遠離脫發困擾 這樣做

近年來，越來越多的年輕人被脫發所困擾。江蘇省中醫院皮膚科主任中醫師魏躍鋼介紹，脫發一般可分為生理性脫發和病理性脫發。生理性脫發是由人體新陳代謝引起的頭發正常脫落，是頭發經歷生長期、退行期、休止期后開始掉落的自然現象。人體的頭發大約有10萬根，全部頭發中80%以上處于生長期，其他處于退行期和休止期的頭發會自然脫落。正常人每天脫落50～100根頭發，同時也會有相當數量的頭發生長，所以不用過分擔心。但如果掉發嚴重，出現發際線后移、頭頂毛發稀疏等情況，就要警惕是否為病理性脫發。

脫發到何種程度需要引起重視？

魏躍鋼表示，在3～5天未洗頭的情況下，用拇指、食指與中指輕輕拉起50～60根頭發，從發根向發梢方向輕拉。如果脫落的頭發在3根以內，則為正常的生理性脫發；如果脫落5根及以上頭發，說明有嚴重的脫發問題，需要引起重視。

對于生理性脫發，日常做好以下幾點可在一定程度上減少脫發

1.清淡飲食，營養均衡 日常少吃肥膩、煎炸、辛辣的食物。均衡膳食能給頭發提供足夠的營養，平時應多吃蔬菜和水果，也可適當食些黑豆、黑米、黑芝麻等養發食物。

2.重視梳頭 經常梳頭能疏通血脈，改善頭部血液循環，牢固發根，防止脫發。建議用牛角梳、木梳等不會產生靜電且梳齒密度大的梳子。

3.正確洗頭 洗頭時要注意手法應輕柔，不要用力拉扯。如果頭發長、易打結纏繞，最好在洗之前把頭發梳通理順。洗頭的水溫以31～38℃為宜。建議先用溫水沖洗頭發和頭皮1分鐘，再將洗發水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再抹在頭發上。此外，還應根據自己的發質（如干性、中性、油性等）選擇相應的洗發水。

4.定期按摩頭部 十指從頭前部向頭后部叩擊，重復3～5分鐘，或者左右兩手五指叉開成梳子樣，從頭的前部往后各梳100次左右，可以促進頭部血液循環，有效防止脫發。

5.保護好頭發 洗頭發的頻率不要太高、避免經常染發和燙發等，以免導致毛囊損傷，脫發日益嚴重。

6.保證睡眠

經常失眠的人，身體得不到足夠的休息，這樣也容易導致脫發。因此，防治脫發要保證充足的睡眠。

焦慮緊張、過度疲勞等，均可導致脫發，因此要保持良好心態，避免熬夜。