其實你只是自己的“主角”！

我前一段時間生病休養，人胖了，臉上還長了很多痘痘，現在走路都不敢抬頭。正因為這樣，我的業績也有所下滑，我感到很丟人，領導一路過我就覺得是在監視暗示我好好干活，同事一說話我就覺得是在議論我，我還能干下去嗎？ 大連：夏萌

人性一個最特別的弱點就是：在意別人如何看待自己。很多人的自信或自卑，都來自于外界對自己的看法，他們會因為別人的一句稱贊而自戀好久，也會因為別人的一句批評而自卑不已。但其實，嘴巴是別人的，人生是自己的。

不要活在他人的評價里

有這樣一個故事：父子倆進城趕集，父親騎著驢，兒子牽著驢。這時，一位路人便說：“讓兒子在地上走，自己騎著驢，怎么會有這樣的父親？”父親一聽趕緊下來讓兒子騎。沒走多遠，又一位路人說：“這兒子真不孝順，老爹年紀那么大了，卻自己騎著驢?！眱鹤勇牶筅s忙讓父親也騎上驢。這時，又有路人指著他倆說：“這么一頭瘦驢，騎著兩個人，不怕把驢累壞嗎？”父子倆一聽干脆誰也不騎驢，牽著驢走。走了沒幾步，一個老頭笑著說：“這爺倆可真蠢，放著驢不騎走路?！备缸觽z聽后愣在原地，不知道該怎么做了。

你看，無論我們做什么，無論我們怎么做，總會有人站出來批評你。我們永遠無法終止別人的議論，也無法讓所有人都滿意。不如做好自己，不要活在他人的評價里，不要去過別人嘴里的生活。

試著自己調暗“聚光燈”

我們在意自己方方面面的小細節，不小心出丑了會胡思亂想一整天，這些心理都透露著一個信號——我們十分在乎自己的表現，也認為其他人像關注主角一樣關注著我們的一舉一動。

然而，我們僅僅是自己的主角而已，在其他人的舞臺上，聚光燈不會一直追隨甚至停留在我們身上。讓我們產生“過度曝光”感覺的，其實是一種心理現象——聚光燈效應。

人們總認為自己是一切的中心，以為別人的目光都聚集在自己身上，是所有情境的焦點，這就是聚光燈效應。我們很難完全克服“聚光燈效應”，但我們可以想辦法減輕它對我們的影響，如深呼吸，進行積極的心理暗示等等?？梢园阎匦姆旁谧陨沓砷L上，增強自信心，減少對他人評價的過度關注。

你其實沒有那么多觀眾

如何擺脫在乎別人看法的性格習慣呢？首先要意識到這種觀點是錯誤的，了解之所以會有這種想法的原因，然后不斷地訓練自己，每當頭腦中出現這種錯誤的觀點時，在內心就要提醒自己糾正錯誤觀點。在最開始時可能會被錯誤的觀點打倒，不過沒有關系，這是一個長期“斗爭”的過程。時間久了，自信就會戰勝自卑，久而久之，就會擺脫在乎別人看法的性格習慣。

人有很多種，行為做派各不相同，你的世界別人不懂，別人的世界你也不懂。你其實沒那么多觀眾，也不要總拿自己當回事。