胖不胖 數值說了算

如今，肥胖已成為危害人類健康的殺手之一。《2023中國肥胖癥防治及減重手術白皮書》的數據顯示，目前超過一半的中國成年人和約20%的學齡兒童屬于超重或肥胖。

肥胖不僅影響外表，更重要的是影響健康，增加了患高血壓、糖尿病、心臟病、痛風等慢性病的風險。然而也有些人明明很瘦，卻總說自己很胖，還每天嚷嚷著要減肥。

要不要減肥，自己胖不胖？首先要知道什么是肥胖，哪些數值說了算。

體質指數法

一個人是不是肥胖，并不單純由體重說了算，目前最常用的一個指標就是身體質量指數[BMI＝體重（千克）/身高（米）2]。

標準體重百分比法

這也是我們常用的簡便方法，即標準體重（千克）=身高（厘米）-105。如果超過了標準體重的20%～30%，就為輕度肥胖。如果超過了標準體重的30%～50%，就為中度肥胖。如果超過了標準體重的50%，就為重度肥胖。

腰臀比法

男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，為超重肥胖者。

以上三種較為常見，可實施性強。

一旦胖了，需要注意，即便是輕度的肥胖，也會引起身體的一系列變化，如疲勞感增強和輕微的代謝紊亂。一部分人還會出現胰島素抵抗的相關癥狀，比較典型的就是黑棘皮，表現為脖子、腋下等皮膚皺褶處變黑，呈天鵝絨樣改變。腎臟功能也會受到影響，出現微量蛋白尿。尿酸居高不下，導致痛風反復發作。因為激素代謝紊亂，部分育齡期女性可能會出現月經不調，多囊卵巢綜合征和不孕，男性出現不育。肥胖引起腹內壓升高以及一些不健康飲食習慣的共同作用，會導致肥胖人群容易并發胃食管反流和食管裂孔疝，反復發作反酸燒心。肥胖還會帶來呼吸困難、鼾癥，以及壓力性關節炎引起膝蓋和脊柱的疼痛等癥狀。這些不僅嚴重影響生活質量，還可能導致長期的心理壓力和情緒問題。最直接危及生命的嚴重并發癥包括長期高血壓及糖尿病導致的心腦血管意外、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，糖尿病腎病導致的慢性腎衰竭，各種原因引起的心力衰竭，等等。肥胖還是多種惡性腫瘤（如乳腺癌、結直腸癌和子宮內膜癌等）的直接危險因素。所以肥胖需要引起重視，可以從飲食、運動等方面來預防肥胖。