遠離重癥肺炎

在公共衛生領域，重癥肺炎始終是一個不容忽視的話題。人們只有加強對其了解，并掌握有效的預防措施，才能更好地遠離它。

什么是重癥肺炎

重癥肺炎是肺炎發展到一定階段，惡化加重形成，目前醫學界對于重癥肺炎的診斷標準，通常將因呼吸衰竭需要進行氣管插管呼吸機通氣支持、因血壓低需循環支持以及入住重癥監護病房加強監護治療的患者稱為重癥肺炎患者。根據世界衛生組織醫學調查報告顯示，重癥肺炎病死率高達30%～50%，治療所需療程長，醫療費用高，給家庭帶來很大的經濟負擔，并且可能導致多種嚴重的并發癥及后遺癥。重癥肺炎主要由細菌、病毒或真菌感染引起，特別是流感病毒、新冠病毒、肺炎鏈球菌、銅綠假單胞菌以及支原體等是最常見的致病因子，因此，如果我們提升自身免疫力，根據某些病原體的流行特點在日常生活當中采取適當的防范措施，是可以有效避免該病發生的。

遠離重癥肺炎，做好這六點

1.及時接種疫苗

疫苗是人類對抗傳染性疾病的有力武器之一，而對重癥肺炎這種疾病的預防則可以依靠在相應的時間接種特定的疫苗來實現，比如接種流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗以及新冠疫苗等都可以在一定程度上降低發生肺炎及重癥肺炎的風險。特別是身體抵抗力低下的老人、兒童、孕婦以及慢性疾病患者，此類人群為重癥肺炎的易感人群，更應當及時接種疫苗，這樣才能更好地為自己和家人構建起牢固的免疫屏障，防范重癥肺炎來襲。

2.保持良好的個人衛生習慣

作為阻斷病毒和細菌傳播的重要防線，保持良好的個人衛生習慣有著不可忽視的作用。首先，在日常生活中養成勤洗手的習慣，在出門回家之后、打噴嚏或觸摸公共物品之后以及進食前后、使用衛生間后都需要及時使用肥皂與流動的清水徹底清洗雙手至少20秒以上；其次，需要對家中的家具以及各種物品的表面進行定期的清潔，特別是手機、門把手、桌面等高頻接觸區域更是應當使用酒精消毒劑等進行充分的清潔，這樣才能避免這些物品上沾染的細菌或病毒感染人們的身體；最后，還應當在打噴嚏或是咳嗽的時候及時使用紙巾或肘部遮住自己的口鼻，這樣可以有效防止自己身上攜帶的細菌隨著飛沫飄散到空氣當中并導致其他人的感染。

3.保持均衡飲食

保持均衡的飲食能夠使人體的免疫力維持在一個良好的狀態，這對于重癥肺炎的預防也有著相當好的作用。首先，注意飲食的豐富多樣性。確保每天攝入的食物當中都含有足量的蔬菜、水果、谷物、健康脂肪以及優質蛋白質，這樣的飲食模式可以有效滿足人體的需求，同時使體質得到有效的增強；其次，充分補充維生素與礦物質，特別是維生素C、維生素D、鋅元素等營養素，對于增強人體的免疫力有著必不可少的作用。必要時，可在醫生指導下服用藥物補充這些營養素；最后，注意補充充足的水分，這是因為充足的水分攝入一方面可以加速人體的新陳代謝，使人體內的代謝廢物能夠更好地排出，另一方面，可以在一定程度上保持呼吸道黏膜的濕潤，減少細菌和病毒在呼吸道黏膜上的黏附，降低人們受到感染發生重癥肺炎的概率。

4.適當進行運動

適當的運動對于重癥肺炎的預防同樣是一項不可或缺的內容。每周需要保持至少150分鐘的中等強度運動，這種運動可以有效促進人體的血液循環，增強人們的心肺耐力、身體素質與抵抗力，像游泳、快步走以及騎自行車等都能夠收到良好的效果。除了身體的直接鍛煉之外，特定的呼吸訓練也是預防重癥肺炎的有效措施之一，像是深呼吸練習、吹氣球等都可以增強人的肺活量與呼吸效率，進而使呼吸系統更好地抵抗病原微生物的入侵。需要注意的是，運動時應堅持適度原則。

5.注意社交距離

肺炎主要是在人與人之間互相接觸的時候通過飛沫進行傳播的，因此保持一定的社交距離就成了預防重癥肺炎的有效措施之一。在與肺炎患者進行交流的時候，保持至少1米的距離；盡量避免前往人員過于密集的地方，特別是在流感季節或是疫情期間；可在必要的場合佩戴醫用外科口罩或是N95口罩等。需要注意的是，佩戴口罩時應當確保口罩完全覆蓋口鼻，并且使口罩緊貼面部的邊緣，同時還應當避免頻繁的調整或是觸摸口罩，這樣才能避免病原體繞過口罩直接侵襲呼吸道而引發肺炎。

6.定期開窗通風

定期開窗通風不僅能保持空氣的清新，更能有效避免室內的病原體大量增殖而引發感染。每天至少進行2～3次開窗通風，每次通風時間最好不要低于半個小時，這樣才能有效清除房間內可能積蓄的病原體。如果家中或辦公室環境無法開窗通風，那么就需要利用風扇或是空氣凈化器來促進空氣的循環，這同樣能有效減少病原體的滯留。