如何擺脫“學習倦怠”心理

準備高二升高三的小伍同學最近心里很煩，不想復習功課，就想坐著不動。她之前一直是信心十足、精神飽滿的，雖然大多數時候她能意識到必須狠下心來學習，不能這樣下去，但自己總是想做一些放松的事情，根本不愿意看任何與課本有關的知識，甚至連以前自己最喜歡的化學也提不起興趣了。小伍同學這是怎么了？這其實是小伍長時間、高強度的學習和過度的緊張，導致她出現了乏力、焦慮、壓抑、學習能力下降，甚至身心疲倦的現象，這種現象稱為“學習倦怠”。

“學習倦怠”的雷，你踩中了幾個？

你現下的學習狀態如何？一起來看看以下這些表現，你“踩雷”了嗎？

1.時而精神飽滿，時而意志消沉，情緒煩躁

2.看書容易走神，難以集中注意力，一學習就產生一種本能的抗拒

3.不認真對待功課，甚至不愿意完成功課；總是拖延，無法進入學習狀態

4.懶得聽課、懶得看書、懶得做題，每天感覺都是在重復而已，自信心不足，疲憊消極

5.反感家長過問學業

不難看出，這些對學業持負面態度的表現，即“學習倦怠”的典型現象。知道嗎，除了喜怒哀樂，倦怠也是正常情緒之一，它通常是在特定情境下產生的疲乏、懈怠，往往會在“明明已經很努力了，卻絲毫看不到任何進步和效果”的時候悄然而至。面對這類有負面傾向的情緒，我們要堅定地告訴自己，這種狀態是可以逆轉的。

“學習倦怠”是什么原因造成的呢？

原來，自進入高中以來，小伍一味地苦讀，不注意鍛煉身體，不注重休息，經常打疲勞戰，再加上她處在年級“領跑者”的位置，害怕一不小心就被后來者追上，總是感到緊張、煩躁、恐慌、焦慮和不安，這才導致了大腦“缺氧”。……