睡不踏實(shí)吃點(diǎn)啥

經(jīng)常遇到這樣的問題，就是很多朋友說：“為何我清晨醒來，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且還感覺更累，這到底是為什么？”本期，我就把這種情況給大家分析一下吧，不一定全面，僅供參考。

一般情況下，睡眠以后，感覺身體不解乏，甚至更累的，有這樣幾種可能——

? 肝氣不舒

肝氣不舒之人，心思非常重，所以心肝之火亢盛。到了夜里，血?dú)w于肝，心也可以得到休息，可是心肝之火旺盛之人很難入睡，往往感到心煩。即使入睡，也會(huì)夢(mèng)非常多，甚至夢(mèng)像電視連續(xù)劇一樣。夢(mèng)多只是有肝火的一個(gè)結(jié)果，其實(shí)根本原因，是心神沒有得到涵養(yǎng)，肝血沒有得到潛藏，所以，它們一直在空耗，您早晨起來，當(dāng)然就感覺非常疲乏了。

如果您夜夢(mèng)很多，建議服用一點(diǎn)玫瑰花茶，也可以用一些疏肝理氣的方子泡泡腳。

? 血虧陰虛

實(shí)際上，血虛和陰虛，是兩個(gè)不同的狀態(tài)，但是也是互為因果的。陰虛嚴(yán)重了，會(huì)導(dǎo)致血虛，而血虛久了，也會(huì)導(dǎo)致陰虛，因?yàn)椤把敝皇恰瓣帯钡囊徊糠郑瓣帯边€有“津液”等其他內(nèi)容。

血虛之人，晚上血不養(yǎng)心，因此會(huì)虛煩不寐，很容易失眠，即使睡著了，也會(huì)半夢(mèng)半醒，總是感覺自己好像是在睡覺，但是又感覺沒有睡。這種睡眠質(zhì)量不高，所以清晨醒來一身困倦。

而陰虛之人，會(huì)有比較明顯的內(nèi)熱，這導(dǎo)致夜里也感覺心煩，難以入睡，而睡著了以后，也會(huì)夢(mèng)很多，睡不實(shí)。這樣的人睡覺，如果您在旁邊看，會(huì)發(fā)現(xiàn)他翻來滾去，胳膊腿亂伸。等他清晨起來，感覺休息也是不充足的。

那么，到底該怎么辦呢？當(dāng)然是：血虛的補(bǔ)血，陰虛的養(yǎng)陰了。

血虛之人，我還是建議用玉靈膏，這個(gè)方子中最為主要的就是龍眼肉。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘、性溫，入心、脾經(jīng)，適用于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等病癥。而陰虛之人，一般情況下，就用一個(gè)簡單的中成藥六味地黃丸就能解決問題。

? 脾胃虛弱

中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，我們現(xiàn)代的人脾胃往往沒有那么強(qiáng)壯，而我們每天的大餐和大戲，基本都是在晚上，結(jié)果很容易吃多，吃多以后，難以運(yùn)化，晚上即使您睡覺了，可是脾胃仍然在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)然身體就難以休息得好。這樣，一夜下來，身體疲憊不堪，所以會(huì)感覺超級(jí)累的。

那么，此時(shí)該怎么辦呢？我們首先要控制晚上的食量，不要大吃大喝，這是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃點(diǎn)保和丸，或者大山楂丸，都是不錯(cuò)的。