shí)，這可能是腎臟疾病的一個(gè)警示信號(hào)。在這些情況下，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查是必要的。

“曬背養(yǎng)生”在三伏天才有效？

流言：只有三伏天才是“曬背養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)，可以提升身體陽(yáng)氣、排毒祛濕，做到“冬病夏治”。

真相：很多人把“曬背”與“三伏天”聯(lián)系在一起，其實(shí)出伏后也能曬背。不過(guò)，天高云淡的天氣里紫外線同樣強(qiáng)烈，需控制好曬背的時(shí)間，謹(jǐn)防在不自知的情況下被曬傷。

更需要注意的是，曬背并非所有體質(zhì)都適宜。根據(jù)中醫(yī)理論，曬背適用于陽(yáng)虛或寒濕體質(zhì)。如果環(huán)境溫度過(guò)高、曬背時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能導(dǎo)致體內(nèi)津液大量流失以及肺熱或肝火太盛、肝陽(yáng)上亢。而且，有的人在三伏天曬背會(huì)出現(xiàn)皮膚紅腫、蛻皮、起疹子等情況，這是典型的急性皮膚光毒反應(yīng)，因受到過(guò)度的紫外線照射所致。如不加以干預(yù)、繼續(xù)暴曬，還可能出現(xiàn)水皰，甚至伴有頭痛、發(fā)熱、惡心、嘔吐、休克等全身癥狀。老年人曬背更要謹(jǐn)慎，長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境容易增加心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

天熱洗冷水澡更利于降溫？

流言：天氣炎熱，不妨多洗洗冷水澡，降溫效果更好。

真相：實(shí)際上，冷水澡的降溫效果不如溫水澡。冷水澡帶來(lái)的降溫只是暫時(shí)的，剛開始洗時(shí)，冷水確實(shí)可以帶走皮膚表面的部分熱量，但洗著洗著，就容易給身體造成一種“環(huán)境變冷”的錯(cuò)覺(jué)，導(dǎo)致身體進(jìn)入“保暖模式”，皮膚血管收縮散熱減少，人體的核心溫度升高，往往洗完澡后反而感到潮熱。

兒童用藥應(yīng)依據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議，根據(jù)兒童的體重、年齡、病情及藥物特性等因素綜合確定劑量，家長(zhǎng)不應(yīng)僅憑經(jīng)驗(yàn)或道聽途說(shuō)自行調(diào)整用藥劑量。同時(shí)，家長(zhǎng)在給孩子用藥時(shí)，也需仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書，了解藥物的適應(yīng)證、用法用量、禁忌證及不良反應(yīng)等信息，做到心中有數(shù)。

因此，如果是以降溫為目的，更推薦用跟體溫接近的溫水（35℃～40℃）洗澡。此外還需注意的是，天氣炎熱時(shí)人容易流汗，皮膚毛細(xì)血管正處于擴(kuò)張狀態(tài)，突然洗冷水澡會(huì)刺激血管收縮，引起出汗不暢、心悸、頭痛等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風(fēng)病史和心律失常的人群，更應(yīng)避_{hdQtKOunnLO/aEP/R0/azbDeaTGi0FZRXzMmuz2Hx8I=}免在夏天洗冷水澡。

兒童用藥按成人劑量減半？

流言：兒童用藥時(shí)，按照成人劑量減半即可。

真相：兒童用藥直接按照成人劑量減半的做法不可取。兒童和成人在藥物吸收、代謝過(guò)程中，對(duì)藥物的耐受性、反應(yīng)性等存在顯著差異。因此，簡(jiǎn)單將成人用藥量減半用于兒童，不僅可能無(wú)法達(dá)到預(yù)期的治療效果，還可能帶來(lái)用藥風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致肝腎等重要臟器損傷。

兒童用藥應(yīng)依據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議，根據(jù)兒童的體重、年齡、病情及藥物特性等因素綜合確定劑量，家長(zhǎng)不應(yīng)僅憑經(jīng)驗(yàn)或道聽途說(shuō)自行調(diào)整用藥劑量。同時(shí)，家長(zhǎng)在給孩子用藥時(shí)，也需仔細(xì)閱讀藥品說(shuō)明書，了解藥物的適應(yīng)證、用法用量、禁忌證及不良反應(yīng)等信息，做到心中有數(shù)。

蟑螂不能踩，否則越踩越多？

流言：遇到蟑螂千萬(wàn)不能踩死，否則會(huì)導(dǎo)致家里到處都是蟑螂卵，蟑螂越來(lái)越多。

真相：這種說(shuō)法過(guò)于絕對(duì)。如果蟑螂是雌性，且剛巧攜帶著正處于孵育至成熟階段的卵鞘，才有可能因?yàn)椴鹊膭?dòng)作導(dǎo)致蟑螂幼蟲提前排出，若沒(méi)有加以干預(yù)，這些幼蟲很快就會(huì)發(fā)育為成體蟑螂。如果遇到的是沒(méi)有攜帶卵鞘的雌性蟑螂或雄性蟑螂，自然就不會(huì)出現(xiàn)這種問(wèn)題。

其實(shí)，蟑螂不是不能被踩死或拍死，而是死后的善后比較重要。蟑螂體內(nèi)有不少可能會(huì)致病、致敏的物質(zhì)，除了所攜帶的沙門氏菌、大腸桿菌、痢疾阿米巴原蟲等之外，還有它自己的唾液、分泌物、糞便等。若踩到蟑螂，切記要清除蟑螂的卵鞘、糞便、尸體等，防止殘留的蟲卵繼續(xù)發(fā)育或其分泌的信息素引來(lái)其他蟑螂。