孕期經(jīng)常腿抽筋怎么辦

孕期容易腿抽筋的原因

缺鈣：懷孕后，胎兒的骨骼生長(zhǎng)所需的鈣都是從母體吸取的。當(dāng)孕婦缺鈣時(shí)，肌肉的興奮性就會(huì)增加，導(dǎo)致肌肉收縮，尤其在晚上睡覺時(shí)更容易出現(xiàn)腿抽筋的情況。

寒冷：晚上睡覺時(shí)，若房間溫度較低，使腿部肌肉受涼，也會(huì)引發(fā)腿抽筋。

睡姿不對(duì)：睡眠姿勢(shì)不佳，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，也是引起腿抽筋的原因之一。

子宮增大壓迫小腿：孕婦的子宮逐漸增大，會(huì)壓迫小腿和下肢部位，造成下肢血液循環(huán)不暢，也容易引發(fā)腿抽筋。

飲食不當(dāng)：孕期過度攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如肉類、蛋類等，會(huì)影響碳水化合物的代謝，引起電解質(zhì)的紊亂，從而導(dǎo)致腿抽筋。

過度勞累：隨著孕期體重不斷增加，孕婦的腿部負(fù)擔(dān)會(huì)相應(yīng)加重，如果走得太多或站得過久，腿部肌肉就會(huì)處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)腿部肌肉痙攣。

應(yīng)對(duì)方法：

如果孕婦在某一時(shí)刻突然出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，可以嘗試以下幾種簡(jiǎn)單的方法來緩解疼痛：

1. 蹬直小腿，拉伸并向上彎曲足底，同時(shí)將腳后跟向外推。剛開始時(shí)可能會(huì)感到疼痛，但這樣做可以緩解痙攣，疼痛感也會(huì)逐漸減輕。

2. 如果孕婦是坐著的，可以將腳蹬在墻上，并盡量蹬直，或者請(qǐng)身邊的親友幫忙將腿拉直并扳動(dòng)腳趾。另一種方法是慢慢站起來，將腳底平踩在地面上，確保腿部肌肉不過于繃緊，這樣可以逐漸緩解疼痛。

3.還可以嘗試按摩肌肉或?qū)∪膺M(jìn)行熱敷，以放松痙攣的肌肉。