握力下降要“補(bǔ)肝”

握力的強(qiáng)弱依賴于筋脈的強(qiáng)健，肝的疏泄和藏血功能直接影響筋脈的健康狀態(tài)。所以，當(dāng)肝血充足時(shí)，筋脈得到充分濡養(yǎng)，握力更加強(qiáng)勁。反之，肝氣不足，導(dǎo)致握力減弱。這也是為什么很多老年人因?yàn)楦螝馑ト醵霈F(xiàn)手抖、握力下降的原因。如何鍛煉才能讓自己肝氣足、握力強(qiáng)？在此推薦“握固法”。

1.舌尖向上，抵在口腔上方軟腭部位，雙手大拇指同時(shí)放在手心無名指指根部位，四指攥緊，握固大拇指，呈握拳狀。

2.盤坐，持握固雙手置于膝上，微微提肛，養(yǎng)氣3分鐘。吸氣，然后憋氣，用意念將氣從“會(huì)陰穴”上移至“神闕穴”（肚臍處）。自覺神闕穴發(fā)熱后，將氣由鼻徐徐放出，反復(fù)做20次。

3.用握固的雙手拳眼（虎口面）從上向下摩擦兩側(cè)腎俞穴，以輕微發(fā)熱為度。再收手握固，恢復(fù)自然狀態(tài)。

（摘自《燕趙老年報(bào)》張濤/文）